Како да се ослободите од зависноста од шеќер; Сè за мајките
Шеќерот е дел од нашите животи, понекогаш дури и ненамерно. Колку и да се обидуваме да го отстраниме од исхраната и од нашето семејство, не можеме да го сториме тоа целосно. Една од причините е што производителите го кријат меѓу состојките напишани мали, многу мали на етикетата, а најтешко е да се надмине зависноста. За нас возрасните, се чини дека наутро кафето нема вкус без шеќер, а децата што го фатија својот вкус тешко се учат. А сепак, според foodworldnews.com, постојат 10 чекори што можеме да ги преземеме за борба против зависноста.
Во книгата V од зелка или Приказната за галактичките овци кога-кога, можете да научите смешни трикови за да му всадите на вашето дете здрав начин на исхрана.
Пред да се ослободиме од зависноста од шеќер, треба да се осигураме дека сакаме да го сториме тоа. Причините се безброј, но ние ќе ви ги дадеме најважните.
Зошто да се ослободиме од зависноста од шеќер?
Willе изгубите тежина. Не мотивација што треба да ги убеди само возрасните, туку и децата, со оглед на алармантното зголемување на алармантната дебелина во Романија. Со откажување од шеќер, телото ќе може подобро да управува со производството на инсулин. Не треба ни да мислите дека сте на диета, едноставно се храните здраво. Слабеењето во овој случај веќе нема да има јо-јо ефект, така ќе можете засекогаш да уживате во новата фигура.
Поздрав стомак. Шеќерот ги храни лошите бактерии во стомакот, а правилното функционирање на имунитетот зависи од неговото здравје. Кога консумираме премногу шеќер, се појавува синдром на нервозно дебело црево, се соочуваме со дијареја или запек.
Вашето расположение се подобрува. Ако вознемиреноста и депресијата не надвладеат, откажувањето од шеќер може да биде решение за нивно елиминирање од нашите животи. Неодамнешна студија објавена во британскиот журнал за психијатрија покажува дека возрасните кои јадат преработена храна со висока содржина на шеќер имаат зголемен ризик да станат депресивни во споредба со оние кои јадат поприродно.
Како да се откажеме од шеќерот?
Откријте извори на шеќер. Прилично е комплицирано и одзема многу време да ги прочитате етикетите на сите производи што ги купувате во продавницата, но со текот на времето ќе научите каде лежи опасноста. Размислете за кој било производ, од леб до колбаси. Шеќерот е насекаде, од различни извори.
Направете мали промени на почетокот. Не го отстранувајте шеќерот на почетокот. Започнете со утринско кафе, а потоа продолжете со елиминирање на одредени производи, сè додека не го извадите целиот шеќер од вашиот живот.
Не прескокнувајте појадок. Ако не јадете наутро, ќе бидете во искушение да купите разни убаво спакувани производи од патот, кои дефинитивно содржат шеќер. Постојат многу малку начини да се храните здраво на пат до работа или училиште, па затоа подобро да појадувате дома.
Ограничете ја потрошувачката на алкохол. Без оглед за каков алкохол зборуваме, тој содржи шеќер.
Помести се. Редовното вежбање ја намалува желбата за слатки. Излезете со децата во парк и играјте фудбал или одбојка или едноставно одете ако немате време да одите во теретана.
Не се откажувајте од закуски. Не сите закуски се опасни. Лешници, ореви, индиски ореви, овошје, зеленчук се некои од здравите опции што ги имате.
Научете ги сите имиња под кои се крие шеќерот. Кога ги читате купените етикети на храна, обрнете внимание на: декстроза, фруктоза, сируп од пченка, малтодекстрин, инвертен шеќер, декстран, лактоза, сируп од слад, меласа, слад.
Зачувај. Парите што би ги дале за сите видови преработена храна, полна со шеќер, искористете ги за да купите нешто корисно за вас и вашите деца.
Купете незасладени производи. Очигледно треба да обрнете внимание на синтетичките засладувачи кои се исто толку опасни како шеќерот, ако не и полошо: натриум цикламат, сахарин, ацесулфам К, аспартам, сорбитол.
Држете се до планот. На почетокот може да изгледа тешко, но како што ги гледате подобрувањата во животот на вашето семејство, ќе сакате да се откажете од шеќерот многу порано.
Ако го најдовте овој напис корисен, пробајте ЛАЈКА на нашата страница на Фејсбук, каде што можете да најдете барем други подеднакво интересни статии