Како да се пополните со калории (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Еј, ја пресметав мојата потреба за калории и дојдов до 2450 kcal. Сега додадов 300 калории за да добијам тежина. Но, ми се чини прилично тешко навистина да ги заситам. Дали имате некои совети? ?
2 одговори
Вие само земате сè што има многу протеини (на пример, пилешки гради) и фрлете го во мешалка. Може да додадете и други состојки (јас лично често додавам путер од кикирики). Целата работа потоа се меша со чаша вода и потоа се гуши што е можно побрзо. Не има добар вкус, но работи! Ако сакате да изгледате како животно, мора да јадете како едно!
Дали тоа би била таканаречена фаза на обемување? Ако е така, што следи понатаму ?
Потоа ги намалувате калориите, но продолжувате да тренирате со иста тежина и број на повторувања. Ова потоа се нарекува „фаза на дефинирање“. Секогаш треба да ги менувате овие две фази, така што вие Б. јаде многу во зима и гради мускули и з. Б. во февруари почнува да се ослободува од маснотиите за да изгледа добро во лето. Тогаш играта започнува одново.
Не диета, но 300 килокалории + не е доволно, можете лесно да јадете 800 до 900 повеќе без да станете дебели, и ако тогаш забележите дека премногу се дебелеете/премногу брзо се дебелеете, тогаш може да се спуштите малку ако сакате да станете бодибилдер и онака следите обемна диета, но со премалку калории не можете да градите мускули, а мускулите секогаш се поврзани со натрупување на маснотии
Направете си шејк за калории.
400/500ml млеко 3,5 не ова млеко за вода + две/три или повеќе лажици овесна каша + половина банана во миксер и надолу со неа.
Потоа, тоа треба лесно да ги задоволи вашите потреби
слични прашања
Најдов калориска лента со 300-500 Kcal . сега моето прашање ако јадам 1-2 секој ден, дали се здебелувам подобро? Затоа што тогаш моето барање за калории ќе биде „полно“ побрзо.
Здраво, на пример, ако јадете 200-300 калории повеќе отколку што навистина ви требаат, дали сепак би се здебелиле ако одите во теретана двапати неделно? И треба да јадете онолку калории колку што ви требаат во деновите кога не вежбате, и ако вежбате 200-300 калории повеќе за да создадете мускули?
Сега ја пресметав и основната стапка на метаболизам и вкупната стапка на метаболизам и сакав да знам, ако вкупната стапка на метаболизам беше 1.900 kcal, колку kcal треба да изгубам за да изгубам 1 kg неделно?
LG
Здраво, колку калории можам да јадам?
Јас ја завршив математиката
Вашата основна метаболичка стапка: 1383.10
Потребни ви се калории: 2212,96
Па, дали ми е дозволено да јадам 2.212 калории секој ден без да добивам тежина или погрешно го разбрав тоа? Што значи барање за калории и базална метаболичка брзина
сакам да изгубам 5 кг
ве молам сериозни одговори ви благодарам
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?
Еј, не сакам да ослабам или да добивам тежина, сакам да ја задржам тежината сега. Јас го пресметав моето основно барање, што е 1364 kcal. Јас согорувам околу 200 kcal преку вежбање. Во моментов не се движам толку многу поради Корона, дали моето дневно барање за калории е 1564 kcal? Јас имам 15 години и често се вели дека на адолесцентите им требаат најмалку 2000 kcal. Како што реков, навистина не се движам толку многу, немаше смисла да јадам толку многу, или би се здебелила, или не?
Моите калории се 1700 kcal на ден кога не добивам тежина. Јас сум болен, имам настинка, но јас сум некако гладен цело време. Дали е тоа нормално? Дали треба да јадете повеќе кога имате грип? Но, тогаш не добивате тежина?
Ако, на пример, сега имам калориски дефицит од 200 калории и дневните потреби ми се 2000, веќе сум изел 1000 и одам да вежбам и согорувам 300, тогаш треба да потрошам 1300 калории за да дојдам до 2000 затоа што согорував 300 додека спортував?
јас обично не бројам калории, затоа немам многу пракса.
Дали некој знае колку се 300 - 350 kcal? Дадени ми се нови лекови кои треба да се консумираат колку што треба за да работат правилно.
(М/19, 1,75 м, 50 кг. Воопшто не можам да добијам тежина:/Но, и јас вежбам сила!)
Може ли да јадам 2 (замрзнати) пици (приближно 2000 kcal) на ден за да добијам толку многу калории?
Затоа што морам да стигнам до 3000kcal: /
Или е многу нездраво?
И зошто луѓето со недоволна телесна тежина/анорексични не јадат пици со вкус подобро од што било и веднаш калорични!
Значи: Сум видел едниот или другиот „300 kcal за 15 минути“ или изгори 500 kcal за 30 минути “. И сега се прашувам: дали е така? Дали е тоа можно? Дали количината на потрошени калории е поврзана со тежината?
500/300 kcal за 15/30 минути. (на Youtube)
Глупаво е што лебот нема хранливи информации. Најдобро погледнете ја сликата:) Морам да знам колку kcal има, па ако сум на 100g на 300; 400; или 500 kcal се движат многу грубо. Дали некој знае ?
Сакам да ги зголемам калориите за 300. Дали е доволно ако само изгорам 300 пати?
Јас добив 2 кг за 1½ недели. Дали е тоа премногу брзо? (големината на мојот струк исто така порасна за 2 см .)
Јадете околу 300-500 килокалории над моите потреби и вежбате сила 1½ недели