Како да се ослободите од стомакот во зависност од неговата форма!
Често се случува да не ви се допаѓа сликата во огледалото, а по целулитот вашиот стомак е следната пречка за совршена фигура. Jamesејмс Дуиган, личен тренер на starsвезди како Хајди Клум и Роузи Хантингдон, објасни за британски Дејли Меил кои се најчестите
Видови на стомак
и методите со кои можете да се ослободите од него.
Значи, имате каде да забележувате!
Резервна гума!
Тоа е дарежливиот стомак што го наоѓаме кај луѓе со прекумерна тежина. Маснотијата, која е мека, беше поставена на целиот струк, но исто така и на бутовите, постериорно. За среќа, најлесно е да се отстрани, бидејќи е предизвикано од лоши навики. Ако имате „резервно тркало“, тоа значи дека живеете седентарен живот и сте емотивно зависни од слатки и други јаглехидрати.
Како да се ослободите од овој вид стомак?
- Заборавете на целосно пиење алкохол.
- Јадете зеленчук, овошје, посно месо, риба - сето тоа готвено што е можно поприродно. Не мора да ја броите секоја калорија, треба само да јадете чисто и здраво.
- Направете што повеќе вежби за струкот .
- Кога ви треба утеха или метод на релаксација, барајте други начини освен јадење.
Стрес стомакот!
Кај овој вид стомак, маснотијата е, особено во областа на папокот, помалку на страна. Типично е за перфекционисти, вознемирени луѓе, кои многу се грижат и се зафатени, кои често прескокнуваат оброци, јадат брза храна. Овие луѓе обично имаат и проблеми со варењето на храната, како што се синдром на нервозно дебело црево, запек или надуеност, што им го прави стомакот уште поголем. Кога се допира, стомакот е прилично силен.
Како да се ослободите од овој вид стомак?
- Спијте до содржината на вашето срце - недостаток на сон влијае на вашиот хормонски систем, вклучувајќи ги и оние хормони кои го регулираат апетитот.
- Пронајдете начин да се борите против стресот.
- Спортувајте, ако не можете да одите во теретана, можете да најдете неколку минути за вежби дома.
- Јадете храна богата со магнезиум, која има антистресно дејство - зелен лиснат зеленчук, ореви, кикирики.
- Барајте различни здрави начини за релаксација.
Мал и низок стомак!
Одете во теретана и јадете здраво, сепак не можете да се ослободите од калемот кој се наоѓа во долниот дел на стомакот, иако е доволно мал, но доволно голем за да се види. Можеби сте многу зафатена жена и дури и да се грижите за себе си влеговте во рутина за која не е потребно доволно тело за да се ослободите од стомакот. Премногу неправилно направени абдомени преоптоваруваат мускули на грбот и ја уништуваат вашата облека и така се наоѓате во погрешна положба со свиткан грб навнатре и стомак напред.
Како да се ослободите од овој вид стомак?
- Јадете многу растителни влакна и лесно сварлива храна за да избегнете проблеми со варењето.
- Пијте многу вода и јадете антиинфламаторно јадење - оние што содржат омега 3 масти.
- Не фокусирајте се само на стомакот за време на спортот, можете да изведувате и други вежби кои ви помагаат да имате цврст стомак.
Стомакот на мама!
Вие се породивте неодамна и немавте многу време за себе. Брзо започнавте програма за вежбање за да се ослободите од стомакот и истовремено ве мачи и фактот дека тој не исчезнува. Оваа состојба не ви дозволува правилно да изгубите тежина и затоа влегувате во магичен круг.
Како да се ослободите од овој вид стомак?
- Ако неодамна сте се породиле, почекајте 2-3 месеци пред да започнете со вежбите.
-Јадете риба. Добрите рибини масти ви помагаат да согорувате маснотии во телото. Ако не можете да јадете риба дневно, земете додаток со рибино масло.
- Внесете во вашата исхрана и други добри масти, како што се ореви, лешници, семе од лен и екстра девствено маслиново масло.
- Ги зајакнува мускулите на карлицата преку Кегелови вежби, бидејќи тие се повеќе од потребни по раѓањето.
- Дури и ако сте мајка, погрижете се и особено одморете се доволно.
Балон стомак!
Имате тенка фигура, но стомакот ви е во неволја. Иако утрото е рамно попладне, тоа почнува да расте поради надуеност. Најверојатно страдате од незабележана нетолеранција на храна или варењето важи бавно поради храна што не одговара на вашиот стомак.
Како да се ослободите од овој вид стомак?
- Обидете се да откриете која храна ја предизвикува вашата надуеност. Може да биде глутен (брашно), млечни производи и сл. На пример, за да видите дали имате нетолеранција на глутен, отстранете го целото брашно од вашата исхрана за една недела и набудувајте ги ефектите. Ако ништо не се случи, елиминирајте ги млечните производи и така натаму.
- Јадете што повеќе зеленчук, овошје, риба и посно месо.
- За да имате подобро варење, вечерајте богат појадок и многу лесна вечера. Wвакајте добро и пијте многу вода во текот на денот.
- После секој оброк, прошетајте лесно.
- Комбинирајте лесно јадење со вежби за обликување на половината, направено дома.