Како да вежбате со диетална диета и губење на тежината

Како да вежбате со диета?

на Олафи »12 јануари 2013 година 23:36 часот

се на диета веќе 3 дена.

Со други зборови: неколку овесни снегулки со млеко со малку маснотии наутро. Заради училиште најмногу во 14.30 часот дома, после тоа обично јадам избалансирано, тоа е она што го готви мама. Претежно тестенини, компири, ориз, тепсија итн. Потоа обично јаболко или банана пред тренинг, а потоа после тренинг Леб со филе од дојка од мисирка или туна.

Како прво, дали ќе успеам да го намалам процентот на маснотии во телото, или треба нешто да подобрам? Покрај тоа: Апсолутно не сакам салата и зеленчук, тоа значи дека не можам да ги користам во исхраната.

Тогаш забележав дека ми недостасува нешто енергија за време на тренингот денес, и морав да ја намалам тежината за 5 килограми додека работев на клупата за печат.

Но, бидејќи диетата главно се однесува на одржување на мускулите, би сакала да знам како најдобро да тренирам. Едноставно максимална тежина и 6-8 повторувања повторно, или намалете ја тежината за 10кг насекаде и направете повеќе повторувања, т.е. 10-12? Дали тоа прави разлика во одржувањето на мускулите или со цел подобро да се извади мускулот?

---