Како да се ослободите од несаканиот стомак без да одите во теретана
Фразата „извлечена преку прстен“, за жал, важи за мал дел од фер сексот. Малкумина можат да се пофалат дека целосно се ослободиле од салото на стомакот.
Дали сакате да бидете еден од нив, но салата не ве воодушевува многу? Па, постои оваа можност, но само ако следите неколку совети.
Овие вклучуваат:
1. Легнете рано.
Ако одите во кревет порано, ќе избегнете закуски доцна во ноќта. Плус преку ноќ, телото се одмара, а чувството на глад е исто така… спие.
2. Не прескокнувајте оброци.
Тоа е уште еден совет што треба да го разгледате ако сакате да го забрзате метаболизмот. Затоа јадете на секои три до четири часа и особено не пропуштајте појадок. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои пропуштаат појадок доживуваат зголемување на хормонот одговорен за силниот глад што се јавува во текот на денот. Редовните закуски (кои треба да вклучуваат сложени јаглехидрати со растителни влакна и протеини!) Makeе направат да се чувствувате сити, а вашето тело ќе согорува калории постојано.
3. Подобрете го вашето држење на телото.
Бидете сигурни дека ќе останете што е можно порано во текот на денот. Не седи подвиткано или свиткано над бирото. Ако седите како да сте проголтале долг стап, вашите стомачни мускули исто така ќе бидат „фатени“. Додека не се навикнете, насекаде можете да ги ставате билетите со порака „Остани во право !“. На компјутер, на биро, или дома, на огледало.
4. Не заборавајте на водата!
Останете хидрирани трајно! Ако телото се чувствува дехидрирано и постојано се бори со жед, ќе има тенденција да задржува вода. И најдобриот депозит е во абдоминалната област. Вака понекогаш тежите дури и четири вишок килограми поради зачуваната вода. Количината на вода, чаеви или овошни сокови (незасладени) што треба да пиете дневно треба да биде околу два литра.
5. Јадете многу зеленчук и овошје.
Богата со вода, овошје и зеленчук ќе ви помогне да имате рамен стомак. Започнете ги оброците, што е можно повеќе, со супи или супи зачинети со лути пиперки или салати. Исечен зеленчук и хумус се исто толку добри. Комбинацијата на капсаицин (зачин лута пиперка) и растителни влакна брзо го елиминира чувството на глад.
6. Пијте кафе
Навиката да се пие чаша кафе наутро се покажува корисна не само во борбата против сонот. Кафето е благ диуретик, благодарение на што се ослободувате од вишокот вода од телото. Исто така, шолја кафе (малку засладена или воопшто не, за тоа кој може) ја забрзува перисталтиката и… ослободете се од стомакот.
7. Направете ореви да ви бидат омилена закуска
Торба со ореви (од секаков вид) треба да има во секоја женска торба. Богати со мононезаситени масти, оревите помагаат да се намали обемот на струкот, покажуваат студиите. Затоа, избегнувајте јадење гевреци или пецива кога сте гладни. Бидете внимателни, сепак, дека оревите (пекан, берберис, лешници, бадеми, итн.) Се сурови! Пржената верзија ќе има спротивен ефект и ќе добиете тежина наместо да изгубите тежина.
9. Пијте млеко за појадок
Ставете млеко со малку маснотии во вашиот сад со житни култури и брзо ќе видите задоволителни резултати. Диетите богати со калциум помагаат во одржување или добивање на здрава телесна тежина. Покрај тоа, млечните минерали - калциум, калиум и магнезиум - можат да помогнат во спротивставување на натриумот што го воспалува телото.
10. Јадете побавно.
НЕ игнорирајте ја оваа препорака, дури и ако сите сега се во бегство. Дајте си значително време за оброкот. Fulвакајте ја секоја уста најмалку 10 пати пред да го голтнете. Ако фрлите доволно џвакана храна, вашето тело треба да работи дополнително за да ја свари, што може да доведе до гасови и несакан стомак.
11. Не заборавајте за пробиотиците
Пробиотиците се добри бактерии кои му помагаат на дигестивниот систем да ја разгради храната, спречувајќи проблеми со гастроинтестиналниот тракт што доведуваат до оток на стомакот. За да бидете сигурни дека дигестивниот систем работи добро, не заборавајте да вклучите храна богата со пробиотици во вашата дневна исхрана, како што се јогурт, кимчи, мисо или кисела зелка.
13. Отфрлете ја гума за џвакање
Вие секогаш сакате да дишете свежо и тоа не е лошо. Но, обидете се да замените гуми за џвакање со слатки од ментол. Гастроентеролозите велат дека навиката на гума за џвакање има два недостатоци. Воведете воздух во стомакот и предизвикајте чувство на глад. Мозокот го чувствува движењето на вилиците и произведува гастрична киселина, бидејќи очекува да стави нешто во стомакот. Ова не се случи, но желудочната киселина е веќе произведена и подготвена! Празнината во стомакот се претвори во кратер.