Како да се примени диетата Дукан во лето, за да не се здебелите
Диетата Дукан, една од најпопуларните диети, вклучително и меѓу славните, е совршена за лето, за да не се здебелите на одмор. За летната сезона, професорот Пјер Дукан има пет клучни чекори што треба да ги следите, фокусирајќи се повеќе на тоа како јадете, а не на храната што ја јадете.
Секој третман за слабеење вклучува психолошка борба, потешко да се одржи отколку да се контролира физиолошката желба. Диетата Дукан следи во нејзините четири фази, како губење на вишокот килограми, така и одржување на оптималната тежина.
Убава фигура значи да се прават постојани напори за нејзино одржување. Еве ги препораките на францускиот автор, за да избегнете дебелеење на одмор.
1. Размислете зошто јадете
Тенденцијата на популацијата на планетата е насочена со текот на времето кон задоволството од јадење, оддалечувајќи се од едноставната физиолошка потреба. Преживување без храна не е можно бидејќи на телото му требаат хранливи материи, минерали и други важни супстанции за да функционира.
Клучот за хармонично тело е да му дадете на вашето тело онолку колку што е потребно за да го задржи својот механизам во движење - ни повеќе, ни помалку. Пјер Дукан препорачува внимателно да размислите за овој принцип, пред да го изберете вашето мени според пупките за вкус.
2. Научете да ги знаете вашите потреби
Друг совет даден од францускиот автор на диета е да научите правилно да ги препознавате моментите кога сте гладни, сити сте или сте јаделе премногу. Ако чувството на празен стомак е лесно да се забележи, фината линија помеѓу „доволно јадев“ и „сум сит“ не е очигледна за секого.
Јадете само кога сте гладни! Не кога ќе ви здосади, кога ќе се чувствувате добро со пријателите, кога примате гости, кога сте под стрес или тоа го правите од рефлекс/страст. Крофните по ручекот имаат нула хранлива вредност, така што нивната потрошувачка не е точно оправдана.
3. Одржувајте рамнотежа на вашето тело
Дали некогаш сте се запрашале што ви се случува кога ќе добиете вишок килограми? Пјер Данкин вели дека ова е резултат на неурамнотежена исхрана, која исто така го нарушила рамнотежата на организмот (внатре и надвор).
Значи, ако чувствувате дека сте здебелиле 2 или 3 кг, едноставно поправете ја исхраната јадејќи многу нискокалорична храна, во комбинација со умерен физички напор. Откако ќе ја вратите оптималната тежина, повторно можете да јадете што сакате, но во вистинските количини. Ова е единствениот начин на кој можете да го избегнете јо-јо ефектот од враќање на телесната тежина изгубена преку диета.
4. Вода и спорт, сојузници на вашата летна фигура
Летото е одлично време да се вратите во форма, затоа што имате тенденција да пиете повеќе вода отколку во која било друга сезона и почесто да го поминувате вашето време на отворено. Сега можете целосно да се хидрирате без да се форсирате (за детоксикација и елиминација на целулит), а движењето ви е толку достапно што немате причина да избегнувате.
Одење во парк и на отворено, џогирање, пливање, возење велосипед или откажување од 3 автобуски постојки за тонирање на нозете се само неколку опции.
5. Влијанието на оние околу вас
Бидејќи почесто учествувате на социјални собири во текот на летото, може да бидете во искушение да се плеткате со нездрава храна. Затоа, бидете внимателни и објавете го вашето знаење за грижата за вашата фигура и не прифаќајте компромиси.!