Како да започнете да вежбате - форум
Дискутирајте како да започнете да вежбате внатре Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, добив 30 кила за релативно кратко време (од 20 април 2016 година). На почетокот (до август 2017 година) редовно тренирав во теретана, можам
како да се започне со вежбање
ПС: Те молам, не одговори дека треба да одам на лекар. Бев на сите лекари. Некои велат дека не можат да најдат причина зошто ми снема тироидната жлезда и лековите не работат, други велат дека тргнете го, а потоа симптомите исчезнуваат сами од себе и компанијата за здравствено осигурување не плаќа ништо.
ПС: Те молам, не одговори дека треба да одам на лекар. Сум бил на сите лекари. Некои велат дека не можат да најдат причина зошто тироидната жлезда е минато и лековите не работат, други велат дека тргнете го, а потоа симптомите исчезнуваат сами по себе и компанијата за здравствено осигурување не плаќа ништо.
Здраво,
како мислиш дека „тироидната жлезда ме нема“. Мојот исто така не е веќе готов затоа што имав операција. Потоа, тука е и фактот дека СД е вродено отсутен или дека е уништен од автоимуна болест. За овие случаи постои SD хормон во форма на таблети. Потребно е многу време да се вработи.
Sorryал ми е што вашето здравје е толку тешко. Зарем вашиот партнер не го гледа тоа? Тој треба да ве поддржува и да не се смее на фактот дека правите нешто за вашето здравје, било да е тоа само домашен спорт или тренинг за мобилност во секојдневниот живот.
Пливањето е секако супер добро, а има и понуди за аеробик во вода. Можете исто така да погледнете што е во ваша близина, можеби постои и опција за физиотерапија? Многу компании за здравствено осигурување имаат програми за слабеење или поддржуваат одредени курсеви. Секако дека тоа го прават само за избрани програми. Само би бил многу упорен.
Да внесете повеќе вежби во секојдневниот живот е едноставна, ефтина алтернатива: да се качувате по скали наместо со лифт, не секогаш да одите по најкраткиот пат, итн. Омилен ми е да одам таму - нема шега. Ако го сторам тоа 30 минути, тоа носи 200 kcal дополнителни потрошени калории. Ова не е толку работа на нозе, туку да ги земете рацете и да замавнувате со колковите со вас. Секое движење носи нешто!
Почитувана Ана К .: Тироидната жлезда исчезна значи дека радиологот повеќе не може да ја најде и таа целосно се откажа од својата работа. Лековите не функционираат, значи: земам 600 μg L-тироксин и 60 μg тибон, кои за жал немаат воопшто ефект. Никој не може да ми каже зошто е тоа така.
Во врска со вашите предлози: Јас работам и живеам на приземјето, така што лифтот повеќе не е потребен. Кога велам дека можам да направам само неколку чекори без болка, тоа важи и за „одење на лице место“.
ПС:
бидејќи повикувањето на советите за исхрана сега е загарантирано: веќе сум бил таму. Откако се држев до планот за исхрана на советувалиштето за исхрана, 6 недели со тешко срце, добив 4 килограми за овие 6 недели.
Ако имате проблеми со коленото додека возите велосипед, тоа може да се должи на три работи:
1. Рамката е голема или премала за вас. Само измерете ја должината на чекорот и земете ја големината на рамката, тогаш можете да видите дали одговара.
2. Седлото е неправилно прилагодено. Веројатно премногу длабоко.
3. Вашата каденца е премногу бавна. Возете во преголем ходник и не педалирате доволно. Мала опрема и чекор побрзо. Јас скоро би го претпоставил тоа.
Имам и проблеми со коленото. Токму затоа дојдов на возење велосипед, бидејќи во основа е многу заедничко. Треба само да управувате со каденца помеѓу 80-100 вртежи во минута.
тоа не е рамката. Имам 28-брзински велосипед, користејќи опрема I-4, што е многу мала опрема. Висината на седлото/големината на рамката беше поставена/избрана во специјализираната продавница.
Проблемите со коленото за жал се предвидливи: операции на лево колено 2 со манискус. Операции на десното колено 3 со манискус и искинати вкрстени лигаменти во двата вкрстени лигаменти на коленото. Не е можна реконструкција поради дегенерирана феморална глава (остеопороза).
пред сè одлично што сакате да го решите. Срамота е што пливањето е толку скапо.
дури и ако не сте сакале да го слушнете тоа: одете на лекар. имено да прашам што и колку ти е дозволено да се занимаваш со спорт. да претпоставиме дека ортопедијата е вистинското лице за контакт. дали си го проверил со колена? Јасно е дека страдаат од килограмите, но при возење велосипед има многу помалку тежина на нозете, така што тоа всушност треба да биде можно. дека сè уште имате болка сугерира дека веројатно има нешто друго; евентуално деформација, абразија на коските или нешто друго? Можеби ортопедот може да ви препише завој, јас имам еден и помага многу добро.
