Диет Диес со зеленчук за; нт; зајакнување на имунолошкиот систем
Суровата диета е важен чекор што значи целосна промена на животниот стил. Транзицијата се прави чекор по чекор, без брзање, чекајќи во мир за сигналите на телото дали да се оди понатаму или не. Ако вашиот стомак покажува знаци дека не толерира подобро, би се откажале од одредена сурова храна што не ви одговара.
Најдобар зеленчук за сурова диета:
* Пиперки: домати, портокали, зелени, жолти; тие содржат фолна киселина и ликопен, супстанца што го намалува ризикот од рак.
* Морковот е важен извор на витамини А и Ц кои помагаат во балансирање на нивото на шеќер во крвта, исто така, имаат регенерирачки својства за здравјето на кожата и очите.
* Доматите содржат ликопен, витамини А, Ц, К, помагајќи при нормален крвен притисок.
* Аспарагусот се препорачува за бремени жени; содржи влакна, фолна киселина, витамин Б6 за здравјето на срцето, натриум и калиум за добро варење и добро функционирање на тенкото црево.
* Бриселско зелје препорачано за бремени жени. Содржи витамин Б и фолна киселина, но исто така и омега 3 киселини, калиум, витамини Ц и К, влакна.
Што јадеме за време на диета со сирова храна:
Можете да исцедите овошје или да додадете повеќе во мешалка и да добиете здраво и вкусно смути. За салати, можете да користите и авокадо.
Можете да направите сок од зелка Кале и други зеленило, на пример, спанаќ; додадете свежа вар за да го умерите горчливиот вкус; додадете одредени состојки во суровиот сок за да биде повкусно, како незасладен кокос во прав, сок од брусница, лимон или мало парче корен од ѓумбир. Препорачан зеленчук и зелена боја: аспарагус, кинеска зелка (бок чој) брокула, зеле од Брисел, карфиол, целер, ентив, зелена зелена и црвена зелка, гуили, црвена салата, романска салата, семки од синап, лук, цикорија, магдонос, црвена пиперка, зелена, жолта и лута пиперка, кромид, домати, Турска репка, краставица, спанаќ, лисја од глуварче, тиква, ентива.Првите чекори во исхраната со сирова храна
Почеток би било да јадете третина од сирова храна дневно. Добро е да се започне со лесен премин од редовна храна во онаа во исхраната со сирова храна. Додадете зеленчук во вашата омилена храна како тиквички, печурки, брокула, аспарагус во омлет, спанаќ за бебиња или спанаќ во лазања, брокула над макарони од сирење. Јадете ги со облекување или кромид, сирење, посно крем. Јадете што повеќе салати. Додадете зелена салата или салата од роман во зеленчук како краставица, рендан морков, тиквички, кромид, ротквица, џикама, домати или испечете ги на скара.
Пијте природни сокови од свежо исцедено овошје: измешајте сок од морков со сок од манго, мандарина или сок од портокал. Исто така, ако следиме диета со сурова хигиена и салати за миење, зеленчук и овошје е важно.
Диета со зеленчук - примери на јадења
* Доцна летна салата: 2 раце салата, половина пиперка, морков, половина краставица, неколку цреши домати, 2 лажички суво грозје, 1 лажица семе од тиква. Половина лажичка семе од лен, 1 лажичка ладно цедено масло од ленено семе, хималајска сол. Измешајте ги состојките и послужете ја салатата со чај или зелен сок за ручек или вечера.
* Слатка и зачинета салата од манго: 1 манго на коцки, 1 авокадо на коцки, 1 исечен кромид. 2 лажички маслиново масло, 1 лажичка сируп од агава (по избор), малку сол, малку пиперка, малку кајан пипер, суви и сецкани лути пиперки, неколку зелена салата, растителни микроби пченица, грашок), сок од вар над салатата. Измешајте ги состојките и оставете ги вкусовите да се мешаат. Табелата е подготвена!
* Салата од авокадо со портокали: рукола, половина исечено авокадо, 1 исечен портокал, црвен кромид; опционално прелив од 1 лажичка јаболков оцет со маслиново масло, сол, бибер.
* Ориз карфиол со грашок: карфиол со средна големина, 1 чаша грашок, 4 тенки исечени кромид, 1-2 лажички сок од лимон или вар (по вкус), 2 лажички ким, 2 лажички јаворов сируп, 1 лажичка свежо рендан ѓумбир, неколку капки маслиново масло, бор ореви, авокадо на коцки, салата од ракета, сол по вкус. Подготовка: цветот од карфиол се крши во мешалка додека не добиете парчиња со големина на ориз. Измешајте ги состојките и послужете на кревет салата од рукола.
* Полнети домати: 1 чаша ореви, 2 чешниња лук, 2-3 лажички маслиново масло, 2 лажици келтска или хималајска сол. Свеж или сушен босилек. Измешајте ги во блендер. Извадете ја пулпата од доматите, измешајте ја со содржината на блендерот. Наполнете ги доматите.
Мени дневно во диета со зеленчук