Како да согорувате калории без да се потите Самсунг Канада
Како да согорувате калории,
без да се поти
Вежби за слабеење кои ве ставаат во правилно расположение
Без разлика дали имате рок да се сретнете, патувате или не можете да се разделите од софата - ние го разбираме тоа. Понекогаш последното нешто што сакате да го направите е да ги зголемите границите на неблагодарна работа, дури и ако имате време за тренинг дома.
Добрата вест е дека сеуште веројатно согорувате досадни калории без да сфатите. Но, како само?
Одговорот е термогенеза на активност без вежбање (или ЗЕМЕНА), во енергија
е изгорена од навидум тривијални задачи, освен спиење, јадење или традиционално физичко вежбање. Овие активности му овозможуваат на вашето тело да ги добие придобивките од испотениот тренинг без всушност да вежба. Само со движење повеќе, можете да го зголемите метаболизмот и потенцијално да согорите околу 350 калории повеќе на ден (тоа е околу 5-15 фунти годишно!). Подолу се дадени неколку креативни начини на кои можете да вметнете повеќе НЕТНИ вежби во вашата дневна рутина.
Направете водени вежби за дишење со Galaxy Watch Active2 за НЕВЕСТ тренинг за тело и ум
Вдишете преку стомакот
Земи длабок здив. Не, уште подлабоко. Ако ги договорите стомачните мускули и дишете низ дијафрагмата наместо во градите, ќе имате навика да усвоите побавна шема на дишење. Овој подобрен начин на дишење не само што го намалува стресот, туку промовира и губење на маснотии со инхибиција на хормонот на стрес кој го складира кортизолот. Исто така, ќе ви даде поголема динамика за вашите секојдневни обврски, така што ќе можете да потрошите повеќе калории. Пробајте ја оваа едноставна вежба за длабоко дишење 4-7-8: Вдишете полека низ носот додека не изброите до 4. На кулминација, задржете го здивот додека не изброите до 7. Потоа, отворете ја устата малку и издишете додека не изброите до 8.
Согорувајте повеќе калории со шопинг со корпа наместо со количка
Купувајте и шетајте
Понекогаш се исплати да купувате на стар начин во продавницата. Иако можеби нема да се потите додека купувате намирници за подготвување оброци или бркате фенси фармерки, шопингот е претежно вежба за пешачење (а.к. кардио). Во зависност од вашата тежина, траса и брзина, може да очекувате да изгубите помеѓу 148 и 558 калории за еден час шопинг. Само зачувајте ја кошничката и наместо тоа, користете корпа што делува како тежина за вашиот „тренинг“ за да го зголемите согорувањето на калориите. Совет за добрите: Облечете уред што може да се носи како „Galaxy Watch Active2“ пред да купувате за да го проверите бројот на чекори и проверете ја потрошувачката на калории.
Исчистете ја куќата и танцувајте додека го правите тоа за да потрошите дополнителни калории
Преземете ја нечистотијата
Чистењето не мора да се чувствува како скучна работа - на крајот на краиштата, трошите многу калории во тој процес. Дали повторно треба темелно да чистите? Обидете се со комбинација на прашина, чистење и чистење прозорци попладне. Можеби не звучи премногу напорно, но всушност можете да потрошите повеќе калории отколку по еден час трчање или кикбокс (повеќе од 650 калории!). Бонус поени за согорување на калории: Bluetooth слушалки како Галакси пупки ви олеснуваат да ја слушате омилената музика додека ја средувате и средувате својата соба.
Намалете ги калориите со запирање додека патувате
Откажи се од своето место
Освен што е polубезен гест за сопатниците, едноставно префрлување од седење во стоење додека патувате може да ви помогне да согорите уште 20 до 50 калории на час (да не спомнувам придонесувајќи за подобро здравје и благосостојба). Дури и ако на почетокот овој број не звучи многу висок, треба да имате предвид колку време поминувате на јавен превоз секој ден. Многу се спојуваат. Дополнителна забелешка: обучете ги мускулите на вашето тело и оспорете ја рамнотежата обидувајќи се колку долго ќе успеете да не се држите до шипката (но проверете дали сте безбедни).