Како да се подобри квалитетот на спермата и параметрите на спермата
Приближно 1 од 7 парови (15%) се соочуваат со проблеми со плодноста, а причината што стана почеста во последните 10 години е нискиот квалитет на сперматозоидите, машкиот фактор е основа на 40% од случаите на неплодност.
Светската здравствена организација (СЗО) ги утврди вредностите кои се сметаат за нормални за параметрите на спермограмот (волумен, концентрација, подвижност, одржливост, морфологија итн.), И секој човек што ќе добие вредности под овие прагови може да се соочи со проблеми при добивање на бременост со својата партнерка.
Постојат некои фактори (на пр. Генетски аномалии) кои ги одредуваат субоптималните параметри на спермата, но во најголем дел од времето не можат да се идентификуваат причините за абнормален спермограм. За жал не постои општ третман за подобрување на квалитетот на спермата, третман индициран во некои случаи е целосно бескорисен во други.
Една од сложените причини што може да доведе до деградација на квалитетот на спермата ширум светот во последните децении е начинот на живот и изложеноста на токсични материи. Потпирајќи се на оваа хипотеза, првите препорачани мерки за мажи кои се обидуваат да ги подобрат вредностите на спермата по зголемувањето на квалитетот на спермата се засноваат на прилагодување на животниот стил.
Бројни студии имаат за цел да идентификуваат некои третмани за подобрување на спермата, но во огромното мнозинство на случаи резултатите не се многу убедливи. Сепак, постојат некои мерки што можат да имаат позитивен ефект врз спермата, и бидејќи за нивно спроведување не се потребни многу напори или прекумерни трошоци, мажите кои имаат потешкотии да ја замислат својата партнерка може да ги испробаат.
Секој абнормален спермограм треба да доведе до консултација со уролог и ендокринолог за да се идентификуваат можните причини за лекување (варикоцела, инфекции, хормонални нарушувања, итн.).
Повеќе од тоа, слабиот квалитет на спермата може да биде причина за спонтани абортуси На ист начин што нискиот квалитет на јајцето (особено по 35-та година од животот) може да биде основа за абортус. За жал, истрагата за повторливи абортуси честопати изоставува изведување на спермограм.
Параметрите испитани во рутински спермограм не гарантираат адекватен квалитет на сперматозоидите дури и ако се во интервали кои се сметаат за нормални затоа што даваат само информации однадвор (како изгледа спермата, како се движат итн.) И не кажуваат ништо за содржаниот генетски материјал (ДНК) . Го спомнувам овој аспект за да ја екстраполирам препораката за подобрување на начинот на живот, вклучително и мажи кои се обидуваат да забременат и имаат нормален спермограм, особено ако им е дијагностицирана необјаснета суперфертилност (заедно со нивната партнерка).
Она што треба да се разбере од самиот почеток е тоа созревањето на спермата во тестисите трае околу 70 дена, за да се набудуваат резултатите од промената започната денес, спермограмот треба да се повтори само по 3 месеци за да се овозможи развој на сперматозоидите под новите услови.
Витамини и антиоксиданти
Оксидацијата е хемиска реакција штетна за организмот воопшто, спермата особено, слична на 'рѓата на железо, практично уништува. Бидејќи ефектите од оксидацијата можат да бидат драматични за функцијата на различните клетки, вклучително и сперматозоидите, телото има неколку механизми за заштита од оксидација.
Бројни ензими и некои витамини (Ц, Е) се познати по својата антиоксидантна улога, а спермата содржи значително ниво на витамин Ц. Сепак, оксидацијата придонесува за 80% од случаите на машка неплодност.
Логично е тогаш дека една од првите мерки за подобрување на спермата е да се зголеми внесувањето на антиоксиданси. Бројни студии го испитале ефектот што го имаат додатоците кои содржат антиоксиданти, а општото мислење е дека тие можат да помогнат, но оптималната формула која е јасно супериорна не е позната.
