Како да уживате во првите сто километри •
Сто километри, или Гран Фондо е една од првите обележја на кој било почетник велосипедист. Да поминете повеќе од 4 часа на велосипед, не е потребна само добра физичка состојба, туку и теоретска обука и соодветна опрема. Дури и ако се каже дека човекот учи најдобро од сопствените грешки, прочитајте ги нашите предлози за навистина да уживате во првите сто километри.
Планирање
Одете во група
Нема ништо полошо од силен ветер на крајот од трката, кога телото е веќе исцрпено. Среде група со исти настапи како и вашите, може да се скриете малку од ветрот и да здивнете со олеснување зад другите велосипедисти. Важно е да ги научите основите на групниот велосипедизам, да ги следите сигналите на велосипедистите напред и да не правите хаотични и непредвидливи движења. Во друштво на други велосипедисти, полесно е да се надмине можната криза и да научат многу интересни информации. Пронајдете клуб на Страва во областа каде што живеете, кој организира групни прошетки - тие ќе го прилагодат темпото на почетници.
Основното правило е - не експериментирајте. Сè што носите додека возите треба да се испроба и тестира за време на пократки рути. Основата се удобни панталони за велосипедизам и докажани со квалитетна основа, како на пр Натпревар за замоци. Вашиот задник дефинитивно ќе ве награди и следниот ден ќе можете лесно да направите регенеративна прошетка без болка. Истото важи и за чевлите - чевлите треба да бидат пошироки и поудобни со помеки стапала, како на пр Гаерн Торнадо. Тесни и цврсти тркачки чевли со јаглероден ѓон се дизајнирани за искусни и професионални велосипедисти. Сето ова се однесува на другите делови на опремата - колку повеќе време поминувате на велосипед, толку повеќе страдате.
Едно е сигурно, прилагодувањето на облеката на температурите и времето. Дури и во најжешкото лето, потребно е да имате со себе јакна што може да се свитка, ветроупорна, на пример Six2 Mant W. Ако заминете наутро кога е постудено, земете малку грејачи на рацете што лесно може да го свиткате во задниот џеб откако ќе се загрее времето.
Покрај соодветната облека, треба да понесете и мобилен телефон, комплет за поправка на дефекти, мултифункционален клуч, пари и документи.
Сигурно знаете од професионалните трки, како професионалните велосипедисти консумираат гелови или шипки неколку пати на час. Дополнувањето на енергијата е основа на секој спорт за издржливост, но секој од нас има различен вкус и исто така не одговара подеднакво на различните видови на диети. Дури и најквалитетни гелови и докажани од врвни производители како што се PowerBar не мора да одговара на секого или, по некое време, телото ги прифаќа полошо. Затоа, добро е да земете со вас не само гелови, туку и решетки, или Смуди со PowerBar многу вкусен. Ако застанете на кафе за време на трката, можете да ја вратите енергијата со нешто лесно, како што се сендвич или тост. Две шишиња јонски пијалок Изоактивен PowerBar или електролити ќе биде многу погоден, имајте на ум дека во жешките денови ќе мора да застанете на бензинска пумпа или продавница за да ги наполните течностите. За да се забрза регенерацијата, добра идеја е да имате при рака протеински стап на крајот од патувањето, како на пр PowerBar протеин плус.
Ви посакуваме добро време, многу позитивни искуства во вашите први сто километри и не заборавајте дека возењето велосипед е прво и најважно за откривање интересни места и вашите граници.