Како да спречите вашата диета да стане нарушување во исхраната
6-ти мај е Ден против диети. Овој ден на сеќавање и акција е наменет да привлече внимание на опасно по живот нарушување во исхраната на болеста.
Не секоја диета завршува со нарушување во исхраната. Најпрво. Но, диетите честопати се првиот чекор кон нарушување во исхраната. Постојат неколку работи што треба да бидат јасни пред да започнете диета.
Од една страна, треба да знаете дека телесната тежина на една личност не може да се менува по своја волја. Секој возрасен човек има одредена „основна тежина“, што нормално варира само минимално. Нашето тело се обидува постојано и со сите средства да ја одржи оваа тежина. Значи, кога се обидуваме да се бориме против оваа тежина, нашето тело реагира со одредени мерки за да се спречи нејзиното слабеење. Патем, истото важи и за зголемувањето. Сите мора да го познаваме едниот или другиот кој едноставно никогаш не става на тежина, иако тој или таа јаде многу. Повеќето луѓе имаат многу добар и брз метаболизам. Исто како што некои луѓе не сакаат ништо повеќе од конечно да ослабат, други се обидуваат да стават тежина (во некои спортови, на пример, ова дури е потребно).
Понатаму, треба да се биде свесен и за психолошката моќ на диетата: диетата не е само план за оброк. Го менува нашиот став, нашите мисли, а со тоа и состојбата на свеста. Пред да започнете диета, треба да бидете многу јасни за тоа што сакате да постигнете со неа. Треба да си поставите јасни цели, како што е одредена тежина. Многумина кои започнуваат диета со цел „само да ослабат“ во одреден момент ослабуваат. Тие продолжуваат да губат телесната тежина и се чувствуваат позитивно зајакнати со нивните успеси. Секако дека е убаво чувството да се види и почувствува дека трудот што си го вложил е награден. Луѓето околу вас исто така ќе забележат намалување на телесната тежина и може да кажат неколку пофални зборови или комплименти. Важно е, сепак, да не „продолжувате понатаму затоа што работи“. Вие ризикувате да станете анорексични. Исто така, треба редовно да го проверувате БМИ. Веднаш штом ова ќе биде јасно во долниот опсег (во зависност од големината на телото) треба да ringвонат алармите!
Значи, на крајот, најважно е да се реализира целта на диетата. И не само мерено во килограми или обем на колк, туку можеби и дали диетата е репрезентативна за нешто друго. Без разлика дали навистина сакате да изгубите тежина или можеби само сакате да си докажете на себе дека можете да постигнете цел, дека можете да работите напорно на себе или што било друго. Дали диета или губење на тежината е навистина неопходна за ова?