Зошто треба да јадете булгур почесто - храна ноб

Кој не го знае ова вкусно жито? Од него можете да изнесете супер вкусни салати! Кога и да одам често во Бергиш Гладбах, секој пат ја забележував оваа продавница. „Анкара“ се чини дека е нешто турско и јас секогаш сакав да направам булгур самиот. Сега конечно застанав и отидов во оваа продавница и бев апсолутно воодушевена. Толку многу вкусни работи. Се прашувам зошто таму не сум почист. Влегов и потоа си набавив сè за вкусна салата од булгур. Купив и свежа пилешка гради!

Добри причини зошто треба да јадете повеќе булгур во промената на вашата диета

Се разбира, тука е рецептот за булгур, каков што го направив денес. Но, додека разгледав, се прашував каква вредност може да има булгурот во мојата исхрана. Може ли само да ја лопам во себе, или треба да внимавам на калориите? Едно е јасно: Булгур е здрав! Булгурот е зрно што е дури и поздраво од оризот. На темата калории: Ако земете околу 100 грама булгур, во раката држите околу 300 калории. Но, не грижи се. За време на подготовката, житарките впиваат вода, така што калориите паѓаат на околу 110 калории. Во принцип, тој всушност може да се управува.

Како се прави булгурот?

Булгурот е гриз од тврда пченица. По натопувањето, булгурот се готви на пареа и потоа се суши. Бидејќи производството е нежно, многу од хранливите материи во житото се зачувани.

Вашето тело може да се радува на овие хранливи материи:

Влакна
растителни протеини
Витамини
калциум
магнезиум
фосфор
Витамини од групата Б.
Витамин Е.

Пред сè, влакната гарантираат дека сте навистина сити долго време и дека варењето има што да прави.

Подготовка на булгур: Вака го гарантирате вашиот булгур

Како што веќе споменавме, булгурот е предтретиран. Она што го купуваме е во основа исушеното и мелено жито. Всушност, нема многу што да се разгледа кога се подготвува. Поради оваа причина, не можете да направите многу погрешна мачка За да го направите булгурот подготвен за јадење, треба да го направите само следново: Ставете го булгурот во тенџере или сад и само додадете топла вода и сол. Само проверете дали водата едвај го покрива булгурот. Ставете го капакот и потоа оставете го да кисна 15 до 20 минути. Булгурот црпи многу вода. Некои калории се губат во процесот. По отокот, булгурот е подготвен за јадење или можете да го збогатите со вкусни домати итн.

Совет: Ако оставите булгурот да се впие во тенџерето, тогаш ставете 2-3 слоја кујнска хартија над тенџерето и ставете го капакот. На овој начин булгурот станува навистина убав и сув, а влагата се влева во кујнската хартија!

Вкусен рецепт за булгур: вака помислувате на освежителен булгур

За салатата што ја направив овде, се разбира, ви треба - булгур ... Покрај тоа, следниве ситници:

млад кромид
Ширка пиперки
2 домати
Папапака паста
Доматно пире
сол
нане
Магдонос (мазен)

Прво треба да го оставите булгурот да отече како што е веќе опишано. Во меѓувреме, можете да се грижите за сечкање и сечкање на билки. Исечете сè на ситни коцки и ситно исецкајте ги билките. Кога булгурот се зголеми, само ставете сè заедно и промешајте сè добро. Вие не треба да правите повеќе. Навистина е многу брз и е одличен за слабеење. Исто така, го спакувам во тегла Век со заклучување за да може безбедно да се транспортира

Вкусен булгур: Ве одржува сити подолго време и е одличен за слабеење!

Може ли и јас да јадам булгур навечер?

Бидејќи вкусната салата од булгур е одлична да се подготвува однапред, секогаш можете да го користите фрижидерот и да наполните мала чинија во текот на денот. Јас честопати секогаш имам проблем што секогаш доаѓам дома доцна попладне и затоа секогаш треба да прашувам што друго можам да јадам навечер. Прашањето дали можете да јадете булгур навечер е - да! Булгурот има релативно малку калории и ве одржува сити навечер! Поради ова, може да јадете и да уживате во булгур навечер со чиста совест!

Автор: Храна-Ноб

Храната ноб сака да готви и да јаде. Во кујната тој сака да пробува нови јадења и секогаш е во потрага по крајната експлозија на вкус. Тој, исто така, сака вежбање, па затоа често може да се најде во теретана или џогирање.