Како да се ослободите од маснотиите под пазувите за многу кратко време!
Дали кога ќе го облечете градникот, се плашите од идејата да носите тесна блуза на вашето тело? Некако избегнувајте да одите на плажа во костим за капење поради масните набори на грбот?
Наборите на маснотиите на грбот кои се нагласуваат при носење градник се чест и многу гнасен проблем. Поради непријатните брчки што се формираат, многу жени избегнуваат тесна облека, избирајќи да носат само широка облека што го крие тоа.
Причини за набори на градник
Која е главната причина за овие набори на маснотиите? Па, главниот проблем е слабеењето на тонот на мускулите на грбот. Кога мускулите на грбот се слаби и слабо дефинирани, слојот на кожата што ги покрива останува и, следствено, се инсталираат многу стравуваните проблеми со изгледот кои ве обесхрабруваат да носите градник или костим за капење. Проблемот не е нужно поврзан со прекумерна тежина; брчките може да се појават дури и кога одржувате оптимална телесна тежина.
Како да се ослободите од наборите на градникот
За среќа, постои ефикасен начин да се ослободите од овој грозен проблем.
Решението: вистински физички вежби!
Единствениот начин да се ослободите од овие масни брчки е да ги тонирате мускулите на грбот, а за тоа треба да се мотивирате да вежбате секогаш.
Кои се вистинските вежби?
Еве ги 6-те најефикасни движења кои ќе ви помогнат да ја вратите посакуваната фигура!
1. Лифтови за мускулите на горниот дел од грбот: Овие се одличен начин да се ослободите од наборите на маснотиите.
За извршување на вежбата, седнете во исправена положба со малку раздвоени нозе, држејќи гира во секоја рака. Свиткајте ги малку колената, свиткајте се малку напред, држејќи го грбот исправен. Тегови се фаќаат со дланките свртени нагоре и кон телото. Прво свиткајте го торзото, а потоа раширете ги рацете странично за да добиете држење во облик на Т. Донесете тегови на ниво на рамото, а потоа вратете ги заедно. Изведете 15 повторувања.
2. Одење на алпинистот (приближување на колената кон градите) - Исправете го торзото и поткрепете ги рацете малку разделени. Донесете го левото колено до градите, вратете се на почетната позиција, а потоа продолжете со движењето за спротивната нога, имитирајќи го одењето на алпинистот. Повторете го движењето 30-60 секунди.
… Продолжува на следната страница