Како да се ослободите од дебелиот стомак без да ослабам на лицето (стомак)
Здраво, имам проблем: стомакот од сланина и златото од колк. Сега имам 80 кг на 180 см - проблемот е што штом ослабам, прво губам тежина на лицето, рацете и нозете и секогаш изгледам тотално болно и шупливо образ. Досега бев достапен само во 2 верзии: Со тенок стомак и потонато лице или со нормално лице - но со сланина на стомакот и колковите. Дали има начин како намерно да се ослободам од маснотиите, без да ослабам на лицето?
1 одговор
Постои таква книга, „Фитнес за лицето“. Во него има разни вежби кои треба да ви помогнат, на пример, да се ослободите од двојната брада или да ги минимизирате брчките на челото, итн. Точно е дека имаме многу мускули во лицето кои тешко ги користиме. Бидејќи секогаш ги користиме истите мускули поради изразите на лицето, се формираат и брчки. Значи, добро би можело да работи тоа што нема да изгубите тежина во вашето лице преку насочено тренирање на мускулите, или не толку многу
слични прашања
сум висок 1,80 см, маж и тежок 64 килограми. Имајте процент на телесна маст од 11% и тешко дека има маснотии на рацете и нозете. Дали сè уште имам сланина на стомак и покрај нискиот процент на маснотии во телото? Мојот проблем е едноставно што изгледам коскено насекаде, а сланина е само стомакот. Што можам да направам против тоа ?
Здраво на моите најблиски:-) Имам 19 години, висока 1,70 м и за жал (сè уште) тежи 76 кг. Како жена, тоа е дефинитивно премногу, но јас веќе се надминав себеси и одев во теретана веќе 6 недели.
Мојот проблем: Мојата апсолутна проблематична област е стомакот! Никогаш не сум бил задоволен од стомакот, но сега кога вежбам стомачни мускули, ми се чини како да стана „поголем“:( Јас ги чувствувам мускулите под дебелиот слој маснотии, но за жал тоа не ми прави ништо добро кога сега изгледајте уште подебели. Дури и моите „образи“ на задниот дел од колковите едноставно не сакаат да исчезнат. Ве молам, дајте ми корисни совети, мојата мотивација да тренирам секогаш е помала:-( Благодарам однапред:-)
да, имам проблем што сè се приврзува на мојот стомак и колковите, јадев многу, само чоколадо. Така, веќе 3 месеци грицкав само 1-2 пати во умерени количини на секои две недели. Ogогирајте 30-45 минути два до три пати неделно. Но, некако имам чувство дека ништо не се случува, особено кога повторно сум јадела нешто. Мојот стомак е единствениот проблем. Не се осмелувам повеќе да излегувам од својот камшик затоа што ми се излева од стомакот Дури и џогирањето е непријатно за мене ако не џогирам сам на Волт. Сакам да ја вратам самодовербата и да го почувствувам успехот на стомак, така што барем го имам овој голем товар пред мене. Утре сакав да одам на шопинг и да се обидам да јадам малку јаглехидрати, инаку само риба, млеко, протеини, овошје со малку содржина на фруктоза. Размислував дури и да пробам инекции со маснотии, иако сметам дека не е потребно во еден поглед, но во друг поглед сакам да се ослободам од маснотиите. Ве молиме, не плашете се од сликата: '(Би бил благодарен за вашата помош. ЛГ Jес **
Сакам да го ставам стомакот во форма. Не сум дебел сега: околу 1,80 см, 65-66 кг. Не сакам да обрнувам внимание ниту на мојата диета. Затоа што можам да јадам што сакам без да добивам премногу тежина. Но, малку маснотии на стомакот сè уште се насобрале. Дали сè уште можам да направам Sixback без да ослабам? Сакам да продолжам да јадам како порано. Како што реков, немам „пивски стомак“ само малку сланина: p Едно мало прашање од страна: дали можам да направам стомачни на мојот тепих без да му наштетам на грбот или слично? Бидејќи многумина претпочитаат тапацир. Фала:)
Ох, можам да мислам на нешто друго. Не одговара на темата, но е прилично неважна ^^ И иако ги тренирам рацете со реченици распоредени во текот на денот додека не ме боли. Значи, прво мускулот е исцрпен (пауза од 1 час.) Потоа продолжува, сè додека мускулот не боли. но немате болни мускули следниот пат, дали тоа ми кажува дека сè уште не вежбам доволно? Знам дека болните мускули не се добра работа. Но, јас би сакал потврда: p P.s тренираа само неколку дена. Фала:)
Јас неодамна започнав да работам 40 минути вкрстен тренер на ден затоа што купив еден и затоа што навистина уживам да тренирам со оваа машина. Мојата цел е да имам поголем спортски раст, бидејќи имам малку маснотии на колковите, градите и стомакот. (Како што реков, не многу, туку само мал слој и не ми се допаѓа тоа.)
