Како да се третираат истегнување на мускулите

Повредите на мускулните влакна, како што се солзи или истегнување, често се јавуваат кај луѓе кои играат некој спорт. Скоро третина од спортистите немаа среќа да почувствуваат што значи тоа Мускулна напнатост.

Што е истегнување на мускулите?

Оние кои често вршат спортска активност (не мора да бидат перформанси), но исто така и седечки луѓе можат да ги почувствуваат ефектите предизвикани од истегнување на мускулите. Тоа е една од најчестите трауми, најчесто лоцирана во долните екстремитети.

Исто така познат како грч или грч во мускулите, тоа е повреда со среден интензитет што влијае на нормалниот мускулен тонус. На хипотетичка скала, може да се наоѓа некаде помеѓу контракција (помалку сериозна) и руптура на мускул (потешка).

Обично, истегнување на мускулите се должи на прекумерно издолжување на мускулните влакна, ситуација заснована на повеќе причини:

Недоволно затоплување на мускулите;
Недостаток на физичка обука за вложениот напор;
Ненадејни, неприродни движења;
Чести повреди на зглобовите;
Нецелосно закрепнување од траума;
Неправилно држење на телото;
Несоодветни обувки;
Неповолни услови во животната средина итн.

Како знаете дека сте ги истегнале мускулите?

Ако ги препознаете следниве симптоми (тие варираат), повеќе од веројатно е Мускулна напнатост а не за едноставна контракција:

Непосредна болка, многу интензивна, ограничена на погодената област;
Мускулен спазам;
Болка во допир и палпација;
Вкочанетост на мускулната структура;
Локален оток;
Чувство на топлина и горење;
Губење на мускулната сила;
Тешкотија/невозможност за движење.

Истегнување на мускулите може да биде повеќе или помалку сериозно, а симптомите варираат во зависност од големината на погодената област.

Третмани за истегнување на мускулите

При лекување на истегнување, непосредните интервенции се исто толку важни колку и периодите на заздравување или закрепнување.

Одмори се

Одморот се смета за најсоодветна терапија во случај на Мускулна напнатост. Ако сте имале непријатност при тестирање барем за некои од горенаведените симптоми, првото нешто што треба да направите е да ја запрете вашата активност/движење. Најдобро би било да одморите од секојдневните активности и програмите за обука.

Во никој случај не треба да продолжувате да го преоптоварувате непотребно вашето тело и/или погодената област. Наместо тоа, обидете се да се опуштите во удобна положба, без принудување на време за опоравување. На овој начин, лезиите ќе заздрават не повеќе од 2-3 недели.

Во спротивно, најверојатно ќе ја влошите состојбата на мускулот. И тоа од едноставна Мускулна напнатост, може да предизвикате да се скрши. Покрај тоа, ако мускулот е нецелосно заздравен, постои ризик од повторна појава.

облоги

Во периодот веднаш по траумата, можете да користите облоги со ладна вода, ледени пакувања/замрзната храна. Ако користите пакувања мраз, не ставајте ги директно на погодената област. Пожелно е прво да ги завиткате во крпа или крпа, така што влијанието да биде помалку агресивно.

Антивоспалителни лекови и аналгетици

Додека лезијата е сè уште „свежа“, за ублажување на болката, понекогаш тешко поднесувачка, можете да користите разни антиинфламаторни и аналгетски материи. Но, избегнувајте ја нивната администрација "со уво" и земете ги предвид препораките на специјалисти, следејќи ги консултациите "во живо".

Еластични завои

После Мускулна напнатост, дури и помалку сериозно, можете да користите еластични завои, но само ако има рецепт. Со забрзување на заздравувањето на лезиите, завои помагаат целосно да се излечат мускулните влакна и да се врати природната еластичност на мускулите.

Природата секогаш ни обезбедуваше оптимални лекови за спречување и лекување на симптоми/болести. Некои билки, поради нивните активни соединенија, имаат аналгетски и антиинфламаторно дејство. Ingerумбир, конска опашка, ѓаволски нок, алое вера се само некои од ефективните хомеопатски лекови во случај на Мускулна напнатост, што ќе ви помогне полесно да ја поднесете болката и ќе ги ублажите воспаленијата.

превенција

Се вели дека најдобриот лек е превенција, без оглед на патологијата. Тогаш, зошто да не се обидеме да спречиме повреди? Аматер или професионалец, основното правило е генерално исто: греење. Можете да започнете со 10 минути вежби за загревање. Само после тоа, ќе можете да ја продолжите вашата вообичаена програма за обука дома, во теретана или на отворено.

Препорачуваме да ги користите нашите совети само за да продолжите несреќи и да влијаете на вашето здравје. Сега, ве покануваме во Спортската сала GymSport Online, каде имате над 12 видеа со „свежи“ тренинзи, кои секако започнуваат со загревање. Ј