Како да спречам недостаток на железо за време на бременоста?

Во овој напис

Колку железо ми треба за време на бременоста?

Како можам да бидам сигурен дека добивам доволно железо?

Како и кај повеќето витамини и минерали, храната е најдобриот извор на железо. Не ви треба додаток на железо ако се осигурате дека вашата храна е богата со железо. На пример, зеленчук со темнозелени лисја, цели зрна, житарки за појадок збогатен со железо, цели зрна како просо, компири, посно црвено месо, школки, суво грозје, семе од сусам, сливи и мешунки е добар.
Проверете ја нашата табела со хранливи материи за бремени жени за да имате идеја за тоа што треба да јадете за да добиете дневна диета со железо.

недостаток

Од каде знам дека сум анемична?

Некои бремени жени се повеќе склони кон недостаток на железо од другите?

Кои се симптомите на недостаток на железо за време на бременоста?

Можеби дури и не сфаќате дека имате анемија, иако заморот и отежнато дишење се типични знаци (CKS 2005). Сепак, ова се исто така симптоми што може да се забележат кај бремени жени кои не се анемични.

Главоболки, ringвонење во ушите и палпитации, заедно со невообичаена желба за храна, се исто така симптоми на анемија (CKS 2005). Очните капаци, креветите за нокти и јазикот исто така може да изгледаат бледо (CKS 2005) .

Како се третира недостаток на железо?

Вашиот лекар ќе разговара со вас за план за оброк што ќе ви осигури дека јадете и вистинска храна и доволно од нив. Тој/таа исто така може да ви препише таблети со железо.

Додатоците на железо навистина го подобруваат нивото на железо, но може да имаат и непријатни несакани ефекти (Reveiz et al 2007). Тие можат да предизвикаат запек или на друг начин да го нарушат гастроинтестиналниот тракт, како што се гадење, болки во стомакот или дијареја (CKS 2005). Консумирање на повеќе влакна и вода при земање може да спречи запек. Земете ги таблетите со оброци за да ги задржите другите несакани ефекти на ниско ниво (CKS 2005) .

Ако несаканите ефекти станат сериозен проблем за вас, замолете го вашиот лекар да ви препише друг препарат - или да ја намали дозата, бидејќи пониската доза е веројатно подобра од ништо (CKS 2005) .

Дали мојата анемија може да биде закана за здравјето на моето бебе?

Освен ако не сте сериозно анемични, нема што да се грижите за вашето бебе. Вашиот организам гарантира дека вашето бебе прво ќе го добие својот дел. Ова е причината зошто останете без железо долго пред вашето бебе. На вашето бебе му треба најмногу железо во вториот и третиот триместар од бременоста (CKS 2005). Затоа, треба да внимавате особено во ова време.

отече

Behnisch W., Muckentaler M., Kulokzig A. 2016 година. Анемија со дефицит на железо. Упатство за С1 025-021, www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01.pdf [заклучно со септември 2017 година]

Bewley C. 2004. Медицински нарушувања во бременоста. Во: Хендерсон Ц. Мекдоналдс С. eds. Бабица на Мејес: учебник за бабици. 13-то издание. Единбург: Балиер Тиндал, 793-814.

ЦКС. 2005 година. Анемија - недостаток на железо. Резимеа на клиничките знаења на NHS (CKS). www.cks.library.nhs.uk [заклучно со ноември 2007 година]

Дентон Ј, Дејвис М. 2004. Повеќекратна бременост. Во: Хендерсон Ц. Мекдоналдс С. eds. Бабица на Мејес: учебник за бабици. 13-то издание. Единбург: Балиер Тиндал, 839-852.

FSA. н.д. а Јадете добро, бидете добро: Ironелезо. Агенција за стандарди за храна (FSA) www.eatwell.gov.uk [заклучно со ноември 2007 година]

FSA. н.д. б Јадете добро, бидете добро: Кога сте бремени. Агенција за стандарди за храна (FSA) www.eatwell.gov.uk [заклучно со ноември 2007 година]

Morck TA, Lynch SR, Cook JD. 1983. Инхибиција на апсорпцијата на железо во храна со кафе. Во Ј Клин Нутр. 37 (3): 416-20.

NCCWCH. 2003 година. Антенатална нега: Рутинска грижа за здрава бремена жена. Национален центар за соработка за здравје на жените и децата (NCCWCH). Лондон: Прес RCOG. http://www.nice.org.uk [датотека pdf; Од март 2008 година]

Reveiz L, Gyte GML, Cuervo LG. 2007. Третмани за анемија со дефицит на железо во бременоста. Кокренска база на податоци за систематски прегледи 2007 година, број 2. Член бр: CD003094. www.mrw.interscience.wiley.com [заклучно со ноември 2007 година]

Зијп И.М., Корвер О, Тијбург Л.Б. 2000. Ефект на чај и други диететски фактори врз апсорпцијата на железо. Научник за храна на Крит Рев. 40 (5): 371-98.