Како да согорувате повеќе калории без да вежбате - Диета; Одржување
Навикнавме да гледаме на калориите како невидливи непријателки кои гојат како зли џуџиња. Но, калориите се само единици на мерка. Тие ни помагаат да ја изброиме енергетската вредност на храната и пијалоците што ги консумираме, но и енергијата што ја користиме кога правиме разни физички активности. За среќа, можете да користите неколку едноставни трикови кои можат да ви помогнат да согорувате повеќе калории секој ден, дури и ако не вежбате. Еве што да пробате:
готви вашиот
Не само што точно ќе знаете што содржи вашата храна, туку во исто време ќе потрошите калории. Обично, за да подготвите храна со средна тежина, ви треба околу еден час, кој ќе го поминете во стоење и да бидете активни. Ако стоите 34 минути, измијте садови, исечете зеленчук и патувајќи се кон фрижидерот и назад, ќе потрошите околу 100 калории.
Одете на шопинг
И за да ги засилите овие придобивки, можете да одите до продавницата ако не е многу далеку.
Земете топла бања
Дали се чувствувате многу опуштено после топла бања? Не само што ви помага да се ослободите од стресот акумулиран во текот на денот, туку и топла бања може да ви помогне да потрошите неколку дополнителни калории. Според неодамнешното истражување на Универзитетот во Лестер, Велика Британија, едночасовната бања со вода на 40 степени Целзиусови ја зголемува стапката на метаболизам и согорува скоро 126 калории. Исто така, може да го намали нивото на шеќер во крвта за десет проценти.
Пијте зелен чај
Треба да пиете три чаши зелен чај на ден за да го постигнете овој ефект.
Намалете ја температурата на воздухот
Ако не сакате да сте ладни, тогаш овој трик веројатно не е соодветен за вас. Но, научниците откриле директна врска помеѓу високата температура на околината и зголемувањето на телесната тежина. Кога сме ладни, телото мора да „работи“ повеќе за да произведе топлина, процес што согорува повеќе калории при мирување. Одговорни за овој процес се кафените масни клетки, кои имаат улога на регулирање на внатрешната температура. Овој вид маснотии согорува помеѓу 100 и 200 калории на час во студено време. И идеалната температура за стимулирање на овој процес е 15 степени.
Можете исто така да го стимулирате согорувањето на калориите со пиење ладна вода.