Како да се ослободите од мамурлакот БИХОН
Поднесете ја статијата
Не грижи се, сепак се случува, тие се дел од шармот на животот; како би можеле да ја цениме нашата благосостојба ако понекогаш не бевме болни!?
Што можеш да направиш?
Тоа зависи од тоа колку сте лоши и што сте подготвени да направите за да го надминете тоа. Поврзано:
1. првата и најважна препорака е: ако направите што е напишано подолу и вашата состојба не се подобри во рок од 6-12 часа, посетете лекар; истото ако вашата состојба е многу „лоша“; билијарна колика, перфорирани улкуси, миокарден инфаркт, мозочен удар, хипертензивни напади и сл. може да бидат скриени под мамурлакот.
2. пијте 0,5-1 литри топли и топли течности, по можност во форма на чај од кантарион, нане, камилица со или без лимон; 0,5-1 литар супа од зеленчук (т.е. 1л солена вода во која варевте 3 моркови, 3 корени од магдонос или 3 магдонос) со или без неколку домашни јуфки; состојба на мамурлак се должи на недостаток на калиум, па оттука и препорака да пиете супа (само ако немате чир)
3. прошетка на ладен, чист воздух, односно во парк, а не низ продавници
4. истурете во бања со топла вода 1 кг обична груба сол или груба морска сол и останете во вода 20-30 минути, ако не сте хипертензивни или срцеви; оваа бања ќе го фаворизира потењето и имплицитно елиминирање на супстанциите што ви создаваат непријатна состојба.
5. ако имате дигестивни симптоми (гадење, тежина, надуеност) пијте 1/2-1 лажичка сода бикарбона, потоа испијте една чаша минерална вода и одете 10-15 минути. Сода бикарбоната може да се изгасне со оцет, што резултира во таканаречената „четка“ на нашите баби и дедовци.
6. диетална храна што може да се јаде во такви услови или при дијареја се: горенаведената супа, тост намастена со малку путер, урда, макарони варени со урда, рендани јаболка, можеби скара пилешки гради или мисирка. НЕ компири затоа што ферментираат и предизвикуваат колика, односно болка во стомакот (варениот компир како диетална храна е необјаснива предност)
7. 1-2 аспирини, не повеќе (после јадење парче тост или 2-3 бисквити, никогаш на празен стомак) и што е можно повеќе течност, по можност во форма на чаеви.
8. Избегнувајте гледање ТВ и компјутер во такви ситуации, исклучете ги телефоните и рингтоновите; опуштете се, состојбата на релаксација ја намалува состојбата на болест: вдишете и издишувајте длабоко постојано (методот од трите од 6, добиен од јога: земете длабок здив и сметајте во вашиот ум до 6, останете во блокиран здив и сметајте во вашиот ум до 6, издишете полека броејќи до 6 на ум; повторете 5-6 пати)
9. Заменете ги вашите ментални коментари како „Јас сум болен/не можам/умрам/и ќе бидам болна една недела/треба ако јадам како a“ со „болен сум но ако дадам 1-2 од горенаведените препораки, ќе бидам многу подобар и до вечерва ќе поминем “(нб - вечерва кога е пожелно да не се започне одново!).
Добра година, без мамурлак!
Д-р Родица Сирбан, нутриционист, интернист, дијабетолог