Мажи кои земаат антиоксидантни додатоци се чини дека можат да добијат бременост 4 пати полесно од оние кои не земаат такви додатоци. Најчесто испитуваните антиоксиданти (дури и ако не со директен антиоксидативен ефект) се витамин Ц, витамин Е, цинк, фолна киселина и селен, кои се наоѓаат во скоро сите додатоци на антиоксиданти на пазарот.
Коензим Q10 (CoQ10) Заслужува посебен пасус бидејќи покрај антиоксидативната улога што ја има во секоја клетка на телото, таа игра суштинска улога во производството на енергија, нивото на коензим Q10 кај спермата е директно поврзано со подвижноста на спермата. Додатоците на коензим Q10 се чини дека ја подобруваат подвижноста, концентрацијата и морфологијата на спермата.
јадење
Најверојатно антиоксидантни додатоци се корисни за мажи со несоодветна диета, но ова може да се прилагоди за да се донесе нормален внес на антиоксиданти. Диетите богати со антиоксиданси го подобруваат бројот и подвижноста на сперматозоидите.
Добро, што јадеме? Јас сум најзгодна овошје и житни култури. Колку е шарено, толку подобро.
дебелина и прекумерна тежина особено влијае на бројот на сперматозоиди. Идеалниот индекс на телесна маса (БМИ) е помеѓу 19-25.
Некои сметаат дека пивото е храна. Ние се однесуваме алкохол воопшто, и препораката треба да се избегнува. Постојат јасни докази кои ја поврзуваат високата потрошувачка на алкохол со спермата со слаб квалитет.
Избегнувајте токсини
Со десетици илјади супстанции кои не опкружуваат, скоро е невозможно да се проучат директните ефекти на секоја индивидуа. Сепак, се знае дека две имаат негативен ефект врз спермата (патем и на јајцата).
фталати ги има особено во пластиката, но исто така и во парфемот, сапунот, шампонот, козметиката и сл., и ја манифестираат својата токсичност со менување на хормоналните процеси. За жал, невозможно е целосно да се избегне изложеност на фталат, но може да се намали за да се намали негативниот ефект врз спермата. Без фталат на етикетата на производи (особено козметика и хигиена) е метод на маркетинг компании кои не користат фталати.
Бисфенол А (БПА) Го има во тврдата пластика, за разлика од фталатите кои се карактеристични за меките, флексибилни пластики. Тие често ја сочинуваат амбалажата на храната и ја манифестираат својата токсичност и преку хормонски механизми. Мажите со високо ниво на БПА имаат низок квалитет на сперма. Без БПА се споменува на етикетите на производи без БПА, идеални за да се избегне секоја храна спакувана во пластика.
Мобилни телефони
Некои не можат да ги замислат своите животи без мобилни телефони. Бројни студии го испитале нивниот ефект врз здравјето и кога станува збор за плодноста, мобилните телефони имаат негативен ефект врз спермата, особено со намалување на подвижноста и одржливоста.
Малку е веројатно дека целосно ќе се откажете од вашиот мобилен телефон, но барем не го чувате во вашиот џеб.
Други релевантни прашања
Високи температури намалување на квалитетот на спермата. Без разлика дали зборуваме за треска или дека температурата е висока поради топлите бањи/тушеви, сауна, тесна долна облека или седење, бројот и подвижноста на спермата ќе се намалат.
Пушење го намалува квалитетот на спермата. Во Англија, на пример, еден од основните услови за ин витро оплодување е двајцата партнери да се откажат од пушењето.
Во принцип, немам ништо против природните производи дури и ако тие немаат докажано корисно дејство, но барем има студии кои ги потврдуваат како безопасни. Некои кинески растенија, на пример, можат да имаат контрацептивен ефект, драматично го намалуваат квалитетот на спермата. Само затоа што се природни, не значи дека се корисни.
Дури и ако физичката активност го подобрува квалитетот на спермата со губење на тежината (кај луѓе со прекумерна тежина/дебели лица), употреба на анаболни хормони има драстични ефекти врз спермата.