Како да живееме долго и добро
Претприемачите во Силиконската долина, за кои смртта е само еден од проблемите што треба да се решат, почнаа да бараат решенија за продолжување на животот. Од трансфузија на плазма кај адолесценти до оптоварување на облак, ова истражување е сè уште во експериментална фаза.
И, сè додека овие истражувачи не излезат со остварливо решение (еликсир на бесмртност ?), највнимателен став е да се живее на таков начин што ќе се избегне предвремена смрт.
Henон Хенинг Шуман, лекар кој раководи со Универзитетот во Оклахома во Тулса, вели како не може да се спречи прераната смрт не е мистерија.
Има доволно епидемиолошки студии за да знаете што да правите, а што не, но советите се толку секојдневни што е лесно да се игнорира.
Ако сакате да не умрете предвреме, тогаш треба да спиете доволно, да вежбате во текот на целиот ден, да се храните здраво, да имате социјален живот и да рефлектирате од време на време на оние работи за кои сте благодарни.
Друга студија, неодамна објавена од Харвардската школа за јавно здравје, покажува дека долговечноста зависи од пет основни навики.
Покрај здравата исхрана и најмалку 30 минути вежбање на ден, важно е да останете во границите на здрава тежина, да не пиете премногу алкохол и да не пушите.
Вашите мали донации ни помагаат да постоиме. Доколку читателите на PressOne донираат само 5 € годишно, ние би можеле да донесеме пет пати повеќе решенија за проблемите на Романија пред вас. Вие сакате да ни помогнете?
Луѓето кои ги следат овие правила имаат 82% помал ризик од смрт од кардиоваскуларни болести и 65% помал ризик од смрт од рак.
Но, кога станува збор за долговечноста, истражувачите се фасцинирани од таканаречените „сини зони“, каде што бројот на луѓе кои живеат над 80, 90 и дури над 100 години е далеку над просекот.
Првата „сина зона“ што е откриена е регионот Барбаliaа на италијанскиот остров Сардинија, проследен со уште четири други региони: Окинава (Јапонија), Икарија (Грција), Лома Линда (Калифорнија), Полуостровот Никоја (Костарика).
Експертот Ден Бутнер, кој напиша книга за начинот на живот на луѓето во „сините зони“, смета дека едноставните навики се претпочитаат од моделите во западниот свет, како што се сокови од овошје/зеленчук или интензивно трчање.
Луѓето во „сините зони“ пијат кафе наутро и чаша црвено вино на масата и прават долги прошетки во текот на денот.
Тие не се вегани, но нивната исхрана се базира на растителна храна; месо, риба и сирење се деликатеси кои тој не ги јаде секој ден.
Уште поважно, според истражувањето на Бутнер, е тоа што луѓето во овие заедници не се занимаваат само со храната што ја јадат, туку и со начинот на исхрана и радоста што јадат со пријателите.
Тие се дел од групи што живеат во мир, од верски заедници со вообичаени практики и од семејства во кои врските остануваат силни.
Така, долговечните луѓе го имаат она што Јапонците го нарекуваат „икигаи“, причина зошто вреди да се живее и да се станува од кревет секое утро.