Како да водите активен и здрав живот Тренерот на Мадона и неговите ви нуди неколку совети;
Дали некогаш сте чуле за тоа Трејси Андерсон? Ако не, ние ви кажуваме кој е: можеби најмногу
Убавата 42-годишна русокоса разви свој метод на тренинг, кој се покажа толку ефикасен што за кратко време се редеа холивудските starsвезди пред нејзината врата, желни да станат што е можно поластични и тонирани. Сепак, има клиенти кои ја оставиле, на нејзино разочарување, кратко време откако го прифатиле методот, а Трејси признава дека нејзиниот тренинг е интензивен и се однесува само на оние луѓе со многу волја.
Неодамна, Трејси Андерсон реши да им понуди на Интернет совети на оние кои сакаат да водат поактивен и здрав живот. Еве неколку одговори на прашањата поставени од жени желни да научат да ги обликуваат своите тела со неа:
Еве неколку други трикови/совети од Трејси Андерсон:
- тренирајте еден час на ден, 6 дена во неделата (30 минути кардио-џогирање, танцување, аеробик) и 30 минути мускулен тренинг (тегови и истегнување).
- ако не сакате да имате премногу развиени мускули, туку само да изгледате затегнато, тогаш направете многу вежби, со мала тежина. На пример: 60 повторувања (во три сета), 10 различни вежби и тегови од 1,5 кг или уште помалку.
- колку и да сакате да изгубите тежина и да се засилите за многу кратко време, не мора да бидете премногу силни со себе. На крајот на краиштата, вие не сте Мадона, не мора да стигнете до настапот за да одолеете со часови пеејќи и танцувајќи на концерти!
- но ако треба да изгубите тежина, тогаш мора да бидете строги кон себе