Како да се ослободите од зависностите - Медсана Романија
Зависност од слатки
Неколку студии покажаа дека шеќерот има ефект врз организмот сличен на никотин или кокаин. Храната со висок гликемиски индекс предизвикува експлозија на нивото на шеќер во крвта, а ендорфинот создава благосостојба.
Вишокот шеќер доведува до дебелина, го зголемува ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и го забрзува стареењето.
Истата категорија вклучува кисели пијалоци, сите со висок шеќер и, како што може да се каже, со содржина на кофеин. Тајната е постепено да се намалува количината на потрошен шеќер, заменувајќи ги концентрираните производи со природни (овошје, мед).
Зависник од алкохол
Зависноста од алкохол се јавува кога пиете прекумерно и тоа го прави навика од која е невозможно да се откажете. Поголемиот дел од времето, оваа зависност се јавува поради животни ситуации што ве прават несреќни.
Зависноста може успешно да се лекува од психолог, психотерапевт или во групи за самопомош.
Зависност од цигари
Во случај на зависност од цигари, кога сакате да се откажете, се вели дека најдобро е да го сторите тоа одеднаш: едноставно престанете да пушите денес. Но, ќе треба да го надоместите недостатокот на тутун со малку разгалување (нешто здраво за џвакање) или со ритуал за елиминирање на стресот и трошење енергија (на пример, половина час спорт).
Зависен од Интернет
Вие сте зависник од Интернет ако тоа влијае на вашиот личен или професионален живот. Станувате опсесивни на мрежата, играте игри среде ноќ, останувате сè повеќе на Интернет, ги претпочитате овие активности од времето поминато со вашето семејство или на штета на работните задачи. Најпогодени се адолесцентите, а зависноста е близу до патолошки коцкање, на работ да се смета за ментално нарушување.
Потребна ви е волја да наметнете строг распоред од кој не отстапувате. Психолошката терапија може да помогне.
Совет на специјалист
Постојат различни видови на законски зависности (цигари, алкохол, дрога, кола, итн.) И нелегални (кокаин, хероин, опијати, итн.). Во современото општество, исто така, се соочуваме со зависност од социјални мрежи, интернет и игри.
На психолошко ниво, зависностите стануваат патолошки кога се дел од вашиот секојдневен живот.
На физичко ниво, симптомите се различни, во зависност од проголтаните супстанции: на пример алкохол, кога зависникот се воздржува од конзумирање или ја намалува потрошувачката, постојат симптоми како што се: потење, пулс над 100, тремор на екстремитетите, несоница, повраќање, илузии, психомоторна агитација, вознемиреност.
Зависностите може да се третираат ако субјектот сака и ја има потребната мотивација. Терапиите се долготрајни, а со продолжена потрошувачка постои зголемен ризик од повторна појава.
Д-р Лорена Лучијан,психолог и софролог,Медицински центар Медсана