Како да станете најсилниот човек на светот на 10 години борба во ринг, на 15 кревање 200 кг и на 26 години
Австриецот Мартин Вилдауер, најсилниот човек на светот во Лигата на шампионите „Силен човек“ во 2014 година и победник на минатогодишното натпреварување во Сибиу, го најави своето присуство повторно, оваа година, помеѓу 19-20 септември кога ќе се одржи натпреварувањето во Сибиу.
Мартин го изложи целиот свој живот во едно интервју, кое ја откри приказната зад успехот: како да се премине од кик-бокс до боди-билдинг и потоа да се крене во моќ, како да се има Арнолд Шварценегер како модел, како подигнете 200 кг на само 15 години, по помалку од два месеци одење во теретана, кои се тренинзите и што јаде најсилниот човек на светот, како и советите што ги нуди на млад човек желен да започне кариера во Стронгман.
Мартин Вилдауер го приреди изненадувањето во 2014 година, освојувајќи ја титулата „најсилен човек на светот“, откако претходните години неговиот најдобар пласман беше вкупно 8-ми
Мартин Вилдауер: Јас потекнувам од мало село наречено Лангкампфен во областа Тирол во Австрија. Тука сум роден, овде пораснав и тука го поминав целото детство. Денес, сè уште живеам овде и се чувствувам многу добро во мојот мал град. Бидејќи познавам многу луѓе и спортот што го практикувам и работата што ја работам е многу ценета од целата заедница.
Откако завршив на факултетот за индустриско инженерство во Инсбрук, можев да најдам убава работа во нашиот регион, во одделот за градежништво. Јас во основа поголемиот дел од времето го поминав во канцеларија. Но, јас бев и на терен во какви било временски услови, на ветер на дожд, на плус 35 степени, на минус 15.
„Од 10 до 14 години правев кик бокс“
М.В .: Од 10 до 14 години вежбав кик-бокс и навистина бев добар во овој спорт. Неколку пати можев да го освојам тиролскиот шампион и титулата национален шампион во мојата класа. Бев исклучително амбициозен и можев да ги повторувам тие настапи многу пати, но чувствував дека ќе биде тешко за момче со многу тежина. Јас секогаш морав да ослабам за да влезам во категоријата.
Мартин е победник на Австриските летни гиганти 2009, 2011, 2012 и 2013 година и Австриските зимски гиганти 2008, 2010 и 2011 година
М.В .: На 12-годишна возраст, за роденденот, од татко ми добив неколку уреди: неколку тегови, две тегови, железна шипка и неколку тегови што можам да ги кренам. Инспириран од Арнолд Шварценегер и неговиот филм, започнав да се подготвувам исклучително напорно. Бидејќи не знаев што вежби да направам, бев инспириран од една стара претстава, каде што вежбите беа прикажани графички, можев да видам како работат мускулите. Следејќи ја оваа претстава, решив да направам програма преку која постепено ќе растам.
Се сеќавам на еден момент, кој сега ми се чини смешен, кога требаше да го дислоцирам грбот откако ставив премногу тежина што требаше да ја кренам неколку пати. Бев на почетокот и тренирав повеќе со уво, како што велат. Но, секогаш мојата најголема желба беше да имам силен грб. Оваа вежба за кревање ја направив со 120 кг на 12-годишна возраст. Само што се подготвував дома со различни тежини. Дури кога имав 15 години, можев да го убедам татко ми да ми купи членство во теретана, и оттогаш тренирам правилно. Отпрвин бев фокусиран на боди-билдинг и Арнолд Шварценегер, но потоа сфатив дека мојот талент е во кревање на моќ. Само по неколку месеци станав најсилниот човек во собата. Го зедов мојот најдобар пријател Кристоф Ризер и му реков: подготвен, фати се за работа!
На 18 години го запознав Волфганг Крихбаум, еден од најсилните Австријци, кој ме однесе со себе на тренинзите во теретана, каде беше тренер на Стронгман.
Освен тренинг и натпревари, можам да кажам дека имам нормален живот. Работам 40 часа во заедницата, правам многу работи со мојата девојка и семејството и можам да ги видам и моите други хобија. На пример, во текот на летото сакам да одам на базен и да возам велосипед.
Реп.: Ни кажа многу информации за себе. Но, сега сакам да зборувам за вашата страст. Многу луѓе го поврзуваат Силниот човек со камионот што треба да го повлечете. Што мислите, што го дефинира овој спорт и која е вашата омилена дисциплина/тест? Но, вашиот идол?
М.В.: Силниот човек е составен од неколку традиционални вежби. Модерниот спорт Strongman влече корени во гладијаторски борби, игри во Хајленд, игри со Викинг и други традиции низ целиот свет кои имаат врска со моќта. Сите беа создадени да го пронајдат најсилниот човек. Овој спорт вклучува не само сила, туку и издржливост, координација, рамнотежа и техника. И бидејќи имаме толку многу спектакуларни и разновидни тестови, Strongman е толку привлечен за fansубителите на спортот.
Игрите во Хајленд се настани што се одржуваат годишно во Шкотска и други земји како начин на славење на шкотската и келтската култура. Настанот е фокусиран на танцување, пеење и атлетика
Во Стронгман има 30 различни дисциплини, но секој тест има нешто посебно и претставува дополнителен предизвик. Едно од најпознатите е сигурно влечењето на камионот. Камионот мора да се повлече на одредено растојание, со рацете и нозете - најбрзо време. Оваа дисциплина е традиционална и се базира на издржливост. Камионите можат да тежат од 10 до 40 тони, па дури и 50.
