Како да се ослободите од запек Романија Либера
Не прејадувајте месо, јајца и ферментирани сирења, јадете што повеќе житни култури, овошје и зеленчук и вежбајте, советуваат гастроентеролозите. Луѓе кои имаат помалку .
Рамона Самоила 0 коментари
Не прејадувајте месо, јајца и ферментирани сирења, јадете што повеќе житни култури, овошје и зеленчук и вежбајте, советуваат гастроентеролозите.
Луѓето кои имаат помалку од две движења на дебелото црево неделно страдаат од запек, велат лекарите. „Некои луѓе мислат дека ако имаат столче на секои два дена, тие се запек, што не е точно. Но, најдобро е да биде секојдневно “, вели Алина Попеску, гастроентеролог од Проктолин во Букурешт.
Јадете агруми, јаболка, компири и јачмен
Диета богата со диетални влакна, течности и спортови се главните начини на кои можете да се борите против запекот. Влакна растворливи во вода, како што се цитрус, јаболка, компир, јагоди, јачмен, го забавуваат варењето и помагаат да ги апсорбирате хранливите материи од храната, а нерастворливите, кои ги наоѓате во житарките, семето или кората од овошје, го олеснуваат транзитот.
Јадете најмалку пет порции овошје и зеленчук дневно. Порција значи големо овошје (јаболко, банана, портокал) или две помали плодови, како што се две сливи или многу мала шолја овошје, како што се цреши или капини.
Лаксативите можат да бидат „зависни“
Не злоупотребувајте лаксативи, бидејќи телото ќе се навикне на нив и со текот на времето ќе мора да ја зголемите дозата и да станете зависни од нив. Користете ги вашите лекови повеќе кога одите на одмор, бидејќи промената на животната средина може да доведе до инхибиторни реакции.
Исто така, добра идеја е да пиете што повеќе течности, но избегнувајте кафе, пијалоци од кола и алкохол, кои ги влошуваат симптомите со дехидрирање. Ако не можете да се воздржите од нив, не заборавајте да надоместите со пиење многу вода.
Луѓето кои го одложуваат одењето во тоалет затоа што се во посета или затоа што се зафатени, исто така можат да страдаат од запек. Децата кои се воздржуваат го прават тоа затоа што сметаат дека е стресно да одат во тоалет или затоа што не сакаат да бидат прекинати.
Кај бремени жени, запек се јавува поради хормонални промени или затоа што матката притиска на цревата. Кај постарите лица, запек може да се појави поради седентарен начин на живот или бавен метаболизам.
„Транзитни нарушувања што се појавуваат одеднаш, а се придружени со крварење и губење на тежината, можат да бидат знак на состојба на дебелото црево, вклучувајќи рак, затоа е добро да се оди на колоноскопија“, вели Алина Попеску.
Пазете се од лекови за гастритис и чиреви!
Болести како што се дијабетес или мозочен удар можат да доведат до запек. „Запек може да се појави поради невролошки заболувања, како што се Паркинсонова болест, или ендокринолошки заболувања, како што е хипотироидизам. Исто така, постојат лекови кои го забавуваат транзитот на цревата. Станува збор за одредени лекови за гастритис и чир, спазмолитици или калциум “, вели проф. Керол Станчиу, примарен гастроентеролог на Институтот за гастроентерологија и хепатологија Јаси.