Накратко за мене: Машко | 16 години | 183 см | 73,5 кг.
Дали би имало смисла да се комбинираат крос-тренери и мускулен тренинг? (Размислувам да направам тренинг со гира дома.) Бидејќи не морам да губам тежина, само сакам да изгледам попривлечно (па сега нема боди-бодибилдер). Како што реков, дали би имало смисла да се прават и двете истовремено? Или треба да направам тренинг за мускули еден ден, а потоа следниот ден да направам тренер за корсет? (Можеби 3-сплит тренер за вкрстеност помеѓу?) Или е подобро прво да изгубите тежина, а потоа да градите мускули. Или обратно? Не знам, затоа би ценел неколку одговори.
Вежбам стомачни мускули веќе 5 недели за да добијам шест пакет дома (3 пати неделно, на пр. Понеделник среда петок) најмалку 8 минути тренинг и оттогаш видов нула успех:/дали треба да направам повеќе или има врска со храна? + Сакам да добијам тежина по целото тело (затоа што сум слаба), освен стомакот, само сакам да си ги добијам моите шест пакет. Не обрнувам многу внимание на тоа што јадам. Јас само јадам сè што гледам 4 јадења на ден, бидејќи сакам да добијам тежина. Но, ако јадам толку многу, дали го добивам 6 пакетот? Моето прашање е малку комплицирано, накусо: дали може да добиете шест пакет дури и ако се јадете сити за да добиете тежина? ^^ извинете, но не знаев како да објаснам:( дали треба да добијам тежина, тогаш можеби потоа ќе тренирам стомак или дали можам да јадам сè и да продолжам да го тренирам стомакот? Ослободете се од стомачните но не сакам да ослабам!:(:(:(
Здраво Јас имам 14 години 1,74 висина, тежина 62, големина на струкот 79 и имам 2 проблеми. 1. Проблем Имам многу широки колкови кои се малку дебели, но најмногу коски, каков вид на обука би помогнала за да не ги гледате моите широки колкови. Дали тренингот за латизам би помогнал или би тренирале повеќе стомачни мускули? 2. Јас всушност тренирав стомачни мускули и склекови веќе подолго време.Не толку долго вежбав на уред каде што можете да веслате и да клупа и да правите други работи и да правите многу стомачни. Како треба да тренирам, така што маснотиите ќе ми одат на градите и стомакот. Но, не џогирање, би возел велосипед и би скокнал јаже за сè друго. Soonе одам тиково победи наскоро, и тоа би помогнало ?
Мојата моментална тежина; 80 КГ големина: 1,70 м
оделе во теретана околу 1 1/2 години (градење мускули) започнале да земаат протеински шејкови уште од минатиот месец, пред тоа, ништо за додатоци.
Морам да ослабам околу 8 килограми, бидејќи мојот стомак е многу дебел (со пулпа со качулка, не се препознава со маица и пред се без горниот дел од телото. Околу 93-97 см во обем.)
сега ми се поставува прашањето, ако добијам од околу 80 до околу 72 или 71 килограм, тогаш bsw. мојата рака изгледа многу тенка? Бидејќи во моментот тој секако изгледа многу добро заради мускулите + „СЛЕДНИЦАТА“ горе, па ако изгубам многу, ми изгледаат тенки и глупави рацете и градите (што исто така изгледа „вуломитно“ поради маснотиите)? Или, пак, малите мускули кои се уште се оставени влегуваат во своите? Колку мускули треба да изгубам? Мојот тековен обем на раката е напнат: 39 см Дали рамениците повеќе нема да изгледаат толку широко? Мислам скоро 10 килограми секако не се малку;)
Кој има искуство со тоа? Само сериозни одговори, ве молам! Остатокот е игнориран.
