Како да земете сок од Нони за слабеење Здраво слабеење
овошјето нони, исто така познато како див бор или индиска црница, потекнува од Пацифичките острови. Според Американското здружение за карцином, овошјето нони се користи како хербален лек во полинезиската народна медицина. Неколку компании продаваат сок од нони како помош за слабеење, но малку научни докази ги поддржуваат овие тврдења. Сокот од нони е познат по тоа што е богат со антиоксиданти кои помагаат да се заштити организмот од слободните радикали и токсини. За да изгубите тежина треба да создадете дефицит на калории со согорување на повеќе калории отколку што јадете дневно. Вклучувањето на сокот од нони во вашиот план за јадење може да ви даде доза на антиоксиданти; но здрава, урамнотежена исхрана и вежбање се потребни за губење на тежината.
Чекор 1
разговарајте со вашиот лекар пред да започнете програма за слабеење со сок од нони. Прашајте за можни интеракции, компликации и несакани ефекти поврзани со сок од нони.
чекор 2
посетете ја вашата органска храна или додаток во исхраната ИКЕА. Купете органски сок од нони за да избегнете конзерванси кои можат да влијаат на здравствените придобивки на сокот.
чекор 3
пијте 2 унци сок од нони на ден за да ги искористите неговите антиоксидантни својства. Имајте порција 1 унца наутро и друга порција 1 унца навечер.
Чекор 4
Мешање на сок од нони со вашиот омилен овошен сок за да додадете вкус.
Чекор 5
намалете го внесот на калории за да создадете дефицит. Снимете ги вашите калории со дневник за храна. Следете ги вкупните калории три дена. Одземете 500 калории со пресметување на просечниот внес за да изгубите околу 1 фунта неделно за да изгубите.
Чекор 6
Јадете здрава храна. Консумирајте храна во нивната природна форма, како што се јајца, риби, млечни производи со малку маснотии, посно месо, здрави масти како авокадо и маслиново масло, цели зрна, зеленчук и овошје. Јадењето природна храна ќе ви помогне да продолжите да се чувствувате сити подолго, така што трошите помалку калории.
Чекор 7
Редовно вежбајте, согорувајте калории и промовирајте губење на тежината. Направете тренинзи за обука на целото тело три пати неделно на мускулна маса и зајакнете го метаболизмот. Учествувајте во 30 до 45 минути кардиоваскуларни вежби четири дена во неделата за согорување на зачуваните телесни масти.