Како да се престане со навиката на слатки - совети од зависник од шеќер
Како прво, добрата вест: да, можете да се откажете од слатките. Можно е повеќе да не се стигнува автоматски во фиоката за чоколадо. Или испразнете ја кутијата со бонбони навечер. Успеав да го сторам ова иако порано јадев до 5 барови чоколадо на ден.
Лошата вест: за да го постигнам тоа, направив многу повеќе од тоа што „само“ ги исеков бонбоните.
Проблемот е што бонбоните се само врвот на ледениот брег. Ова е дел од диетата каде најмногу го забележувате шеќерот. Бидејќи сите знаеме дека во слатките има многу шеќер.
Она што не е толку очигледно: ние исто така консумираме шеќер со скоро сите други производи. Се проценува дека 70-80% од сите производи во супермаркетот содржат додаден шеќер.
Значи, вие не јадете само шеќер кога јадете чоколадо или гумени мечки. Консумирате многу додаден шеќер, дури и ако јадете „здрави“ работи.
Еве неколку примери за содржината на шеќер во храната што се смета за „здрава“ (заклучно со јули 2018 година):
- Облекување „До Силтер дортфруг Салатфрише“: 7,9%
- Сос од јаболко (од Оденвалд): 19,5%
- Супа од домати Хајнц: 5,1%
- Валенсина сок од портокал за појадок: 9%
Ако сакате да знаете како да идентификувате додаден шеќер, прочитајте го мојот напис за етикетите за храна. Јас го објаснив тоа многу едноставно. Откако ќе го разберете ова, ќе ви биде лесно да купите храна со малку шеќер.
Но, сега назад кон бонбоните. Секако, содржината на шеќер е уште поголема (заклучно со јули 2018 година):
- Киндер чоколадо: 52,5%
- Мешавина од бобинки од јогурт од балисто: 44,6%
- Гуми за јогурт од катјес: 52%
- Сурово залак органско овошје од кокос: 41%
- Кока Кола: 10,6% (неверојатно, нели? Содржината на шеќер во Кола и сокот од портокал е скоро иста!)
Од сопственото искуство знам колку е тешко да се ослободам од слатките. Но: она што всушност го сакате е да ја намалите потрошувачката на шеќер. Затоа, не гледајте само на слатките работи, туку на сè што јадете.
Во Германија, секој возрасен човек јаде над 33 кг шеќер годишно (бројка од 2014/15 година, извор). Не се само чоколадо и кола!
Наместо да ги „намалите“ само слатките (што е навистина тешко!) Исто така, намалете го додадениот шеќер во остатокот од вашата исхрана. Тогаш желбата за слатки веќе не е толку лоша.
Youе ти кажам како го направив тоа. Слатки веќе скоро не ми требаат. Сега, а потоа малку 100% чоколадо. Или сладолед без шеќер во лето. И покрај тоа што јадев до 5 барови чоколадо на ден!
Јас го направив тоа затоа што ги исеков сите додадени шеќери и засладувачи од мојата исхрана. Ја победив зависноста од слатки.
Никогаш не би го сторила тоа одеднаш. Не можев да престанам да јадам чоколадо „од утре“.
Се префрлив чекор по чекор, недела по недела. Додека на крајот не бев целосно без шеќер.
Звучи страшно, но работи! Сега сум целосно ослободена од какви било ограничувања во храната. Јадам што сакам, што сакам и што е добро за мене. Моето тело е здраво и здраво како што е веќе подолго време. Има толку многу вкусни рецепти без шеќер, вклучително и слатки!
Ако сакате да пробате живот без шеќер, претплатете се на мојот билтен! Пробајте ја опцијата без шеќер. Вреди!
Дали сакате да станете целосно без шеќер?
Потоа, пријавете се за мојот неделен билтен:
Willе ви испратам совети, информации и понуди за диета без шеќер!
Ви благодариме за довербата! Задоволен сум што ве интересира диета без шеќер. Сега останува само уште еден чекор: во вашето сандаче има е-пошта од мене во која ја потврдувате вашата регистрација. Потоа веднаш ќе ја добиете првата е-пошта од мене! И тогаш добивате помош од мотивација, информации или рецепт без шеќер секоја недела! Се гледаме! Ангелика