Како да живеете до 90 години или повеќе 7 златни правила

години

Здравјето и долговечноста се сон на многу луѓе. Се разбира, долговечноста зависи и од генетиката. Сепак, постојат 7 едноставни правила чие строго почитување значително ќе го продолжи животот.

1. Бидете поактивни

Според лекарите, луѓето кои водат претежно седентарен начин на живот се 50% повеќе склони кон кардиоваскуларни болести. Ретко успеваат да се справат со срцев или мозочен удар пред 60-та година од животот, во споредба со луѓето со активен животен стил.

2. Јадење правилно

Со цел да се зголеми долговечноста, треба да се посвети поголемо внимание на исхраната. Влакна, протеини, јаглени хидрати со бавно варење, витамини, минерали и аминокиселини се особено добри за вашето здравје.

Експертите препорачуваат јадење барем една порција овошје и зеленчук на ден, како и зачинета и зачинета храна.

3. Пазете се од холестерол

Вишокот холестерол во крвта е водечка причина за висок крвен притисок, срцеви заболувања и тромбоза. Затоа, лекарите препорачуваат редовно мерење на неговото ниво и придржување кон диета.

4. Следење на гликоза во крвта

Денес постојат специјални уреди кои можат да го измерат нивото на шеќер во крвта дома. Затоа, следењето воопшто не е тешко.

5. Контрола на телесната тежина

Многу нутриционисти тврдат дека на секои 15 кг вишок тежина се намалува очекуваното траење на животот за неколку години.

6. Мерење на напон

Во минатото, проблеми со крвниот притисок се јавуваа главно кај постари лица. Денес ситуацијата драматично се промени. Според истражувањето на Светската здравствена организација, скоро половина од светската популација на возраст од 35 години и повеќе страда од хипертензија.

7. Ослободете се од лошите навики

Конечно, многу важно правило што многумина го игнорираат. Особено кога станува збор за пушење. Според научниците, телото успева целосно да ги отстрани ефектите од пушењето 15 години по откажувањето.

Затоа, колку побрзо ја надминете зависноста, толку повеќе шанси имате да живеете.

Дали ви се допаѓа статијата? Споделете го со вашите пријатели!