Слабејте преку ледени бањи (или ух, ух, ааа, ах, хииииии!)
Ледените бањи не само што треба да ја зајакнат одбраната на телото и да го инхибираат воспалението. Некои луѓе се колнат во фактот дека ладна вода исто така согорува повеќе калории и ги исфрла килограмите како резултат. Но, дали се точни овие изјави? Дали е можно да се намали телесната тежина со земање бања со ладна вода? Како е структурирана постапката? И до каде сте подготвени да одите за да ослабете? [Време на читање: приближно 5-6 мин.]
Слабејте од студ
Се разбира, броењето јаглехидрати во вашата исхрана не е единствениот начин да изгубите тежина. Постојат сомневања дека стимулите на студот можат да ја намалат тежината. На пример, возрасно лице троши околу 2000 калории дневно при нормален физички напор. За време на експедициите на Северниот пол, на пример, беше откриено дека дневната потрошувачка на енергија се зголемува на околу 5000 калории како резултат на зголемениот метаболизам. Американско-американскиот автор Тим Ферис се осврнува на тоа во неговиот бестселер „4-часовно тело“ (достапен на германски превод под „Der 4 Stunden Körper“) и ја промовира бањата со ладна вода како крајна компонента при слабеењето, т.е. како додаток на хранливите аспекти. Неколку стотици калории треба да се консумираат во една ледена бања. Патем, според Ферис, тоа треба да дејствува и како таблета за спиење пред да заспие, што се претпоставува дека дури и ќе собори слон.
Некои корисници се колнат во ледени бањи, иако во моментов нема цврсти научни докази за ова. Светскиот шампион во бокс, Феликс Штурм е еден од овие поддржувачи. Тој вели дека редовно зема ледени бањи и ладни тушеви за да согорува маснотии и да ја намали тежината.
Како работи терапијата со мраз
За да се спроведе терапија со мраз, засегнатото лице треба да прави ледена бања три пати неделно. Домашната када, која е исполнета со ладна вода и коцки мраз, е идеална за ова. Водата треба да има температура од околу 5 ° C до 10 ° C. Треба да останете во када околу 10 до 12 минути по терапијата со мраз. Човечкото тело ќе создаде ладна школка по 5 минути. Тогаш би започнала фазата на слабеење. Секоја секунда во ладна вода бања се брои. Сепак, не треба да се надминува времетраење од 15 минути. Се препорачува и ладен туш кој трае неколку минути. Оние кои сакаат да изгубат тежина, исто така, можат да пијат половина литар ладна вода секое утро или да стават „ладни пакувања“. Овие ладни пакувања се нанесуваат 30 минути, особено во областа на рамото и во пределот на градите. Со сите овие мерки мора да се постапува со претпазливост и претпазливост, бидејќи во спротивно негативните несакани ефекти може да станат забележливи.
Ледена бања: потенцијални негативни несакани ефекти
Терапијата со мраз е секако многу лесна за изведување, но треба да се направи и со претпазливост. Лицето треба да започне нежно и постепено да се зголемува. Циркулацијата на сите не може да се бања со ладна вода. Луѓето со кардиоваскуларни проблеми можеби ќе треба целосно да се воздржат од терапија со мраз. Секогаш постои ризик од студен шок, што може да биде опасно по живот. Може да се развијат и абдоминални инфекции. Важно е главата да не влезе под површината на водата. Заштита на врвовите на прстите исто така може да има смисла. По ладна водена бања, треба да се загреете топло. Телото и циркулаторниот систем треба полека да се обновуваат, поради што секоја спортска активност треба да се избегнува кратко време по терапијата со мраз.
Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Исто така е можно да не се појави посакуваниот ефект на слабеење. Како што веќе споменавме, нема доволно научни студии дека тежината може ефикасно да се намали.
Зошто ледените бањи се само за тврди тврди меѓу нас може да се види, на пример, во следното кратко видео во кое читател на „4 часа тело“ и самиот испроба ваква ледена бања:)
Во ова се вклопува и статијата за елекот за слабеење „Тенки мраз“.
Дали веќе сте имале искуство со ледени бањи при слабеење? До каде сте подготвени да одите за да изгубите тежина? Споделете ги вашите мисли и искуства со останатите читатели во делот за коментари подолу.