Додатоци во исхраната кои помагаат при слабеење! Фитнес академија Баре - Блог
Витамини и минерали се многу важни во слабеењето. Овие додатоци во исхраната не дебелеат! Научниците велат дека додатоците на витамин Д, железо или глукоманан се сигурен сојузник во борбата против тежината. Но, тие мора да бидат придружени со здрав начин на живот. Витаминот Д се наоѓа во многу мали количини, па затоа постои и универзален додаток. Витамин Д се дава на сите деца, од раѓање, и е универзален додаток. Омега 3 масните киселини се неопходни за правилно функционирање на организмот, но во современата диета се наоѓаат премалку. Помалку познат, но проучен ефект на пробиотици е помошта во диетите.
Правилната употреба на мулти-витамински и минерални додатоци може да го промовира здравјето. Може да биде корисно и во профилакса на голем број болести.
Се препорачува да изберете додатоци од компании што добро ги познавате. Добро позната компанија која има историја и традиција нема да си дозволи да пласира слаби производи. Comeе дојде со квалитетни производи. Ако ги следиме упатствата и контраиндикациите на кутијата, додатоците се безбедни. Ако некој додаток се покаже како несоодветен, тој се повлекува од пазарот.
Кои се додатоците во исхраната?
Додатоците се разни екстракти или супстанции кои имаат за цел да ја надополнат диетата. Повеќето се извлекуваат од растенија, но има и додатоци извлечени од производи од животинско потекло.
Многумина се прашуваат дали овие додатоци се неопходни. Во спротивно тие можат да имаат негативни ефекти во случај на здрава исхрана. Или ако се земени без препорака од специјалист.
Поради стресот и особеностите на современиот живот, имаме тенденција да имаме неурамнотежена исхрана. Ова доведе до значителна промена на нашата потреба за хранливи материи.
Многу храна околу нас повеќе не содржи количини на хранливи материи потребни за оптимално функционирање на телото.
Традиционалните оброци, добиени од различни суровини, се заменуваат со закуски или брза храна. Овие производи се далеку од она што би значело здрава исхрана.
Еве неколку додатоци кои помагаат да изгубите тежина
Витамин Д.
Основно за здравјето на коските, забите и силниот имунолошки систем. Недостаток на витамин Д е чест за време на студената сезона. Научниците велат дека додатоците на витамин Д се исто така многу важни за слабеење. Истражувањата покажуваат дека недостаток на витамин Д е ризик за дебелина. Ако вашето тело има правилен внес на витамин Д, ова исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Додатоците на витаминот Д исто така имаат улога да му помогнат на организмот да апсорбира калциум.
калциум
Дали знаевте за важната улога на калциумот во слабеењето? Количината на калциум складирана во масните клетки е неопходна за да се утврди како маснотиите се складираат во организмот. Во основа, колку повеќе калциум имаат овие клетки, толку побрзо ќе можете да согорувате маснотии.
Ако не добиете доволно калциум, вашето тело ќе го извлече од коските, што ќе стане слабо. Додаток на калциум исто така треба да содржи магнезиум кој му помага на организмот да процесира и подобро да го користи калциумот. Бидете внимателни, да не го земате овој додаток помалку од два часа по додатокот на витамин, бидејќи калциумот ја блокира апсорпцијата на другите хранливи материи.
магнезиум
На бубрезите, мускулите, срцето или коските им е потребен магнезиум. Ако немате соодветна диета, можете да го добиете она што ви треба од додатоците. Сепак, студија од 2013 година исто така ја покажува врската со слабеењето, бидејќи магнезиумот помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Помага во нормализирање на нивото на инсулин кај луѓе со прекумерна тежина или дебели лица.
железо
Недостатокот на железо, исто така, игра улога во зголемувањето на телесната тежина. Ако немате доволно железо во вашето тело, ќе се чувствувате уморни и нервозни. На тој начин нема да можете да спортувате ниту. Ако сакате да одржувате правилна диета и да вежбате што е можно повеќе, многу е важно вашето тело да има корист од правилниот внес на железо.
Рибино масло
Рибиното масло е полно со омега-3 масни киселини. Тие се познати по своите корисни ефекти врз здравјето! Тука ги споменуваме здравјето на срцето, оптималната функција на мозокот или намалувањето на нивото на „лош“ холестерол. Ја поддржува функцијата на мозокот, му помага на мозокот ефикасно да ја користи енергијата и штити од депресија. Додатоците на рибино масло, според студиите, помагаат да се намали апетитот. Исклучително важен елемент за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Постојат неколку видови на омега 3 масни киселини, некои се наоѓаат во растителни производи, а други во рибите.
Пробиотици
Тие помагаат да се продолжи ситоста и да се избрка чувството на глад. Во исто време, придонесува за забрзување на согорувањето. Објаснувањето лежи во фактот дека тие го намалуваат бројот на апсорбирани калории од храната. Во исто време, тоа позитивно влијае на хормоните поврзани со складирање на маснотии и апетит.
глукоманан
Глукоманан е растворливо диетално влакно добиено од коренот на Amorphophallus konjac. Глукоманан се распаѓа во дебелото црево, бидејќи ензимите за варење не дејствуваат врз него. Помага во одржување на нормалното ниво на холестерол и триглицерид во крвта.
Тоа е многу силен сојузник во борбата против килограмите. Многу нискокалорично. Тоа ви дава чувство на ситост, значително ја намалува потребата за јадење. Покрај тоа, ова чудо влакна ја намалува апсорпцијата на маснотии и протеини.
Глукоманан храни "пријателски" цревни бактерии, заштитувајќи го телото од акумулација на маснотии.