Сериозно? Во какво место на мрачно живеете? Бидејќи секогаш имам сезонски билет, морав да видам колкава е влезницата за нас:
2 часа 3,50 евра (зборуваме за нормален, градски базен, се разбира. Не е велнес базен каде и онака обично не можете да пливате правилно). Не ми се верува 7 евра за нормален базен. Извини.
Тоа е сосема нормален затворен базен со базен од 25 метри во голем окружен град. 2 часа 5,90 € плус билет за автобус затоа што нема места за паркирање во градот навечер. Возењето на автомобилот навечер тогаш би чинело уште 15 евра за билетот.
@ Maunzi:
Сум правела и ортопедија. Тој ме советува да ослабам за најмалку 40 килограми. Сепак, тој не кажува како треба да го сторам тоа. Не неговото градилиште. Всушност, ќе ми требаше вештачки колен зглоб, но тоа не е изводливо заради дегенерираната глава на бедрената коска.
Препорачан спорт = пливање. Ако го ПРОЧИТАВТЕ мојот пост, исто така, ПРОЧИТАТЕ дека ќе добијам сезонски билет за надворешниот базен од мај. Јас сум само за тоа што можам да направам до тогаш.
Дали некогаш сте ја провериле компанијата за здравствено осигурување? Постојат курсеви за превенција кои делумно или целосно ги плаќа компанијата за здравствено осигурување. И во вашиот случај, ако имате толку големи проблеми со зглобовите, тогаш водата е несомнено најдобриот елемент. Но, тука, исто така, постојат можности да се обиде тоа преку компанијата за здравствено осигурување.
Или можеби друга можност. аплицираат за рехабилитација? Тогаш би имале терапевти кои можат да ви покажат што работи, а што не работи со вашата болка и болести. После тоа, би можеле да се занимавате и со рехабилитација, бидејќи трошоците се целосно покриени со ДРВ. Матичниот лекар би морал да поднесе барање за рехабилитација, но не гледам никаков проблем ако имате вакви здравствени проблеми.
Фактот дека имате толку разновидни ортопедски проблеми е прилично лош. Но, тоа не го менува фактот дека - ако воопшто сакате да се занимавате со спорт - велосипедизмот е најнежната и најефикасната опција во однос на преостанатото здравје (исто така и за циркулаторниот систем). Пливањето е исто така многу добра работа поради подвижноста и затоа стресовите не се премногу еднострани.
Ако имате проблеми со мускулно-скелетниот систем, сметам дека велосипедизмот е најдобрата опција за спорт.
Патем, дефинитивно немате 28-брзински велосипед, нема такво нешто, но тоа ќе беше грешка во грешка, претпоставувам дека мислевте на 21 или 24 брзини. Не е важно дали главно возите со 1 - 4 степен (во авион, претпоставувам), тогаш тоа не е добро за вашите колена. Потоа, вие педалите немоќно во празнината и неизбежно коленото зборува по одредено време. Обидете се (на ниво) од средината на 3 ланци, а потоа од 1-ви до 4-ти степен на преносот, ова ќе ви даде колентска способност од 80-90 (100-те споменати во статијата # 5 се само бесмислено закопчување и непотребно истегнување на коленото заради брза ротација на аголот на коленото). Понатаму, зависи - која никој во продавницата за велосипеди не може да ја "прилагоди" за вас - од нијанси како точката на притисок: Така, ставете ја топката на ногата над оската на педалот и ниту притискајте со прстите или метатарзусот (ова често го гледате со обични велосипедисти). Велосипедските чевли треба да имаат и малку крут ѓон, така што притисокот е добро распореден на ѓонот (без потреба од специјални чевли за велосипедизам).
Сакам да го очекувам кога надвор е КОНЕЧНО потопло од сегашните +1 степени, бидејќи возењето велосипед на отворено е релаксиран и ефикасен и пријателски расположен спорт, од лежерен до многу спортски. Особено ако имате прекумерна тежина. И, автоматски доаѓате меѓу луѓето и понекогаш гледате нешто друго, освен вашите четири wallsида.
Па, ако одите на самото место, или поточно правите движења, не можете ниту да одите и не сакате да барате 3 чекори, ако возењето велосипед е премногу болно, затворен базен е премногу скап, фитнес студио - освен скапо, исто така прескапо, џогирање и Пешачењето не доаѓа предвид, не треба да се суди на лекар, а нутриционистите немаат идеја за исхраната. добро што тогаш? Пливањето само како сезонски спорт не е доволно.
Сакам да се повторувам: секое движење е важно. Не е првенствено одлучувачко дека вежбата треба да чини или се мисли само на вежба за која ви треба уред, обучен специјалист, спортски објект или одредена спортска облека. Но, некако имам впечаток дека може да се најде нешто во сè што не работи.
Спортувајте додека сте седнати - тоа не помага толку многу, но ако го правите редовно, тоа е барем некоја вежба што не боли.
Ако ништо не работи и пливате само на отворен базен во текот на летото, тогаш нема да биде многу да изгубите тежина преку спорт/вежбање ако не успеете да внесете повеќе секојдневно вежбање во животот и ќе останете витки само ако вежбате почесто секојдневно прими (чувај) во твојот живот.