Како да уживате во вкусните Божиќни и новогодишни јадења без да влијаете на вашата фигура

Дали ви се допаѓа овој напис? Сподели го!

Претплатете се на нашиот билтен да бидете во тек со нашите новости и понуди!

Зимските одмори се одлична можност да поминете време со семејството и најблиските. Посети на пријатели, гости дома, Божиќ и новогодишни забави, сите се вртат околу оброците полни со вкусна храна. Со толку многу настани, за релативно кратко време, губите контрола врз порциите на храна и ризикувате да добиете вишок килограми, заедно со забава и добро расположение.

Не се обесхрабрувајте, бидејќи има мали трикови, кои ако ги примените, ги имате сите шанси да ја задржите неговата фигура недопрена. Еве неколку препораки од нашата нутриционистка, Каталина Андреј, која ќе ви помогне да ги поминете празниците со ист број килограми што ги имате сега:

Намалете го периодот на обилни оброци само на Божиќ и Нова Година, без да го продолжувате во текот на целиот празник.
Помеѓу празниците, вратете се на редовните оброци со здрава храна со малку маснотии.
Избегнувајте да служите храна директно од чинијата. Наместо тоа, изберете да ја ставите омилената храна одделно, на чинија, за да можете да ги контролирате порциите на садовите. На овој начин, можете да ја визуелизирате порцијата за да избегнете прекумерно хранење.
Поделете ги садовите во 3 главни оброци во Божиќните денови.
За вечера, фокусирајте се на посни супи/чорби или шницли со свежи, па дури и кисела салата од зеленчук.

Како да јадете специфична храна за одмор?

торта - може да биде опција за појадок, заедно со млечни производи (млеко 1,5% маснотии, полу-обезмастени јогурти 2-3% маснотии).
сармален - може да биде варијанта за време на ручекот, на Божиќ. Избегнувајте комбинирање на нив со леб или палента.
Салата Boeuf - користете помалку мајонез во неговата подготовка или користете лесен мајонез (или можете да изберете да го замените со јогурт и сенф). Тоа е конзистентно главно јадење, особено ако содржи месо и се препорачува да се јаде за појадок или ручек.
желе - можете да се одлучите за полесна верзија, користејќи мисиркино месо или отстранување на маснотиите акумулирани на површината.
Колбаси, калтабош, лебар, тапан, глушец - да биде храна консумирана во мали количини, да го задоволи вашиот апетит.

Што правиш со алкохол?

Потрошувачката на алкохол се препорачува да се служи одговорно, во умерени количини и да не се поврзува со храна со многу маснотии, за да се избегнат гастроинтестинални нарушувања (дури и панкреатит). Не заборавајте дека алкохолот дехидрира! Така, ја зема предвид правилната хидратација.

Најмалку

Искористете го овој празник и направете што повеќе прошетки на отворено, без оглед на времето. Танцувајте на забави, скијајте ако одите на планина и бидете што е можно поактивни. Смеа и добро расположение, ви помагаат да одржувате рамнотежа во сè што имате намера да направите! ☺