Како да се справите со заморот во исхраната - воен фитнес
Фитнес, исхрана и начин на размислување
Јас, секако, не сум личност што дозволувам брзо да се симнам, но натпреварувачката диета често ме чини солза или две. Тоа ме натера на моите ментални и физички граници.
Постојат оние моменти кога сè уште сакав да го дадам најдоброто кога позирам гладно, без енергија и со премалку сон. Но, тогаш едноставно не излезе како што би сакал.
Постојат моменти кога се чувствувате тотално исцрпено. Обуката станува сè потешка. Уморни сте, гладни и кога работите ќе тргнат на лошо, имате многу што да направите во вашата работа. Тогаш обуката можеби нема да помине како што се очекуваше. Буооум. Одеднаш ставаш во прашање сè. Зошто го правиш ова на себе? Имате моменти кога едноставно не можете повеќе да го направите тоа.
Се чувствувате слаби и лути на себе.
Десет илјади мисли што ти се појавуваат во главата.
Откажи се или продолжи да се бориш?
Некако се прашувате дали вреди сето тоа?
Порано или подоцна, тие мисли ќе се појават во конкурентна диета.
Очекувањата од себе се едноставно мега големи.
Но, еј! Секој, навистина секој, има вакви моменти. Многумина се откажуваат во овој момент. Вие само фрлате сè. Однесувајте се кон себе си со измамен ден и се нервирајте сами потоа.
Но, не го стори тоа! Верувајте ми, на крајот ќе зажалите. Lookе погледнавте назад и ќе се запрашавте „што ако го тргнев?“
Ова повторно покажува колку е важен вистинскиот начин на размислување во исхраната.
Затоа е толку исклучително важно да се знае Зошто ја сакате целата работа. Да бидете свесни за вашата цел секој ден.
Не осудувај се
Во ред е да се чувствувате исцрпено. Не осудувај се за тоа. Секој има вакви моменти. Никој не може да дава 100% секој ден.
Ги покажувам моите чувства отворено и ако сакам да плачам, тогаш и јас. Обично после тоа се чувствувате многу подобро. Ова едноставно го олеснува внатрешниот притисок.
Не жалам за себе
Исто така е важно таквите чувства да не ве зафаќаат премногу. Не жалам за себе.
Во спротивно, ќе завршите во долината на солзи од кои повеќе нема да можете да издржите.
Повеќе би помислиле „добро, денес не оди добро, но утре ќе биде сè подобро“.
Само извлечете најдобро од ситуацијата
И покрај ниското ниво на енергија и евентуално лошо расположение, се обидувам да ја искористам ситуацијата најдобро.
Дури и ако не можам да се подобрам по желба на тренинг, сепак давам максимум. Обидете се да го извлечете максимумот од тоа.
И, ако сепак сте ја завршиле обуката. Тогаш биди проклето горд на себе си. После тоа одмори се и имај други мисли.
Луѓе кои имаат грб
Јасно Вие држите диета за себе. Но, тие моменти ќе дојдат кога ќе се сомневате. Во вакви моменти, може да биде мотивирачки кога некој ќе рече „Еј дојди! Го можеш тоа! Вие веќе постигнавте толку многу. Верувам во Тебе".
Во вакви моменти, секогаш ми е корисно да разговарам со луѓе што ми се блиски.
Тоа ви дава храброст во такви моменти. Тоа ви појасни што веќе сте постигнале. Бидете внимателни со кого разговарате, сепак.
Утехата не ти помага. Тој не те прави подобар. Само ве влече надолу понатаму. Ако некој се сожали за вас и рече: „Ах драга, сиромашна, диетата е толку тешка. Одмори се. “Тоа само ќе ве повлече надолу понатаму.
Треба да бидат луѓе кои исто така ве клоцаат на задникот. Луѓето кои ви кажуваат ако не забрзате, тогаш некој друг победува на натпреварот. Секој го дава својот максимум, затоа мора да дадете се од себе.
Дозволете си паузи
Ако забележам дека не се чувствувам добро, одвојувам време и да одморам после тренинг.
Во зависност од расположението, јас едноставно не правам ништо.
Или правам активности што ми носат задоволство и ми даваат други мисли.
Она што е тоа може да биде многу различно.
Прославете делумен успех
Често имате чувство да газете на самото место. При диета, честопати се губи од вид големата слика. Особено кога има застој на вагата. Но, никогаш не треба да заборавите колку далеку сте стигнале.
Тоа честопати може да биде многу и ве мотивира да продолжите.
Затоа е исклучително важно да не го земате напредокот здраво за готово. Свесно согледување на моментите и тапкање по рамо.
Размислувај позитивно
Факт е, вашите мисли прават голема разлика.
Луѓе кои си кажуваат секој ден „Во секој случај не можам да го сторам тоа. Немам толку издржливост. Јас не можам да го сторам тоа “никогаш нема да постигне ништо!
Но, ако мислите позитивно, убедете се дека можете да го направите тоа. Ако сте полни со енергија и можете да ја олесните диетата, тогаш веројатноста е многу поголема дека ќе ја постигнете целта.
Ограничете се на најважните работи
Честопати преземате толку многу себеси што се чувствувате целосно презаситени.
Јас сум личност која секогаш се чувствува како десет идеи да се појавуваат истовремено и би сакала да ја реализирам секоја идеја веднаш.
Особено кога се подготвувате за натпревар, важно е да се фокусирате на најважните работи.