Водич за диети

едноставна - здрава - природна

Популарни рецепти

Популарни објави

Најнови објави

гранола бар

Тип рецепт: Ужина

Вегетаријанец

Ова е основен рецепт. Сецканите ореви може да се менуваат според личните преференции на вкусот. Во овој состав со висока содржина на ореви, можеби со коноп, шипката е богата со здрави масти и хранливи материи.

Основниот рецепт може, сепак, да се трансформира во спортска лента базирана на јаглени хидрати што има свое место пред и за време на вежбање со замена на содржината на ореви со суво овошје по ваш избор.

Состојки за тава/плех за торта 20x24 см

1 лажичка цимет или екстракт од ванила

60 гр ленено семе, смачкано

80 гр сецкани лешници или печени бадеми

подготовка

Поставете калап или плех (20х24 см) со хартија за печење. Оставете го ова да стои на рабовите.
Во сад измешајте ја овесната каша, сол, цимет, ленено семе и лешници.
Ставете го кокосовото масло во голем тенџере и растопете го.
Додадете го медот и путерот од ореви и вриејте 2 минути.
Сега ставете ги сувите состојки во тенџерето и измешајте сè добро.
Истурете ја смесата во подготвената форма, дистрибуирајте ја рамномерно и потоа цврсто притиснете.
Оставете да се олади, па ставете го во фрижидер. Извадете по еден час и исечете ги на решетки.
Повторно, најдобро е да ги ставате во фрижидер преку ноќ за да можат навистина да готват,
Решетките се чуваат во фрижидер до 2 недели.

Енергетска содржина на основниот рецепт: 250 kcal.

Енергетска содржина на варијантата со суво овошје: 230 kcal.