Како да се забрза процесот на заздравување и закрепнување на фрактури

Скршениците се еден од најчестите ортопедски проблеми (на коските и зглобовите), затоа е важно пациентот да знае како да го забрза процесот на опоравување.

Иако фрактурите лекуваат сами од себе, пациентот може да прибегне кон некои трикови и препораки за да го забрза процесот на заздравување на скршената коска и да го намали ризикот од повторување (коската мора да има оптимална густина, така што нема да има други фрактури во иднина).

Најдобар начин на кој можете да помогнете во заздравувањето на вашата фрактура на коските е да се одморите и да ја ограничите употребата на повредениот екстремитет - без разлика дали станува збор за рака или нога.

Еве како можете да го забрзате заздравувањето на фрактурата и, имплицитно, процесот на опоравување:

Додатоци на протеини - Бидејќи голем дел од коските се состојат од протеини, фактот дека пациентот ќе пие протеински додатоци може да помогне во „обнова“ на коските и нивно заздравување.

Кога имате фрактура, на телото му требаат протеини за да изгради ново коскено ткиво за да ја поправи фрактурата. Ако имате здрава и урамнотежена исхрана за време на периодот на опоравување, богата со извори на протеини, не ви требаат додатоци. Еве неколку примери на одлични извори на протеини: месо, риба, млеко, сирење, урда, јогурт, ореви, семиња, грав, производи од соја итн.

Додатоци на антиоксиданти - Тие се борат против дејството на слободните радикали, генерирани од уништување на ткивото. Бидејќи фрактурите се причина за деградација на ткивото, земањето антиоксидантни додатоци може да помогне во заздравувањето на коските. Некои примери на антиоксиданти кои се наоѓаат во додатоците се: витамини Ц и Е, ликопен и алфа липоична киселина.

Минерални додатоци (вклучувајќи калциум) - Коските се состојат главно од минерали како што се калциум, магнезиум, фосфор и цинк. Пациентите кои земаат вакви додатоци по препорака на специјалист ќе откријат дека нивните коски заздравуваат побрзо доколку го зголемат внесувањето на овие минерали.

Овие додатоци можат да го забрзаат формирањето на калус (ново коскено ткиво, тој е тој што ги „заварува“ краевите што произлегуваат од фрактура на коска), го зголемуваат производството на протеини во коските и го забрзуваат процесот на заздравување на коските.

Не заборавајте колку е важен калциумот. Овој минерал помага да се изградат цврсти коски, така што храната богата со калциум може да помогне за побрзо заздравување на калциумот. Вашиот лекар ќе ви каже дали ви треба додаток на калциум и каква доза треба да земете.

Ако имате урамнотежена исхрана, можеби нема да ви требаат додатоци, особено кога во вашата исхрана има добри извори на калциум, како што се: млеко, јогурт, сирење, урда, брокула, кеale, соја, грав, бок хој кинеска зелка, туна или лосос со коски, бадемово млеко, итн.

Додатоци на витамини - И витамините се неопходни за реконструкција на коските, бидејќи тие ги поддржуваат повеќето клеточни процеси и реакции што се случуваат во коските. Според експертите, витамините Ц, Д и К играат витална улога во процесот на заздравување на фрактурите. Покрај тоа, некои витамини од комплексот Б се неопходни за производство на енергија, па затоа се препорачуваат и во процесот на опоравување по фрактура.

Избегнување на пушење - Пациентите кои пушат може да доживеат побавно заздравување на коските поради ова. Понекогаш ова може да доведе до фрактура на коска која не заздравува или треба повеќе време да заздрави.

Витамин Д, со изложување на сонце одговорно - Овој витамин треба да биде дел од исхраната на пациентот за да помогне во заздравувањето на фрактурата. Витаминот Д помага крвта да зафаќа и да користи калциум во коските. Скршен пациент може да добие значителна количина на витамин Д кога сончевите зраци ја допираат кожата, па затоа би било добра идеја лицето да помине кратко време надвор секој ден - околу 15 минути би биле доволни за една личност. со бледа кожа.

Во исто време, витамин Д се наоѓа природно во некои намирници: жолчка од јајце, масна риба, лосос, масло од црн дроб од треска, сардини, црн дроб, млеко или јогурт збогатен со витамин Д, итн.

Во процесот на опоравување, земете го предвид советот на лекарот:

обезбедете оптимален внес на калциум преку вашата исхрана
останете на сонце секој ден, бидејќи ви помага да добиете витамин Д, хранлива материја што ви е потребна за зајакнување на коските
не пуши
ја ограничува потрошувачката на алкохол
задржете ја погодената област колку што е можно, сè додека фрактурата не заздрави целосно
дури и по заздравувањето на фрактурата, избегнувајте да ја користите фрактурата на коската некое време, бидејќи сè уште се опоравува.

Проценете го ризикот од артроза на колената или колковите бесплатно! и брзо откријте дали болката во зглобовите укажува на зголемен ризик од артроза. Ако спаѓате во категоријата висок ризик, имате корист од бесплатна консултација со специјалист!