Методот Док Флек - станете тенок и здрав

13 март 2018 година - 15:47 часот

Видео: Совети за слабеење кои гарантирано сè уште не ги знаете

Вежбање и гладување беа вчера: Обидете се со овие совети за слабеење и килограмите ќе паднат.

Развиен од лекар

Диетите сега се пара за десетина. Без разлика дали се јаглехидрати, палео или различни варијации на постот. Сите ни ветуваат исто: конечно ослабете и ослабете се! Но, докторот Др. медицински Ана Флек уште понаучно и пристапила на оваа тема и развила свој сопствен метод за слабеење на здрав начин. Резултат: методот Док Флек. Ние ќе ви објасниме што може да стори.

Кој го измисли методот Док Флек?

Д-р медицински Ана Флек е специјалист по интерна медицина и ревматологија со експертиза во натуропатија. Таа е исто така меѓународно признат експерт во областа на иновативна нутриционистичка и превентивна медицина. Со нејзината неодамна објавена книга за готвење „Тенок! и здрава со методот Док Флек 'таа опишува како да се биде здрав самостојно Промена на диета Дебелината изгуби и остани тенок.

На што треба да внимавате со методот Док Флек?

Да започнеме со појадок: Тука треба веднаш да заштедите неколку калории. Пример за ова е даден од Dr.med. Ен Флек: Посно кварк со високо квалитетно масло од ленено семе, неколку овошја и прелив направен од мелено ленено семе е совршен почеток на денот. Овој појадок се фокусира на здрави масти и протеински компоненти.

За остатокот од денот треба да се придржувате до мешана медитеранска диета. Тоа значи многу варен зеленчук, риба, месо во умерени количини, но исто така и јајца и салата од суров зеленчук. Сепак, не треба да јадете сирова храна за вечера, бидејќи тешко е да се вари стомакот и немате особено мирен сон.

Јаглехидрати како тестенини, ориз, компири, правопис или киноа се исто така дозволени, но во умерени количини. Во принцип, треба да ги готвите садовите наместо да ги пржете и да користите масла со висока точка на чад. Кокосово масло е идеално за ова.

Колку оброци на ден се дозволени?

Може да јадете два до три оброка на ден, но треба да бидете сигурни дека има неколку часа помеѓу, така што вашиот стомак може да вари.

Современите суперхрани како бобинки акаи или чиа семе доаѓаат во Dr.med. Препорака за диета на Ане Флек не постои ниту. Бидејќи нашата германска храна веќе нуди доволно предности. Кеale, зашилена зелка, ореви, црвени плодови, како и јаболка, ленено масло, магдонос, лук и кромид се сите локални состојки и барем здрави како егзотичните суперхрани.

Можете да најдете повеќе теми од областа на благосостојбата и слабеењето во нашата видео-плејлиста. Погледнете и кликнете низ нашите статии!