Маснотиите во телото се намалија, но телесната тежина не (телесната тежина, процентот на телесните масти)
Па се прашувам зошто процентот на телесни масти ми се намали за 10% во последниот месец (мускулен процент се зголеми за 10%), но јас не ослабев. Знам дека мускулната маса тежи повеќе од маснотиите, но исто така измерив сè со мерната лента и ништо не се смени:/редовно вежбам и исто така многу внимавам на исхраната.
5 одговори
Ако сте користеле стандардна скала на телесни масти, тоа веројатно не значи ништо повеќе од тоа дека сте изгубиле 10% телесни масти од половината до пети. Нормалниот автомобил не може да ги измери вкупните масти во телото.
Понатаму, треба да мерите на местата каде тренирате. Дури и ако на прв поглед немало промена што не значи дека не сте биле успешни. Можеби загубите на маснотии и растот на мускулите се откажале едни со други и не е видлива отворено мерлива разлика.
Тоа беше скала, каде што кабел е поврзан со рачка што ја држите, па мислам дека и горниот дел од телото беше измерен:) благодарам во секој случај!:)
Поголемиот дел од времето, скалите не се толку точни. Само продолжете да вежбате и јадете разумно, тогаш исто така ќе изгубите тежина. Престани да те полудувам.
Да, мислам дека само ќе продолжам да се обидувам:)! Многу благодарам:)
10% за еден месец, подобро разбудете се сонувач и купете си нов мерен дел (kp како што се нарекува) или очила.
Поминаа скоро 2 месеци, беше професионално измерено, и со добра исхрана и редовно вежбање исто така работи;)
Го имав точно истиот проблем, бев потполно депресивен: Д.
Но, мускулите понекогаш се дури и потешки од маснотиите! Не грижи се, дури и ако вагата не ти покаже, дефинитивно ќе го видиш!
Добро е што не сум единствениот; Д благодарам, се надевам дека веројатно ќе забележам нешто и во следните неколку месеци:)
Мислам дека тоа е само затоа што мускулите тежат повеќе од маснотии! Но, немојте да се исцрпувате поради вашата големина, на крајот луѓето забележуваат само по неколку недели дека сте ослабеле:) Затоа, не се стресувајте.
Добро, не знам толку многу за овој процент на нешта, но можеби тоа не е толку многу што видливо се менува, на крајот на краиштата, маснотиите исто така беа „заменети“ со мускули
Ви благодарам за одговорот, исто така верувам дека тоа се должи на мускулите, бидејќи некои работи станаа поцврсти:)
слични прашања
Сега ги мерев тежината, телесните масти и процентот на мускули за еден месец со разумно добра скала на телесните масти. Секогаш во исто време наутро по мокрење. Мојата тежина е зголемена за 2,7 кг, процентот на маснотии и мускули останаа исти. Кои се објаснувањата?
Имам процент на телесни масти од 20%, според клешти на маснотии во телото и ефтина скала, што наводно треба да ми го покаже и процентот на телесни масти.
Мора да падне на 10%. Колку време е потребно со дефицит на калории од 500 калории?
Сакам да го намалам процентот на маснотии во телото и решив да изгубам 3-4 килограми телесни масти за 3-4 недели.
Не сакам да ја изгубам мускулната маса што е можно повеќе (секогаш се троши малку со диети, но како и да е)
и би сакал да ве известам дали е тоа можно со телесна тежина од 80 кг и процент на телесна маст од приближно 18%. Би ценел совети и би сакал да знам од вас како да го постигнете тоа.:)
Јас сум стар 15 години, висок 1,80 м и тежок 58 килограми (процент на телесни масти: приближно 15%). Тренирам веќе 6 месеци и веќе имам шест пакет.
Сакам да добијам тежина сега, но не сакам да ги изгубам моите шест пакет. Исто така, сакав малку да го намалам процентот на маснотии во телото (на 10%). Како треба да добијам тежина и истовремено да изгубам телесни масти?.
Губите телесни масти ако јадете помалку калории отколку што користите + кардио тренинг
П.С: Би бил многу среќен да добијам одговор, бидејќи прашањето ме окупира долго време.)
Здраво на сите! Неодамна започнав диета со ниски хидрати за да ги намалам маснотиите во телото. Иако немам многу тежина, имам висок процент на телесни масти и би сакал да го зголемам процентот на мускулите со тренинг (5 пати неделно - тренинг со сила и малку издржливост) со цел да се чувствувам малку поудобно во мојата кожа. Првата недела беше во ред и добив мали резултати. Веќе неколку дена сум толку згрозен од јадење (зеленчук, месо.) Што едноставно не можам да го симнам. Јас сум исто така многу уморен и депресивен цело време. Не сум видел вакво нешто порано. Пред диетата јадев многу јаглехидрати, иако немав чоколадо или брза храна, туку житни култури, пецива, тестенини, итн. Сепак, имав хипогликемија за време на последниот тест на лекар. Не разбирам и не се прашувам дали ниските хидрати се добри за мене?! Ако не, каква би била алтернативата?
Во моментов тренирам и спортувам (возење велосипед, пешачење, повеќе вежбање во секојдневниот живот)
Процент на телесни масти: 30% (особено масни материи)
Како да го намалам ова на 20% ?
Продолжете да градите мускули?
Продолжете да спортувате/фитнес?
- Дали градам мускул и покрај нискиот дефицит на јаглехидрати/калории?
Како треба да изгледа диетата?
„Само јади сè“ и тренирај?
Цел: 20% телесни маснотии/градење мускули/дефиниција
Ви благодарам, спортски поздрави и бидете здрави
Здраво, имам 27 години и сакам да градам мускули. Со висина од 1,77 м, вредностите 63 кг беа 11% телесни масти и 46% мускулна маса. Сега на 69 кг имам 14-15% телесни масти и 45% мускулна маса. Мојот шестпакет е добар како што нема:( Хм како што реков, сакам да градам мускули. Но, воопшто не ми се допаѓа мојата нова содржина на маснотии во телото. (Се разбира, редовно тренирам во студиото и јадам многу слаб кварк на градите од мисирка, банана, јаболко ориз, итн.)
Го прашав и претходно, но мислам дека би било корисно да се разгледа подетално.
Во последните неколку недели морав да престанам со спортски активности и се придржував само на мојата радикална исхрана. 66,1 кг стана 64 кг. Големината на половината ми е намалена за 4 см и во целина изгледам „потенок“ (обично не го забележувам, затоа бев толку изненаден). Исто така, барем во моите раце, сè уште имам иста количина на мускули, дури и ако нешто требаше да се намали, што ќе го сменам во следните две недели и потоа, овие се сепак релативно добро развиени.
Само малку сум збунет, бидејќи без вежбање всушност не е можно да се изгубат 2,1 кг со само диета.
Затоа, повторно сакав да ја сфатам темата на прашањето и да прашам дали човечкото тело прво прибегна кон телесни масти или мускулна маса.
Одам во теретана нешто повеќе од 10 месеци и исто така изградив мускулна маса (може да биде малку повеќе, но не е важно). Од кога започнав, изгубив 13 кг и моментално тежам 79 кг и сум висок 185 сантиметри. Неколку недели обрнувам малку внимание на мојата диета (мал дефицит со голем внес на протеини, ниски јаглени хидрати) и планирав да изгледам малку „подобро“ до околу мај/јуни, т.е. да постигнам пониско KFA, за да можете подобро да ги гледате моите мускули.
Но, бидејќи ми преостануваат уште неколку месеци, сакав да прашам дали треба да започнам да сечам сега?
За мене: Јас сум 18, висок 165 см, тежок 53 кг.