Друга многу популарна дисциплина е „камени сфери“. Со форма и тежина до 220 кг. Друг тест е подигнување на платформите, до висина од 180 см. Ова се тестови видени буквално на секој натпревар.
Лично, сметам дека сите се исклучително интересни. Секако дека имам и мои омилени. Тука мислам на мртвите кревања. Сакам и топки. Наречен Атлас Стоунс, таа е една од најпознатите дисциплини и луѓето веднаш се поврзуваат со сила и моќ.
Снимањето со влечење е еден од тестовите што се наоѓаат на секој настан во Лигата на шампионите во Строгман
М.В .: Моделите секогаш ќе постојат. Еден од нив е Хајнц Олеш, мојот пријател и тренер. Хајнц има 12 титули најмоќен човек во Германија. Сега е претседател на здружението „Силен човек“ во Германија. Навистина е нешто посебно да се работи со Хајнц. Хајнц Олеш е исто така тој што ме откри пред неколку години. Ме контактираше и ми рече дека сака да ми помогне од самиот почеток. Хајнц е тој што ми помогна да бидам тоа што сум сега.
Друг модел е Зидрунас Савичкас. Мислам дека нема човек кој е поуспешен од него: светски рекорди или титули. Арнолд Шварценегер, се разбира, секогаш ќе остане во мојата душа, секогаш како модел, заради неговата амбиција и заради неговата животна приказна.
Сите ми се чини дека се примерни и инспиративни луѓе, кои создадоа нешто преку напорна работа, страст, амбиција и континуитет.
Зидрунас Савицкас беше прогласен за најсилен човек на светот во 2009, 2010 и 2011 година/Фото: www.delfi.it
М.В .: Една недела тренинг со мене не знам точно како е, бидејќи имам многу флексибилен распоред. Немам стандарден план. Како да тврдите дека во понеделник, среда и петок треба да тренирате со одредена тежина, со точно пет повторувања. Овој тип на обука не работи за мене. Мојот секојдневен живот бара флексибилност, затоа мојот план за обука не може да се разгледа. Во суштина, се обидувам да одам три пати неделно и да работам секоја мускулна група одделно. Главната вежба што ја правам е исправување или кревање на патишта. Постепено зголемувајте со тегови или повторувања. Во прилог на овие, тие вклучуваат бицепс и петелки, странични лифтови, пеперутка итн.
Во теретана, главните тренинзи се основните вежби, како што се кревање на дисциплини, класични свиоци на колена, склекови, тие имаат приоритет. Запознат сум со Хајнц Олеш во Розенхајм со тестовите за натпреварување. Тука, тие можат да земат камени топчиња или да го влечат камионот. Отпорот не се обучува одделно. Мојот тренинг за издржливост е интегриран во секој тест.
Верувам дека секој сериозен спортист треба да го контактира планот за тренинг и да се тренира според неговите способности. Но, сепак мора да има тренер кој ќе ве води.
Мартин прави сè да изгледа толку едноставно
М.В .: Да, така е. Веднаш на почетокот, на 15, кога имав 75 килограми, можев да направам бесплатни повторувања со 140 кг и по скоро два месеци тренинг веќе бев во можност да кренам 200 килограми. Во 2014 година успеав да кренам 435 килограми за време на Светскиот шампионат за зацрвстувањето во Лидс. Се сеќавам на тој ден, пробав 446 кг и ги скршив бедрените коски. Но, мислам дека ќе можам да го сторам тоа во иднина! (бр. 460 килограми е светски рекорд поставен од Бенедикт Магнусон)
Реп: Навистина, импресивни килограми, за да се исправи. Но, 446 килограми сигурно ќе ја шокираат публиката во блиска иднина! Како се мотивирате да работите повеќе и повеќе кога работите не одат толку добро или нешто боли?
М.В .: Одмарам. Ова ми овозможува да се посветам на други работи, така што желбата и страста доаѓаат природно. Јас не го сфаќам спортот како трагедија кога ќе се појави неуспех, затоа мислам дека имам резултати во овој спорт. Секоја година, помеѓу шест и 12 недели, целосно се одвојувам од тренинг. Ова е добро за моето тело и мотивација. Кога ми е тешко, седам и си велам: Зошто започнав да тренирам и да се натпреварувам? За забава и страст.
Мартин имал тенденција да крева кој било тежок предмет од 15-годишна возраст
М.В .: Во моментов, дефинитивно не можам да го замислам тоа. Не можам да замислам, од една страна, затоа што треба да се откажам од мојот флексибилен план, кој се карактеризира со секојдневна обука и исхрана.
Реп: Звучи добро! Дозволете ни сега да се свртиме на темата "диета". Колку калории собирате дневно?
М.В .: Тешко е да се каже. Размислувам за 4.000 до 5.000 kcal, за време на натпревари и во текот на сезоната. Остатокот од времето, веројатно 3000 Kcal, три оброци во текот на денот. Но, на некои денови јадам три пати на ден, а на други шест или осум пати. Понекогаш јадам месо една недела секој ден. За мене, оброците се разновидни. Се разбира, управувано од здрава исхрана.
„Кога ќе се пензионирам, мислам дека ќе го посветам своето време на воспитување на други генерации.