Како да спречите таложење на калциум на зглобовите • Здраво Јаси •
Депозитите на калциум се јавуваат кај многу болести и се знаци на значително и сериозно оштетување на ткивото. Овие се претвораат во складирање на минерален калциум во меките ткива или околу зглобовите. Како што се зголемуваат овие наслаги, тие можат да предизвикаат различни симптоми како што се болка и воспаление. Ако калцификацијата е сериозна, депозитите може да се отстранат хируршки од телото. Еве како да спречите таложење на калциум околу зглобовите:
Чекор 1. Следете ја количината на витамин Д што ја консумирате дневно. Премногу витамин Д во исхраната може да доведе до таложење на калциум во зглобовите. Возрасни мажи и жени треба да примаат 1.000 IU на ден. Чекор 2. Зголемете ја количината на витамин К и магнезиум во вашата исхрана. Ако имате недостаток на магнезиум или витамин К, имате поголем ризик од наслаги на калциум во организмот. Некои диететски извори на витамин К и магнезиум вклучуваат зелен лиснат зеленчук како рукола, спанаќ, зелена салата, манголд, зелен грашок, семиња, грав, риба, моркови.
Чекор 3. Топла бања. Тие можат да помогнат во лекување и спречување на влошување на наслагите на калциум. Наполнете када со топла вода и натопете ја погодената област од 20 до 30 минути на ден. Ако имате болка и воспаление како резултат на таложење на калциум, замрзнувањето на областа може да ви помогне. Чекор 4. Продолжете да ја земате вашата доза на калциум преку вашата исхрана. Ограничување на количината на калциум што ја консумирате нема да спречи таложење на калциум во зглобовите. Калциумот е основна хранлива материја за здравјето на коските и може да се најде во извори како што се млеко, сирење, зелен лиснат зеленчук и збогатени житарки. Се препорачува возрасните да примаат приближно 1000 мг дневно. На постарите и на жените во менопауза им требаат 1200-1500 мг дневно.