Како да согорувате калории за време на празникот
Сезоната на празници е совршено време да најдете доволно изговори за да избегнете физички напор.
Заедно со традиционалната божиќна храна и пијалоци специфични за овој празник, недостатокот на физичка активност може да ви донесе многу вишок килограми, што ќе биде тешко да се ослободите за кратко време.
Можете да ја задржите вашата тежина за време на празниците, без да одите во теретана и без да ги избегнувате добрите што ве опкружуваат. Diva Hair ви ги претставува најсмешните и наједноставните активности што можете да ги правите за време на празниците за да потрошите калории.
Одете на лизгалиштето
Лизгањето со семејството или најдобрите пријатели е исклучително забавна и енергична активност. Дури и ако не знаете да лизгате, не размислувајте за тоа - лесно е да се научи и, покрај тоа, најсмешниот дел, но исто така и најбараниот дел за мускулите е оној каде се борите да одржите рамнотежа и да ги координирате движењата. Со тежина од приближно 60 килограми, за еден час лизгање може да потрошите до 450 калории.
Ако одите на одмор во планински одморалишта, пробајте да скијате, бидејќи тоа е еден од спортовите кои имаат чудесни ефекти врз слабеењето: согорувате над 600 калории на час, особено ако не сте навикнати на оваа форма на вежбање.
Украсете го вашиот дом за Божиќ
Кој би помислил дека таквата пријатна активност и сакана од сите членови на семејството е исто така одличен начин да согорувате калории и да ги тонирате мускулите. Ако одлучите да ја развеселите целата куќа со украси специфични за Божиќ, дефинитивно ќе ви требаат неколку добри часови за сè да изгледа беспрекорно. Со потрошени скоро 250 калории на секој час, велиме дека вреди да се вложи напор.
Трчајте низ снегот
Не е шега, тоа е многу сериозна препорака. Објаснувањето е едноставно: според тренерите за фитнес, физичкото вежба е сè поефикасно, толку повеќе бара срцева и мускулна активност. Затоа, за време на студената сезона, одењето и џогирањето низ снегот се меѓу најдобрите кардио вежби наведени од специјалисти. Тие ви помагаат да потрошите до 550 калории за еден час, ги тонизираат мускулите на нозете и стомакот и, последно, но не и најмалку важно, ја зголемуваат издржливоста и ја подобруваат активноста на имунитетот.
Ако изберете да одите со санкање, можете да потрошите дури 400 калории на час, под услов да го разликувате интензитетот на активноста и поминато растојание.
Гответе за вашите најблиски
Одењето во супермаркет или на пазарот ви помага да изгубите до 200 калории на час, без да се обидете премногу. Ако на овој број ги додадете калориите што ги трошите додека готвите и печете колачи, ќе достигнете околу 500 калории. И, ако сметате дека овие активности не можат да ви помогнат да ослабете, затоа што ги правите секој ден, а вашето тело веќе е навикнато, не сте во право. Само бројот на потрошени калории за производство на енергија е под влијание на навиката на организмот за одреден вид активност, а не од фактот дека троши енергија во секој случај при извршување на задача. Со други зборови, без оглед на активностите на кои е подложено, телото согорува калории за да ја добие потребната енергија.
Танцување
Без разлика дали одите на Божиќна забава организирана на работа, или излегувате со пријатели или организирате романтична вечер со вашето момче, искористете ги сите овие моменти за танцување. Музиката и танцувањето ќе направат да се чувствувате добро, ќе можете да се опуштите и да се одделите од секојдневниот стрес, а доколку изберете ритми на будност може да стопите дури 500 калории за еден час. По танцовата сесија ќе се чувствувате помалку виновни кога уживате во чоколадната торта или ледените колачиња.
Одете на шопинг
Два часа шопинг е еквивалентно на половина час трчање или валјак. Значи, ако не сте fanубител на кардио вежби, одете на шопинг што почесто и проверете да одолговлекувате што е можно подолго во продавниците. Ако носите торби за подароци, толку подобро - побарајте ги мускулите на рацете и грбот, не само оние на нозете. Сепак, бидејќи не можете да одите на шопинг секој ден, би било добро да ја замените оваа активност со качување по скали или одење.
Оди песна
Не заборавајте на традицијата на пеење, на Бадник. Заедно со семејството, одете во домовите на вашите најблиски и објавете го Рождеството Христово, како што е традиција на античкото време. Во оваа прилика ќе можете да ги посетите пријателите кои не сте ги виделе одамна.
Воопшто не е тешко да ја одржувате својата тежина дури и за време на зимскиот распуст, кога кулинарските искушенија ве примамуваат на секој чекор. Уживајте во овие волшебни моменти со целото свое срце и не дозволувајте вашата опсесија со диети или страв од неколку килограми вишок да ви ја уништат благосостојбата. Вкусете ги сите добрите, но во умерени количини и не заборавајте да ги пробате активностите препорачани од нас. Е се чувствувате полни со енергија, среќни и тоа ќе се види во убавината на вашето лице.