Како датумите ви помагаат да изгубите тежина, плус 5 други одлични здравствени придобивки - бидете здрави денес
Урмите се едно од најстарите плодови на нашата планета. Палмите со датуми биле познати во денешниот регион на Заливот уште во 6000 година пр.н.е.
Плодовите на дланката не само што имаат неверојатно сладок и вкусен вкус, туку имаат и неверојатно богатство на здравствени придобивки. Денес сакаме да ви ги дадеме најдобрите 6 причини зошто треба почесто да јадете урми.
Датумите можат да ви помогнат да изгубите тежина
Како? Но, сигурно содржат тони шеќер?! Како и да е, урмите можат - ако ги јадете во умерени количини - да промовираат губење на тежината, особено во стомакот. Тие содржат многу важни растворливи и нерастворливи влакна кои помагаат при движење на токсините надвор од телото и ве одржуваат сити подолго време. Тие исто така можат да ги запрат вашите желби за нездраво бонбони.
Јадејќи помалку рафинирани шеќери, можете да помогнете во спречување на воспаление во телото. Шеќерот е една од најголемите причини за воспаление, а хроничното воспаление може да доведе до маснотии во стомакот. Кога сме веќе кај воспалението, урмите содржат и важни антиоксиданти како танини и полифеноли, кои се борат против слободните радикали во организмот.
Повеќе енергија
Бидејќи датумите содржат значителна количина на природна фруктоза, тие се идеални кога ви треба малку енергетски поттик. Како што веќе споменавме, тие содржат многу растителни влакна, што значи дека, како и со многу други слатки јадења, нема шеќер малку со желби за храна.
Урмите се одлични наутро во смуди од мусли или појадок.
Подобрено варење
Растворливите и нерастворливи влакна плус аминокиселини исто така го одржуваат варењето. Плодовите не се познати како домашни лекови за запек за ништо. Интересно, благодарение на нивната висока содржина на калиум, тие исто така можат да помогнат во спротивното, поточно дијарејата.
Силни коски
Урмите содржат широк спектар на минерали за здрави, цврсти коски. Овие вклучуваат бакар, магнезиум, манган и селен, меѓу другите. Особено постарите луѓе треба да јадат многу храна богата со минерали за да спречат остеопороза или други коскени заболувања.
Ослободување од алергии
Датумите содржат органски соединенија на сулфур кои можат да го олеснат сезонскиот алергиски ринитис. Ако имате нож со нож како што се менуваат годишните времиња и често кивате, датумите можат да помогнат и да ги ублажат симптомите.
Одлично за анемија
Ironелезото на долгиот список на минерали кои се наоѓаат во урмите вклучува железо, што може особено да им користи на оние со анемија и. Дури и да е така, овошјето е одличен начин да го задржите нивото на железо - и нивото на енергија - зголемено.
Како што можете да видите, има многу причини зошто треба да им дадете шанса на датумите. Разновидна како и нивните здравствени придобивки, разновидна како и можната употреба. Путер од датум, џем, снегулки од овес, сосови или послужен со печено месо, салата од живина или морков - скоро и да нема ограничувања во фантазијата.
Можеби ве интересираат овие статии: