Како да се ослободите од глупости брзи методи на подобрување и превенција
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Мускулни грчеви или грчеви се неволни контракции на мускулите, кои се особено болни, најчесто предизвикани од недостаток на минерал во организмот.
Тие можат да влијаат на кој било мускул во телото, особено на нозете и бутовите.
Спортистите и постарите лица се повеќе погодени од грчеви во мускулите отколку другите.
Рак може да се појави и кај бремени жени или може да се активира од изложеност на екстремни температури.
Кои се причините за грчеви во мускулите?
Специјалистите не ја знаат точната причина, но претпоставуваат дека станува збор за хиперексцитабилност на нервите кои ги стимулираат мускулите.
Постојат неколку фактори кои можат да предизвикаат болни мускулни контракции:
- Недостаток на магнезиум, калциум или калиум во крвта
- Изложување на интензивен физички напор, без претходно загревање
- Дехидратација предизвикана од напор или изложеност на топлина
- Долго стоење или одење на високи потпетици
- Принудување на мускул или група на мускули
- Тешка периферна циркулација
- Третман со диуретици, седативи или спазмолитици
- Недостаток на витамини Б1, Б5 и Б6
- дебелина
- Недостаток на хесперидин (соединение поврзано со витамин Ц, кое се наоѓа особено кај незрели агруми), супстанца која игра важна улога во корекција на ноќните мускулни грчеви
Како можете да спречите формирање трупови?
- Пијте доволно вода за да спречите дехидрирање и губење на минерали од организмот.
- Јадете храна богата со калциум и магнезиум, како што се банани, урми, кајсии, грозје, суво грозје, брокула, моркови, компири, домати, месо, риба, ореви, темно чоколадо со најмалку 75% какао, зеленчук и зелена боја.
- Јадете ананас. Содржи бромелаин, ензим со силни антиинфламаторни, мускулни релаксанти, антитуморни и детоксикациски својства.
- Земете додатоци на магнезиум, калиум и витамин Б6.
- Избегнувајте предолго седење на потпетици. Набавете пар удобни чевли.
- Загрејте ги вашите мускули добро пред да направите било каков спорт, вклучително и пред да влезете во базен.
Како да се ослободат грчевите во мускулите?
Третманот на грчеви се разликува од личност до личност, само треба да откриете што прави да се чувствувате добро.
Обидете се да масирате или силно да го притиснете местото со кружни движења.
Ако имате пакет мраз при рака, нанесете го на болното место. Мразот ќе ја вкочани погодената област и болката ќе стивне.
Исто така, докажано е дека термичкиот третман е ефикасен. Наполнете шише со топла вода и нанесете го на болното место.
Можете исто така да користите груба сол загреана и да ја ставите во текстилна кеса. Едноставно натопете крпа во топла вода и ставете ја на погодената област.
Ако сте навикнати да одите во теретана и честопати ви се јавуваат грчеви, ова се должи на прекумерно потење, кога телото губи многу вода и минерални соли. Доволно е правилно да се хидрира за да се спречат грчеви во мускулите.
Може да пиете минерална вода збогатена со соли на магнезиум, калциум и калиум. Слатка закуска, како што е протеинска лента, исто така е добредојдена. Мускулите работат многу подобро кога се полнат резервите на енергија.
Ако страдате од грчеви за време на спиењето, направете неколку вежби за истегнување пред спиење. На пример, седете на прстите 10-15 секунди. Потоа обидете се да одите уште 15 секунди на петиците, со рацете зад грб.