Јас сум висок 1,59 и тежок 59 кг. Би сакал да ослабам на стомак затоа што имам многу маснотии таму, но не сакам да слабеам на задникот или на нозете затоа што имам мускули, но за да ослабам на стомак морам направете тренинг за издржливост затоа сакав да прашам дали мојот план за обука е добар, јас сум во фитнес студио веќе 3 месеци
Не е невообичаено луѓето да добиваат црвени глави за време на вежбање. Но, како можете да го објасните фактот дека веднаш по вежбањето сè уште изгледам сосема нормално и моето лице станува светло-црвено само неколку минути подоцна и останува така барем еден час? (Чудно е и тоа што само челото, образите и носната коска се црвени - врвот на носот и долната половина на лицето се целосно бели, со јасна граница помеѓу црвено-белите делови, што изгледа особено глупаво.) Факт дека во моментот сум прилично необучен, не може да биде затоа што го имав овој проблем порано, кога сè уште бев многу фит.
И, иако веројатно нема надеж, моето последно прашање е: дали можете да направите нешто во врска со тоа (или барем да го подобрите)? Затоа што мојата црвена глава сега го расипува секое задоволство во спортот.
Здраво. Следи проблем. Имам голем стомак и големи бутови. Значи, не ми е дозволено да изгубам понатамошна тежина, бидејќи во спротивно ќе бидам слаба. Знам дека сега звучи глупаво, но како да го ставам стомакот рамен без да ослабам? Јас би сакал да ја постигнам оваа цел со само промена на исхраната и без дополнителен тренинг за сила, иако тоа веројатно ќе беше полесно затоа што тогаш би се здебелила и сепак ќе изгледам подобро, но би сакала да се ослободам од стомакот без тренинг со тежина и градење мускули, но Јас не знам како. Само не знам на кој начин да ја сменам диетата за да ја постигнам целта. Се надевам дека некој може да ми помогне понатаму. Многу благодарам !
Па сега го молам мојот пријател затоа што тој има скоро ист проблем како мене. Изгледа апсолутно претерано коскено на лицето и телото. Значи, исто така можете да кажете дека изгледа малку болно. Тој исто така бил на лекар Проверено, но тој е многу здрав. Сега на феноменот на кој сакав да се обратам. Тој сè уште изгледа како мене. Тој е исто така висок 1,74 приближно и тежок околу 66 до 67 кг и е само еден Години постари од мене 20 години. А сепак тој има многу висок процент на телесни масти од 18%. Тој навистина се состои само од кожа и коски, тоа не е претерано! Единственото нешто што сè уште го има на стомакот и колковите е излишно Кожа, бидејќи тој беше многу, многу дебел како дете. Како можете да објасните сè?
Здраво, мојот проблем е што не можам да го извадам последниот дел од маснотиите, иако имам дефицит. Веќе 2 месеци имам дефицит на калории околу 500-1000, но ништо не се смени. Јас сум 1,85 и тежам 73 килограми. Да, немам многу мускули и сакам да се ослободам од последните масти. Стомачните мускули веќе може да се видат, но маснотиите на долниот дел на стомакот и колковите едноставно нема да исчезнат. Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
Здраво, би сакал да имам малку маснотии од стомакот и да ги работам стомачните мускули:) Мои податоци: М 181 Бруто 80 килограми
Пон: 1 час кардио Вторник: Крафт Сред: 1 час кардио Петок: Крафт пет. Сабота: пето сонце: Крафт
Здрава исхрана! Во моментов малку kacl на телесната тежина. Може ли исто така да го забрзам ова ако користам крос-тренер 30 минути во понеделник и среда? Или, не служи за согорување на маснотии, туку за подобрување на кондицијата? Мојата цел е САМО да согорувам маснотии и да градам мускули подоцна! Дали ми го препорачувате или не? Па така, го правам само ако помага и при согорување на маснотии: Д.