Како да се ослободите од совети и совети за животниот стил на стомакот
Мрежата е полна со совети и лични искуства за различни начини да се ослободите од стомакот: од диети со глад, купете тај-топки и пилатес преку виграми до обвивки и липосукција.
Намотките околу стомакот не само што не се грозни, туку се и важен фактор на ризик за кардиометаболни заболувања.
За да се намалат абдоминалните масти, потребно е да се следат следниве препораки:
на вежбање
- стомакот не е ефикасен метод за намалување на маснотиите во стомакот, тие се покорисни за тонирање и дефинирање на мускулите (изглед на 4 или 6 пакувања/квадрати)
- за согорување на маснотии препорачуваме аеробни вежби, трчање (класични или возење велосипед/степер/бенд) и кардио вежби
на диета
- хидратација минимум 2 литри на ден
- избегнувајте храна што предизвикува надуеност и калорични бомби (брза храна, алкохол, рафинирани слатки - вклучително и колачи)
- усвојувајте високо-протеинска диета со висока содржина на протеини (препорака објавена во „ofурнал за исхрана“, септември 2011 година) и посно месо
начин на живот
- движете се што е можно повеќе, претпочитајте одење по автомобил кога растојанието е разумно
- бидете сигурни дека имате доволно одмор
- бидете истрајни и трпеливи