Како да се ослободите од запек
Дури и ако веројатно не е вашата омилена тема, повеќе од веројатно е дека досега ви се случило барем еднаш во животот да се соочите со тврдоглавиот цревен транзит. Всушност, запекот може да ве мачи кога светот ви е посаќен и може да ве натера да потрошите многу време на тоалетот, дури и кога сте во временска криза и треба да одите на работа или важен состанок. Епизода од ова не мора да ви го уништи денот и да го збуни вашиот план, бидејќи имате на располагање не само долгорочни решенија, туку и краткорочни.
Откријте како брзо да се ослободите од запек, за моментите кога немате време за ништо, а уште помалку да поминете во бања!
Како да се ослободите од запек
Поради лошата исхрана, запекот е толку честа состојба што не секогаш ја сфаќаме сериозно. Јасно е дека во тешки случаи, проблемот не може да се игнорира, но многу луѓе страдаат од хроничен запек и не се лекуваат, како да чекаат сами да исчезнат.
Дури и ако немате сериозна форма на оваа состојба, ако знаете како е да поминувате многу време на тоалетот и сепак ќе го добиете правилно кога сакате да излезете од вратата, веројатно барате решение. Еве како брзо да се ослободите од запек за неколку минути!
Пијте топли течности
Пред сè, важно е да пиете топли течности. Тие имаат улога на проширување на крвните садови и зголемување на циркулацијата, што исто така се претвора во побрзо варење.
Ако знаете дека имате проблеми наутро, првото нешто што треба да го направите наутро кога ќе се разбудите е да испиете чаша топла вода или чај. По јадење, пиење малку кафе и земање неколку минути сиеста, не појадувајте ниту 2-3 минути пред да излезете од вратата.
Физичка активност
Второто решение што се ослободува од запек е многу интуитивно: физичка активност. Ако до сега не сте се мобилизирале многу затоа што не се чувствувавте мотивирани, еве ја целта: секое утро направете кардио вежби за да го стимулирате варењето и да не губите време на тоалетот. Тие дури не мора да бидат комплицирани или многу тешки вежби, но можат да бидат само класични вежби за загревање: трчање на самото место, свиоци на коленото, сквотови итн.
Масажа
Веројатно нема да се насмеете на следниот начин брзо да се ослободите од запек, но студиите покажуваат дека ако ја масирате областа помеѓу вагината и анусот, тие мускули се релаксираат и може да имате побрза столица. Нанесете умерен притисок врз областа неколку минути и многу е можно да се ослободите од проблемот.
Диуретичните чаеви можат да ви помогнат брзо да се ослободите од запек
Ако не сакате да имате проблеми со запек, пијте чаеви со диуретик пред спиење. Не треба да има посебни чаеви за слабеење, бидејќи може да бидат опасни ако ги консумирате прекумерно. Изберете растенија кои смируваат или варат, како што е невен или чај од кантарион.
Избегнувајте храна што промовира запек (банани, папаја, нане, итн.) И не јадете вечера непосредно пред спиење, бидејќи варењето на храната е многу побавно навечер, бидејќи метаболизмот се намалува за време на спиењето.
Диета базирана повеќе на влакна
Овие решенија се само брзи трикови за да се ослободите од запек, но вистинското решение за проблемот е да преземете некои долгорочни мерки. Како прво, јасно е дека треба да ја смените вашата исхрана.
Консумирајте повеќе влакна, кои го регулираат цревниот транзит. Намалете го делот од месо и јадете свеж зеленчук и овошје. Исто така, многу важен аспект, кој многумина го игнорираат е правилното консумирање на течности. Ако не пиете најмалку два литра вода на ден, очекувајте да не имате најдобро варење.
Сливи
Сливите и нивниот сок понекогаш можат да бидат уште поефикасни во лекувањето на запек отколку влакната. Според оваа студија, се препорачува да се консумираат околу 50 грама (5-6 просечни сливи) два пати на ден. Сливите содржат алкохол наречен сорбитол, кој има лаксативно дејство.
Еве список на храна што помага при варење, а потоа ве водиме!
Дури и ако страдате од запек, не користете лаксативи освен ако не ви е препишано од вашиот лекар. Тие можат да бидат зависни и воопшто не се здрави на долг рок, затоа бидете внимателни. Уште нешто: дури и ако треба да користите јавен тоалет, не го одложувајте столот, бидејќи само ја влошувате ситуацијата. Исто така, ќе мора да направите компромиси ако знаете дека имате проблеми со варењето на храната.
Откривте како брзо да се ослободите од запек, па отсега натаму имајте за цел да ги користите горенаведените трикови во итни ситуации, но не занемарувајте долгорочни решенија.