Како да се загреете ако сте ладни SanoTeca
Како што времето се лади, некои луѓе се жалат дека се скоро секогаш ладни или имаат ладни стапала. Еве неколку корисни совети што можеби ќе сакате да ги примените.
Земете ги потребните калории
На вашето тело му треба енергија за одржување на телесната температура, особено кога е ладно надвор. Обидете се да имате барем топол ручек и да јадете што повеќе овошје, зеленчук и друга непреработена храна.
Носете чорапи ноќе
Можеби звучи смешно, но подобро е отколку да имате прсти секогаш ладни! Не само што ќе ви помогне да го загреете целото тело, туку и топлите стапала ќе сигнализираат дека е време да заспиете.
Внимателно изберете ги пижамите
Спијте во меки, флексибилни пижами. Фланелен би можел да биде избор во овој поглед, затоа што ќе ве задржи пријатно, така што нема да бидете ниту премногу топло, ниту премногу ладно, а покрај тоа вашето тело може да дише. И свилата може да биде топла, но не би му помогнала на телото да дише.
Земете го потребното железо и витамин Б12
Без доволно витамини, може да имате анемија, што значи дека имате премалку црвени крвни клетки. Ова може да направи да се чувствувате секогаш ладно. Некои луѓе не добиваат доволно витамин Б12 од храната или не го апсорбираат лесно. Бремените жени понекогаш имаат пониско ниво на железо, бидејќи нивните тела користат повеќе од вообичаено. Витамин Б12 се наоѓа во пилешко, јајца или риба. Богато со железо е месо од живина, свинско месо, морска храна, наут и лиснат зелен зеленчук.
Облечи се добро
Неколку слоја полесна облека ќе ве загреат подобро од тешката. Започнете со нешто тенка, како термичка долна облека што ја отстранува влагата. Во средина додадете подолга јакна или волнен џемпер.
Загрејте го вашиот душек
Електрично ќебе губи половина од топлината. Може и да се затегне. Загреан душек совршено се вклопува. Бидејќи не се движи премногу, веројатно нема да се истроши толку брзо или лесно како ќебе.
Зачинете го вашиот живот
Дали забележувате мала пот на челото кога јадете мексиканско тако? Тоа е затоа што зачинетата храна го загрева вашето тело. Ништо не е во ред ако немате стомачни проблеми како што се чиреви. Всушност, зачинета диета може да биде добра за вас. Но, не претерувајте, особено ако забележите дека не се чувствувате добро потоа.
Одете на прошетка или џогирање. Ако надвор е премногу ладно, одете во теретана или вежбајте дома. Не само што ќе ве загреат, туку и ќе ви помогнат да растат и да ги одржуваат мускулите. Ако сте доволно здрави за ова, вежбањето може да ја зголеми температурата на вашето тело барем за некое време.
Имај трпение
Одвојте околу 2 недели за да се прилагодите на ново место што е многу поладно отколку порано. Ова може да биде покомплицирано како што стареете или ако имате премалку маснотии во телото. Луѓето кои поминуваат многу време надвор можат полесно да се навикнат на нагли промени на температурата.
Одлучете се за топла и удобна обувка
Само затоа што чевлите се изолирани, не мора да значи дека ќе ве стоплат. Изберете чизми до глужд со крзно и кои се пријатни.
Консултирајте се со вашиот лекар
Кажете му на вашиот лекар ако сте почувствителни на студ отколку во минатото. Може да биде симптом на проблем со исхраната, црвени крвни клетки (анемија), крвни садови, тироидна жлезда или термостат на мозок. Обидете се да забележите колку често се случува, колку трае и дали состојбата се влошува. Вашиот лекар може да ви предложи да направите некои тестови за да ја откриете причината.