Како да се занимавате со спорт за да изгубите 5 килограми за една недела

изгубите

Последна вест

Вакцина AstraZeneca covid. Велика Британија има намера да го вакцинира населението од 1 декември

COVID-19. Вирусот може да се пренесе и по вакцинирањето?

Убедливи случајности. Истите мерки против КОВИД преземени од двајца важни лекари во 1918 и 2020 година

Каква е состојбата на актерката Драга Олтеану Матеи. Најновите изјави од лекарите

Почитуван Олтеану Матеи, во болницата во кома. Лекарите се борат да му го спасат животот

Бремена жена почина денес од инфекција со новиот коронавирус. Имаше само 36 години

Растенија со природен ефект на апчиња за спиење. Заспивате и имате непрекинат сон цела ноќ

Студија: Миење на устата што ја содржи оваа клучна состојка може да го уништи коронавирусот

Ако сакате да изгубите 5 килограми за околу 7 дена и сте подготвени да вежбате, дознајте дека за да се ослободите од маснотиите треба да спортувате на одреден начин.

Но, покрај вежбање, диетата мора да биде избалансирана и да му помогне на вашето тело да согорува маснотии.

Со програмата за вежби и спорт подолу и диета што исклучува пекарски производи, шеќер и безалкохолни пијалоци, за 7 дена можете да изгубите 5 килограми.
7-дневна спортска програма:
ПОНЕДЕЛНИК - пред појадок направете 30 генофлексија. По појадокот, 20 склекови. Ноќта пред спиење направете 40 свиткувања во коленото и 20 склекови.

ВТОРНИК - пред појадок направете 40 генофлексии. По појадокот направете 25 склека. Вечерта, пред спиење, направете 40 флексија на коленото и 20 склекови.

СРЕДА - направете 20 склека пред појадокот. По појадокот направете уште 20 склека. Вечерта, пред спиење, направете 40 флексија на коленото и 20 склекови.

ЧЕТВРТОК - направете 50 генофлексии пред појадок. По појадокот направете уште 50 генофлексии. Пред да одите во кревет, направете 25 склекови и 50 флексија на коленото.