Како децата учат да јадат - Крајниот водич - Нутриционистички совети за семејствата вегани
Ние се правиме од првиот ден на бременоста секакви грижи. Особено со првото дете. Една од главните проблеми во моментов е: бебето добива сè што е потребно? Прво во стомакот, потоа преку мајчиното млеко, а потоа со комплементарна храна - а особено кога е многу малку или многу еднострани сака да јаде А што е со 1,5 години, кога децата се нивни автономија воз и одеднаш така навистина ништо повеќе сакаат да вкусат освен голи тестенини?
Хуиуиуиуиуи - да се стане и да се биде мајка не е лесно.
Особено со веганска диета, каде што некои групи на храна се веќе изоставени, недостатоците на хранливи материи можат да се појават побрзо. Се разбира, децата го добиваат потребното - но дали можат да го сторат тоа зависи од тоа што ќе понудиме.
Но, како да успееме да сториме се што е од почеток за да ја направиме разновидната храна од растително потекло на нашето дете вкусна, така што храната е забавна и вкусна за сите нас?
Користејќи го примерот на мојот втор син Јаник, кој ќе наполни една година за 3 дена, ќе ви покажам како се развива развојот на вкусот и авантурата во јадењето.
Авантурата за учење да се јаде започнува во матката.
Што можете да направите за време на бременоста!
Askе го прашам бебето дали тахинот е добар за железото ...
Она што тука звучи или изгледа толку смешно, не е толку апсурдно, затоа што навистина ние влијаеме на вкусот на амнионската течност со нашата храна. Колку повеќе избалансирано и разновидно јадеме, толку повеќе се развива чувството за вкус на детето.
Време е да ги промениме нашите навики во исхраната најдоцна сега и да се обрне внимание на правилна диета веќе сега. Патем, совети за исхрана тука има смисла. Не и најмалку важно да ги исчистите вашите несигурности од патот. Можеби веќе сте забележале: најдоцна до сега, луѓето обично ве нервираат со своите знаења за сè. И, тоа никогаш повеќе не застанува - освен ако не повлечете јасни линии. И колку сте подобро информирани, толку е полесно.
Можни пречки: Нумеро Уно болест на бременоста и посебни допаѓања и не им се допаѓаат што се развиваат за време на бременоста. Мотото е сега да се спроведе што е можно подобро. Допаѓањата и не им се допаѓаат можат да бидат индикации за природата и треба да се гледаат такви сè додека се движат по природни патеки (не природно: желба за сапун или отпушоци од цигари).
Нумеро дос: Не сте навикнати на целосна храна и сега имате проблеми со варењето. Не е ни чудо. Префрлувањето кон целосна храна може да трае до три години. Но, нема страв. Постојат неколку совети и трикови за тоа како можете полека да го промените тоа. Пр. Мелен леб од цели зрна наместо жито. Лебот од цели зрна не се карактеризира со цели зрна, туку затоа што бил користен целото жито. Значи, не е важно дали е искористен или не.
Вкус на мајчино млеко
Дали знаевте дека Диетата додека доите е поважна од диетата за време на бременоста? Зошто? Бидејќи потребата за хранливи материи се зголемува уште повеќе (освен железо - таму е помалку). Значи, нашата диета со колачиња не е навистина корисна;)
Исто така нашата исхрана - па оние на мајките - под влијание многу вкус на мајчино млеко. Патем, не само вкусот, туку секако исто така на Нутриционистичка содржина (витамини растворливи во вода, витамин Е, каротин и минерали јод, селен, манган и флуор), Модел на масни киселини (Квалитет -> важен за развојот на мозокот и нервниот систем и многу повеќе). Распределбата на макроелементите (што произведуваат енергија) е иста се додека мајката не гладува со денови, не е болна или не држи тешка диета. Исто така е важно да пиете доволно.
Заклучок: Ако ја одржувате здравата исхрана од бременоста, ќе го навикнете бебето на семејните оброци
Храна базирана на каша и одвикнување од бебиња - семејна кујна за бебиња
На сликата, Јаник има околу 11 месеци и јаде вегански плескавица со ќофте од зрна, грав, сладок компир и цвекло со гуакамоле и парчиња јаболка. Капакот му недостасува;).
Но, како започнав додека не бевме подготвени?
Кога Јаник имаше околу 6 месеци, тој можеше да ја држи главата долго време и секогаш сакаше да седи во скут и да гледа во масата. Дотогаш, јас сè уште бев целосно доен. Откако прочитав книга за Бебе предводено одвикнување Читајќи, бев апсолутно убеден да пробам, бидејќи ми е многу поприродно од целата храна.
Прво имаше разни зеленчуци од рерна, како тиква, сладок компир, компир (со кожа) и зачини (без сол.) Или брокула на пареа. Секој со по еден сос со висока енергија на пример, од вода за готвење со индиски орев или путер од бадем - или на пример, еден гвакамоле. Тогаш секогаш го имам менито понатаму се прошири. Тој всушност има јадев скоро се што јадев. Моите правила: не додаде шеќер, не сол, нема јаворов сируп, нема соја, нема сеитан, нема готови производи (вегански колбаси или слично) и секогаш комбинирајте го зеленчукот со извори на енергија. Тоа беше нашиот ручек. