Како да се откажете од пушењето Пневмологија Галати
Како да се откажете од пушењето?
Ако сте пушеле од адолесценција или како млад возрасен:
- ако се откажете од пушењето пред 35-тата година, очекуваното траење на животот е само малку пониско од оној на лице кое никогаш не пушело.
- ако се откажете од пушењето пред 50-та година од животот, го намалувате ризикот да умрете од болест предизвикана од пушење за 50%.
- Никогаш не е доцна да се откажете од пушењето за да добиете здравствени придобивки. Дури и ако веќе имате ХОББ или срцеви проблеми, вашите изгледи се многу подобри ако се откажете од пушењето.
Што се случува откако ќе се откажете од пушењето?
По 72 часа: дишењето станува полесно. Бронхиите почнуваат да се релаксираат и да го зголемуваат нивото на енергија.
По еден месец: изгледот на кожата се подобрува.
По 3-9 месеци: кашлица, отежнато дишење и респираторни проблеми се подобруваат и функцијата на белите дробови се зголемува за 10%.
По 1 година: ризикот од срцев удар се намалува за половина во споредба со пушач.
По 10 години: ризикот од рак на белите дробови е преполовен во споредба со пушачот.
По 15 години: Ризикот од срцев удар се намалува кај лице кое никогаш не пушело.
Други придобивки од откажување од пушење:
Здивот повеќе нема да мириса на тутун
Мирисот на тутун исто така ќе исчезне од облеката и косата, но и од дома.
Храната и пијалоците ќе имаат многу подобар вкус.
Willе заштедите за семејниот буџет.
Тоа ќе ја зголеми вашата самодоверба.
Како да се откажете од пушењето?
Околу 2 од 3 пушачи сакаат да се откажат. Некои луѓе можат многу лесно да се откажат. Волјата и одлучноста се најважните аспекти на откажување од пушење. Сепак, никотинот е зависност од дрога и на многу луѓе им е тешко да се откажат.
1. Пронајдете ја вашата мотивација
За да бидете мотивирани, потребна ви е силна лична причина да се откажете. Можеби е за да го заштитите вашето семејство од изложеност на пасивно пушење. Или да го намалите ризикот од рак на белите дробови, проблеми со срцето или други болести. Или да изгледа и да се чувствува помладо. Изберете доволно силна причина да ја надминете потребата да запалите цигара.
2. Подгответе се пред да се откажете нагло
Откажувањето од пушење не е само пушење. Зависност од пушење. Мозокот е зависен од никотин. Без него, ќе поминете низ одвикнување. Подгответе ја вашата помош претходно. Разговарајте со вашиот лекар за методите што можат да ви помогнат, како што се групи за помош, апликации, советувања, лекови или хипноза. Е бидете подготвени за денот кога ќе изберете да се откажете.
3. Размислете за терапија за замена на никотин во цигарите
Кога ќе се откажете од пушењето, повлекувањето од никотин може да ве заболи од главоболка, да влијае на вашето расположение или да предизвика пад на енергијата. Theелбата за „само чад“ е силна. Никотинската терапија за замена може да ви помогне да го надминете овој период. Истражувањата покажаа дека никотинската гума за џвакање, таблетите со никотин или дури никотинските лепенки ги подобруваат шансите за успех во обидот да се откажете од пушењето.
4. Прашајте го вашиот лекар за лекови на рецепт кои можат да помогнат
Лековите можат да ја намалат вашата желба за цигари или да го направат пушењето помалку задоволувачко кога сè уште палите цигара. Другите лекови можат да помогнат во подобрување на симптомите кога сте надвор од одвикнување, како што се проблеми со депресија или концентрација.
5. Поддржете ги вашите најблиски
Кажете им на пријателите, семејството или други блиски луѓе дека се обидувате да се откажете од пушењето. Тие можат да ве охрабрат да продолжите, особено кога сте во искушение да запалите цигара. Можете исто така да се придружите на група за поддршка или да разговарате со советник “. Бихевиорална терапија “е вид советување што ќе ви помогне да ги идентификувате и спроведете стратегиите против пушење. Дури и неколку сесии можат да помогнат.
6. Научете да се релаксирате
Една од главните причини зошто лицето пуши е дека пушењето помага да се релаксира. Откако ќе се откажете од пушењето, ќе ви требаат други методи за да го сторите истото. Постојат многу опции. Може да вежбате за да согорувате енергија, да слушате омилена музика, да разговарате со пријатели, да одите на масажа или да одвоите време за хоби. Обидете се да избегнете стресни ситуации во првите неколку недели откако ќе се откажете од пушењето.
7. Избегнувајте алкохол и други предизвикувачи
Кога пиете алкохол, потешко е да се држите до целта да се откажете од пушењето. Затоа, обидете се да го намалите алкохолот кога ќе се обидете да се откажете од пушењето. Исто така, ако сте навикнати да пушите кога пиете кафе, обидете се да се смените во чај неколку недели. Ако обично пушите попладне, најдете нешто друго да направите, како што се миење заби, одење, пишување порака до пријател или гума за џвакање.
8. Исчистете ја куќата
Откако ќе ја испушите последната цигара, фрлете ги пепелниците и запалките. Измијте ги сите алишта што мирисаат на чад од цигари и исчистете ги теписите, драперии и тапацири. Користете освежувачи за воздух за да се ослободите од иглите; семеен изглед. Ако сте навикнати да пушите во автомобил, чисто и чисто. Не сакате да видите или мирисате нешто што ве потсетува на пушење.
9. Обидете се повторно и повторно
Многу луѓе се обидуваат неколку пати пред да можат да се откажат од цигарите засекогаш. Ако сте запалиле цигара, не се обесхрабрувајте. Размислете зошто се вративте да запалите цигара. Искористете го моментот како можност да се придвижите напред на патот кон откажување од пушењето. Откако ќе одлучите да се обидете повторно да се откажете, поставете ден за „откажување“ за следниот месец.
10. Поместете се
Со активна активност можете да ги намалите вашите желби за никотин и да ублажите некои симптоми на повлекување. Кога сакате да посегнете по цигара, наместо тоа, облечете чевли за трчање. Дури и лесна вежба помага, како што е шетање по кучето или влечење трева од градината. Изгорените калории ќе го компензираат зголемувањето на телесната тежина што се случува кога ќе се откажете од пушењето.
11. Јадете овошје и зеленчук
Не обидувајте се да одржувате диети кога ќе се откажете од пушењето. Премногу лишувања лесно можат да имаат спротивен ефект. Чувајте ги работите едноставни, обидете се да јадете повеќе овошје и зеленчук, цели зрна и малку протеини. Овие се добри за вашето тело.
12. Поставете ја вашата награда
Покрај сите здравствени придобивки, една од предностите на откажување од пушење се заштедените пари. Постојат онлајн компјутери кои одредуваат колку би биле богати. Наградете се трошејќи дел од парите на нешто забавно.
13. Запомнете дека времето е на ваша страна
Веднаш штом престанете да пушите, почнувате да ги гледате здравствените придобивки. По само 20 минути, срцевиот ритам се враќа во нормала. За еден ден, нивото на јаглерод моноксид во крвта се намалува. За само 2-3 недели, почнувате да ги намалувате шансите за срцев удар. На долг рок, вашите шанси да добиете рак на белите дробови или други карциноми се намалуваат.
За авторот
администратор администратор
Програма за работа
Мислење на пациентите
Резултатите од терапијата пропишана од д-р Некула се ефикасни и брзо почувствувани мило ми е што запознав совршен професионалец, со прилагоден карактер. квалитети тешко да се најдат во тандем. Пикси.
Лекарот е посебен човек, со почит и кон професијата и кон пациентите. Го ценам фактот дека пред се тој е човек, има емпатија, почит и иницијатива. Јас им го препорачувам на сите познаници.
Бев многу задоволен од докторот. Доктор со душа посветена на својата професија. препорача.
Со сета почит. Не можете да кажете ништо друго кога ќе видите дека лицето со кое се соочувате му дава целосен интерес да биде добро и ја заработува вашата доверба. Благодарам.
Со цело срце го препорачувам д-р Некула, лекар со големо срце, добар специјалист.
Многу радости и таги доаѓаат врз луѓето. Кога ќе дојдеме да бараме лекари, тука ќе најдете лекар на кого со сигурност му препорачувам. Со почит, Јоан Некула.
Назначувања за медицинска канцеларија:
Пребарувајте ја страницата
Информативни написи
Оваа страница користи колачиња. Продолжувајќи да пребарувате, се согласувате со политиката за употреба на колачиња.
Оваа страница користи функционални колачиња и надворешни скрипти за да го подобри вашето искуство. Кои колачиња и скрипти се користат и како тие влијаат на вашата посета е наведено лево. Можете да ги промените поставките во секое време. Вашите опции нема да влијаат на вашата посета.
ЗАБЕЛЕШКА: Овие поставки ќе се применуваат само на прелистувачот и уредот што ги користите во моментов.
БЕЛЕШКИ: Овие поставки ќе се применуваат само на прелистувачот и уредот што ги користите во моментов.
Политика на доверливост
Општи диспозиции:
Овој текст ги утврдува специфичните услови за гарантирање на правото на заштита на приватноста во врска со обработката на личните податоци што се користат за активирање на оваа страница.
На веб-страницата Пневмолог- Галати.еу има информации за вас, лични податоци што доброволно ги доставивте, почитувајќи ве и заштитувајќи ја вашата приватност.
Собирање информации:
Кога се регистрираат на страницата Pneumolog-Galati.eu, од корисниците се бара лична идентификација на информации како што се: име на приказ, адреса на е-пошта.
Секој корисник е идентификуван и по својата IP адреса.
ИП адресите на пораките испратени од корисниците се зачувани со цел да се спречат и да се борат против прекршувањата на Регулативата.
Адресите за е-пошта се користат за регистрација, потврдување на сметката, промена на лозинката или за примање известувања во согласност со поставките направени од вас.
Пораките (станиците), но и приложените датотеки се зачувани во базата на податоци на страницата.
Дури и ако од моментот на објавување, сопственоста над сите пораки припаѓа на страницата Пневмолог- Галати.еу, моралното авторско право и одговорноста на содржината му припаѓаат целосно на лицето кое ја објавило соодветната порака.
Веб-страницата Пневмолог- Галати.еу не може да сноси одговорност за ниту едно од правилата повредени од членовите на овој форум, но сепак се обидуваме да ја следиме што е можно подобро содржината на објавените пораки за да избегнеме вакви случаи.
Меѓутоа, ако сметате дека е повредено вашето авторско право или сте биле повредени со објавување пораки на нашата веб-страница, не можеме да ги откриеме личните податоци на авторот на пораката, комуникацијата на овие податоци со трети страни не е дозволена во отсуство на изразена согласност. на субјектот на податоците, во согласност со одредбите од чл. 5 (1) од законот 677/2001, 506/2004 (обработка на лични податоци) и во согласност со одредбите од законот 365/2002, веб-страницата Pneumolog-Galati.eu нема одговорност за содржината на објавите од членовите.
Ако, сепак, сметате дека сте на некој начин злоупотребени поради порака на страницата, можете да продолжите да го известувате судот или друго тело овластено со закон. Ние ќе ги исполниме и одговориме на барањата од таков јавен орган, се додека тие се во согласност со законските барања и ќе ги објавиме податоците на неговиот автор до надлежниот орган и ќе ги почитуваме неговите одредби, доколку се применливи.
Бидете сигурни дека прелистувачот е секогаш ажуриран.
Многу од нападите базирани на колачиња се експлоатираат со искористување на слабостите на постарите верзии на прелистувачи.
Колачињата се насекаде и не можат да се избегнат ако сакате да уживате во пристапот до најдобрите и најголемите страници на Интернет - локални или меѓународни. Со јасно разбирање за тоа како тие функционираат и придобивките што ги носат, можете да ги преземете потребните безбедносни мерки за да можете сурфајќи на Интернет.
Како можам да запрам колачиња?
Оневозможувањето и одбивањето на примање колачиња може да направи одредени страници да бидат непрактични или тешки за посета и употреба. Исто така, одбивањето да прифатите колачиња не значи дека веќе нема да добивате/гледате рекламирање преку Интернет.
Можно е да ги поставите во прелистувачот така што овие колачиња повеќе не се прифаќаат или можете да го поставите прелистувачот да прифаќа колачиња од одредена страница. Но, на пример, ако не сте регистрирани со користење колачиња, нема да можете да оставате коментари.
Сите современи прелистувачи нудат можност за промена на поставките за колачиња. Овие поставки обично се наоѓаат во менито "опции" или "преференции" на вашиот прелистувач.
Пневмолог- Галати.еу ги користи услугите на следниве трети страни со цел да обезбеди функционалност, за анализа и за рекламирање. Овие трети страни можат да постават и користат колачиња и/или слични технологии на веб-страниците и апликациите управувани од Пневмолог- Галати.еу, како и на веб-страници и апликации различни од оние управувани од Пневмолог- Галати.еу.
За повеќе детали, видете ги политиките за заштита на податоците, како и упатствата за управување со преференциите на корисниците и опциите за деактивирање што ги нудат компаниите што управуваат со овие услуги, како што е соодветно.
Google Analytics
Категорија: Анализа
Цел: Анализа на веб
Политики: https://www.google.com/analytics/terms/gb.html, https://support.google.com/analytics/answer/6004245
Google AdWords
Категорија: Рекламирање
Цел: Ремаркетинг
Политики: https://policies.google.com/privacy, https://policies.google.com/technologies/ads
Google Maps API
Категорија: Функционалност
Цел: Поени и проценета испорака во близина на корисникот со обратен геокодирање
Политики: https://policies.google.com/privacy
Хотјар
Категорија: Анализа
Цел: Анализа на веб
Политики: https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy
Обработка на податоци:
Личните податоци што ни ги доставувате се администрираат во безбедни услови и само за специфична цел на оваа заедница, создавање активна сметка за употреба и прегледување на страницата.
Регистрираните корисници даваат согласност за обработка на лични податоци, под условите споменати погоре, во согласност со важечките закони.