Пред околу една година имав 62 кг и сакав да ослабам. Бидејќи во тоа време сè уште бев неук, мојата диета беше тотално неурамнотежена (понекогаш само јаболка и оризови колачи на ден), така што понекогаш имав помалку од 1000кл на ден. Направив и тренинг со тегови. Се разбира, брзо изгубив тежина како резултат, но сега веројатно сум во метаболизмот на глад од кој би сакал повторно да излезам. Во моментов продолжувам да тренирам тежина 3 пати неделно и јадам 1400ккл дневно на здрав и балансиран начин. Држете ја мојата тежина од 53 кг со неа. Поради моето незнаење од тогаш, мојата базална метаболичка стапка се намали на 1200kcl (нормалното треба да биде 1300-1400). Нека пресмета овој лекар за нозе. Бидејќи сега јадам повеќе, моето тело секако собира маснотии насекаде, поради што процентот на маснотии во моето тело се зголеми значително. Сега прашањето: Како можам да успеам да го намалам процентот на маснотии во телото и да ја вратам основната стапка на метаболизам во нормала? Накратко: Како да излезам од маѓепсаниот круг на метаболизам на глад?
Имам постојан процент на маснотии од + -32% и мускулен процент од + -21% според вагата. Со мојата 24-та година како жена и тежина од 71 + -кг на 170 см, може да помислите дека имам прекумерна тежина. Имам рамен стомак и, кога ме прашуваат пријатели, ми велат дека овие вредности не можат да бидат затоа што воопшто не можете да ги гледате однадвор. Тренирам одбојка во затворен простор најмалку еднаш неделно и еднаш во песок. Ogогирајте најмалку двапати неделно на 5-10 км. Дневно возење велосипед најмалку 30 мин. Возење со коњ за време на викендот, џакање на шталата и 7 часа како келнерка во движење. За време на викендот, исто така учествувам на одбојкарски турнири, издржливоста трае до 21 км и трча со пречки. Во тоа време јас секогаш ја ставав тежината на мускулната маса, но според вредностите не можам да го направам тоа. Слабеењето или зголемувањето на мускулната маса не функционира и покрај здравата исхрана. Дали некој се чувствува на ист начин или знае кој тренинг ќе помогне најдобро?
Јас сум на диета со месеци и досега изгубив повеќе од 10 килограми.
Понекогаш тоа го правев така што ќе јадам малку повеќе еден ден, но надокнадувам следниот ден. Немаше никакви проблеми и тоа функционираше.
Еден ден го направив ова повторно и тежев повеќе во следните неколку дена. Тој ден сè уште џогирав малку за да имам барем малку дефицит на калории или да го добијам барем калориското барање за да не добивам тежина.
Пред овие денови, и јас редовно одев во теретана (оттогаш
Некако не чувствувам зголемување на телесните масти и мускулната маса и на вагите тежев околу 1 килограм повеќе.
Јас би бил многу среќен да чујам од тебе.
Здраво добро утро! Ова прашање е насочено кон секој што е навистина запознаен со тренингот за фитнес.
јас (женско, 19 год.) одам во теретана секој ден, тренирам вежби и кардио, и сакам да ослабам (околу 4 килограми) и да добијам мускулна маса. Јас знам протеински шејкови од пријатели и сл., Но никогаш не сум ги пробал самиот. Само што сакав да купам нискокалоричен протеински шејк затоа што многу внимавам и на исхраната, а размислувам да земам и согорувач на маснотии. Што мислиш? дали тоа навистина помага?
Не сакам да земам протеински шејк, ако на крајот не работи. дека не ослабувам 10 килограми, јасно ми е хаха, и ако согорувачот на маснотии е само стратегија за продажба, секако дека не ме интересира. за жал, воопшто не сум запознат со оваа тема. Среќен сум за вашите искуства и совети, ви благодарам! имај убав ден, л
Здраво, сега добив маса и тежина (мускулна маса и за жал, исто така, прилично слој маснотии). За моите податоци: 20 години, висок 175 см и тежок 71,7 кг, процент на телесни масти приближно 16-17%. Мојата цел е да добијам 9-12% маснотии во телото. Досега конзумирав 3000кал секој ден, од кои околу 160гр протеини, околу 70-80гр маснотии и остатокот беа јаглехидрати. Сакав да ве прашам сега дали добро ми оди со 2500 калории во денови на тренинг и 2200 калории во денови на не-тренинг? И, како треба најдобро да ги дистрибуирам макроата? Однапред благодарам за проблемот со читањето и одговорите!