Како да согорувате калории на училиште 2020 - Здрава мис
Обидот да изгубите тежина значи да согорувате повеќе калории отколку што трошите. Ако одите на училиште долги часови на ден, може да биде тешко да се чувствувате активни како седите зад работната маса. Покрај диетата и вежбањето, можете да согорите и дополнителни калории со промена на вашите активности во училиште. Дури и малите промени можат да се додадат со текот на времето.
Видео на денот
Чекор 1
Јадете редовно во текот на денот за да го одржува метаболизмот. Иако може да биде примамливо да го намалите внесот на калории драстично за да изгубите тежина, вашето тело согорува калории побавно за да добие максимум од енергијата што ја има. Јадете здрав појадок, секогаш ручајте и подготвувајте мали закуски што ќе ви помогнат да спречите паѓање на шеќерот во крвта. Јадете протеини кои помагаат во градењето на мускулната маса. Бидејќи мускулите согоруваат повеќе калории отколку маснотиите, чистите ручеци со протеини можат да ви помогнат да потрошите повеќе калории во целина.
чекор 2
Работете на мали тренинзи во текот на денот за да го зголемите пулсот и да потрошите повеќе калории. Стани и шетај секогаш кога е можно; Вие согорувате повеќе калории стоејќи отколку да седите. Не шетајте лежерно низ салите помеѓу часовите; Наместо тоа, однесете темпо и одете брзо. Прошетајте на ручек или џогирајте низ кампусот додека одите неколку прошетки. Кога возите до училиште, паркирајте колку што можете и одете по скалите наместо во лифтот.
чекор 3
Се вклопуваат и планираат обука за отпор за вашиот ден. Списанието „Форбс“ препорачува да работите во мали вежби кои го зголемуваат срцевиот ритам. Работете со рацете ставајќи ги дланките на работ од столот и држејќи го телото над седиштето. Затегнете ги и држете ги стомачните мускули за да го зајакнете стомакот. Повторете го ова колку што е можно повеќе пати. Работете ги нозете правејќи кревања на нозе и подигање на прсти.
Чекор 4
Направете мали, немирни движења дури и кога сте седнати. Според др. Jamesејмс Левин, во една статија за Newујорк Тајмс, согорува повеќе калории отколку оние кои не ги придвижуваат луѓето што лутаат, чекорат и прават други несвесни активности. Ако треба да седите на училиште за време на часот, надоместете ги негативните ефекти од седењето обидувајќи се да се движите повеќе. Свиткајте се да ги врзете чевлите, да скокнете во ногата или да застанете за да го изостри моливчето. На овој начин можете да согорите повеќе калории.