Како да спречите болка во вратот додека вежбате

Дали вратот секогаш почнува да ве боли по неколку стомачни? Ние ќе ви кажеме зошто е ова и како можете да ја избегнете болката во иднина

Непријатното влечење во вратот за време на тренингот на абдоминалните мускули честопати е показател дека не ги правите вежбите правилно и доволно ефикасно. Кога стомачните мускули се слаби, повеќето од нив го компензираат со помош на вратот за да ги направат повторувањата на вежбите. Ова главно се однесува на секвенците на движење во кои го засукувате горниот дел од телото или ја држите главата со рацете - како што се стомачни или притиснати.
Дури и ако напрегањето на вратот не предизвикува трајно оштетување, треба да се обидете да го минимизирате.

Дали сакате рамен стомак преку ноќ? Со овие совети ќе се приближите малку до вашата цел.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

1. Осигурете се да ја правите вежбата правилно

Повлекувањето на вратот честопати произлегува од неправилна техника. Обидете се да ги насочите вашите стомачни мускули, а не вратот.

2. Поддржете го вратот со вашите раце

Рацете помагаат при ублажување на напрегањето на вратот. Преклопете ги рацете и ставете ја главата во вашите раце многу лесно без притисок. Рацете не се таму за да ја кренат главата од подот, стомачните мускули треба да го сторат тоа.

3. Одлучете се за други вежби

Ако сакате да работите со стомачните стомачни, не мора да бидат притиснати или стомачни. На пример, направете вежби како штици кои не ги оптеретуваат мускулите на вратот. Откријте што се случува кога штици секој ден овде.