Како да се вратите во нормала по велигденските празници

Сите знаеме дека велигденските празници доаѓаат со одредени кулинарски навики и разни традиции што ги цениме. Не го занемарувам фактот дека сме промениле многу во последните 10 години во однос на празничното однесување, но секако го вкусуваме секое јадење… некое повеќе, некое помалку.

Но, што да правиме кога „вкусиме“ повеќе отколку што ни треба од подготовките за празникот Велигден? Како да се вратиме во нормала и што всушност значи ова, како активности од наша страна? Како да идентификуваме какви можности имаме за полесно да се вратиме во животот што обично го водиме?

Подготвив неколку идеи за да се држите настрана од малите нешта што ви го отежнуваат враќањето во нормала.

Игнорирај ги намалувањата на цените на продавниците

Повеќето продавници остануваат без залиха. Чоколадо со попуст? Да! Велигденски корпи со торта, вино и други добрите оставени на залиха? Се чини дека ве искушува! Оддалечете се од попустите, размислувајќи конкретно што ќе се случи ако се предадете на искушението: ќе останете без пари, ќе консумирате повеќе чоколадо отколку што ви треба и, можеби најтешкиот проблем, ќе го изберете со вишок килограми кои не ги сакате.

Не се мери

Да се соочиме: без оглед колку сме дисциплинирани вообичаени, за време на празниците го оставаме стражарот и јадеме можеби повеќе слатки, повеќе леб или повеќе салати со мајонез, а можеби и вежбањето повеќе не не гори. Поради оваа причина, можно е малку да се надмине бројот на килограми што обично ги имаме, па затоа мој совет е да не се мерите веднаш по Велигден. Ризик би бил да добиете повеќе фунти отколку што мислевте дека ќе добиете и ќе се разочарате.

Наместо да одите директно на вагата, поважно е да се вратите на вашиот стил на јадење пред празник и да правите полесни или посложени вежби, во зависност од тоа како порано вежбавте. Затоа, не мерете се, дури и во првата недела по празниците, туку оставете ја оваа операција втора недела. Ве уверувам дека дотогаш ќе се вратите во нормална тежина и нема да имате причина да започнете да имате проблеми.

Пијте повеќе вода отколку вообичаено

Повеќето вишок килограми се депонираат поради вишок јаглени хидрати и солена храна што може да ги конзумираме во поголеми количини на празници. Моја препорака е да пиете повеќе вода за да ви помогнеме во метаболизмот (јас сум fanубител на конзумирање 3 литри на ден, па повеќе отколку кога немате физичка активност).

Залихите во фрижидер треба да се заменат со здрава храна

Откако ќе завршат празниците, не треба да паѓате во стапицата да продолжите со велигденските обичаи. Поставете си оброци и грицки што ќе ги јадете во наредните денови, одете во супермаркет со направениот список и, како што реков погоре, избегнувајте производи со попуст и купувајте го само она што сте го наумиле. Ако не сте во искушение дома, ќе ви биде полесно да се вратите на здравите навики.

Опуштете се

Дали претеравте со празниците? Вие не сте сами, многу луѓе имаат тенденција да се прејадуваат за Велигден. За да се ослободите од вината, треба да се опуштите и да ја прифатите ситуацијата. На крајот на краиштата, викендот кога отстапувате од вашите навики не е толку лош за вашето здравје. Со 15 минути вежбање на ден и здрава исхрана брзо ќе се вратите во нормала.

Подолу има неколку опции за вежбање дома за избор:

30 минути чистење на куќата
15 минути интензивно танцување на вашите омилени песни
10 минути скокање на јаже (ако знаете дека не им пречите на соседите)
20 минути јога со отворен прозорец
20 минути со степер или внатрешен велосипед.

Ако чувствувате дека ви треба дополнителна помош за да го надминете овој период, можете да ми пишете. Запомнете дека за нас специјалистите е многу лесно да комуницираме со вас и да ве водиме.