Како да започнете со обука во Фитнес нација во 2017 година
Фитнесот е прилично сложено поле и може да ризикувате да се изгубите во деталите. Ние често сме многу заинтересирани за мали нешта, затоа ја занемаруваме големата слика и не успеваме да ги постигнеме нашите цели.
Дефинитивно сакам да ги постигнете своите цели, па ќе видиме на што треба да обрнеме внимание кога сакаме да влеземе во светот на фитнесот.
Секоја програма за вежбање мора да биде:
- реално
- Пријатно
- Флексибилен
реално
Првиот и првиот пат треба да размислиме за она што е реално за нас, а не за она што е оптимално.
Ако знаете дека можете да одите во теретана 4 пати неделно, не е реално да закажете 5-6 дена во неделата, дури и ако изгледа пооптимално. Најверојатно нема да можете да се држите до таа програма.
Резултатите исто така треба да спаѓаат во оваа категорија.
Ако сакате да започнете програма за слабеење и сте решиле да изгубите 5 кг неделно, многу е веројатно дека нема да успеете и тоа не е затоа што сте направиле погрешно, туку затоа што не избравте реални цели.
Здрава и одржлива стапка на губење на маснотии ќе биде 0,5-1 кг неделно.
И кога станува збор за мускулна маса, треба да се фокусираме на 0,5-1 кг месечно, најмногу, за да избегнеме несакани вишок маснотии.
Пријатно
На кое било поле, нешто направено со сила никогаш нема да излезе како што треба. Важи и кога станува збор за обука. Мора да го пронајдете тој тренинг што ве прави среќен да одите во теретана, да бидете нетрпеливи да напредувате во некоја вежба.
Кога сте задоволни со тренингот, ќе работите уште понапорно од тренингот што едвај чекате да го завршите.
Затоа има толку разновидност во фитнесот. Тука се класични тренинзи за боди-билдинг, тренинзи во кревање на моќ, силен човек, зумба, кросфит итн. секој да го најде својот омилен тренинг.
Флексибилен
Не мора да се чувствувате принудени да направите одреден тренинг. Да речеме дека имавте тежок ден и нормално денес требаше да направите нозе. Ако ја следите програмата, најверојатно ќе имате неефикасна обука.
Но, исто така, во оваа програма имате ден во кој правите рамења и стомак, ден кој не изгледа многу исцрпувачки и ве прави среќни. Потоа, без најмало двоумење, изберете ја опцијата со раменици.