Храна што ја ревитализира вашата кожа Мобилна
Луѓето трошат колку што можат на производи за нега, низ целиот свет. Ова сепак не значи дека тие познати компании за козметика ја пронајдоа формулата за вечна младост во лабораторијата. Во реалноста, производите за нега го користат најдоброто од природата, сега како и секогаш.
Значи, наместо да ја трошите целата плата на козметика и производи за нега, подобар пристап е да се грижите за начинот на живот што го водите, часовите дадени за одмор, спортот и, се разбира, исхраната. Discovery Health ве учи што да ставите во вашата кошничка, така што вашата кожа изгледа добро, без оглед на сезоната.
Морска храна и риба
Активни компоненти: омега 3 масни киселини и цинк
Предности: мазна, чиста и блескава кожа
Знаеме дека рибата е добра за нас воопшто, но малкумина од нас би помислиле дека е исклучително корисна за кожата, особено за остригите и масните риби, како што е лососот. И најважните хранливи материи, оние што прават рибите и морските плодови да работат за кожата, се цинкот, а особено омега 3 масните киселини.
Вторите ја намалуваат сувата кожа и воспалението, кое предвремено ја старее кожата. Покрај тоа, како што покажаа неодамнешните студии, недостаток на масни киселини доведува до воспалителни болести како егзема и псоријаза.
Омега 3 масните киселини се исто така корисни за артериите, ја подобруваат циркулацијата, клучни за здравјето на кожата.
Што се однесува до цинкот, тој се бори против акните, вклучен во метаболизмот на тестостерон, што влијае на производството на себум, главната причина за појава на акни. Целиот цинк помага да се обнови кожата, па оттука и малку сјајниот, здрав изглед.
Ако не сте fanубител на риба или морска храна, истите ефекти можете да ги постигнете со конзумирање ореви и семиња.
Активна компонента: витамин Ц.
Предности: мазна кожа, без брчки, чиста
Не за џабе Витамин Ц е првата состојка спомената во производите за нега на кожата. Овој витамин го поттикнува производството на колаген.
Производството на колаген започнува да биде значително помало на 35-годишна возраст, оставајќи ја кожата „попуштена“. Време е на природни додатоци на витамин Ц, во форма на портокали, грејпфрут, па дури и домати, кои ја прават кожата поцврста и спречува брчки.
Витаминот Ц, исто така, се бори против воспалението, а неговите антиоксидантни својства ги неутрализираат слободните радикали, кои им штетат на клетките на кожата и предвремено го стареат вашето лице.
Ако ви е здодевно од агруми, секогаш можете да ги замените со лута пиперка, бугарска пиперка или бриселско зелје, кои содржат значителна количина на витамин Ц.
Ореви, бадеми, кикирики
Активна компонента: витамин Е.
Предности: млада и кадифена кожа
Она што е важно, особено кај бадемите, е антиоксидативното дејство. Витаминот Е го потиснува дејството на стареење на кожата на слободните радикали, заштитувајќи го епидермисот од штетното дејство на сонцето. Витаминот Е помага и во одржување на кожата хидрирана, спречува нејзино сушење и помага да изгледа помладо.
Кога Витаминот Е работи заедно со селен, како и во овој случај, дејството на антиоксидансите е уште посилно, затоа особено бадемите не треба да се забораваат. Но, подеднакво добри се и оревите, кои доаѓаат со омега 3 масни киселини, уште една хранлива состојка корисна за кожата.
Цели зрна
Активни компоненти: рутински биофлавоноиди и витамини од Б-комплекс
Предности: чиста и хидрирана кожа
Цели зрна генерално се необработени, содржат антиоксиданти, како што се рутински биофлавоноиди, кои се борат против воспаленија на кожата.
Микроб од пченица доаѓа со витамин Б во форма на биотин, исто така корисен. Недостаток на биотин ја прави кожата сува, рамномерна со сите видови лушпи, има воопшто некако пријатен или здрав изглед.
За споредба, преработеното брашно може да ги поттикне акните. Ако не можете да се откажете од бело брашно, можете да додадете авокадо или печурки во вашата исхрана, со резултати слични на цели зрна.
Запомнете, сепак, дека здравото тело значи и сјајна кожа. Покрај тоа, не занемарувајте дејство на стрес на кожата, многу штетно. Исто така избегнувајте заситени масти и рафиниран шеќер, чии ефекти врз кожата се многу видливи.
Во никој случај не заборавајте на зеленчукот, портокаловиот и црвениот се богати со бета-каротен - кој телото го претвора во витамин А, кој делува како антиоксиданс, спречува стареење и акни - и зелените, исто така богати со витамин А, помагајќи во обновување на кожата, намалување на сувоста и давање сјај на кожата.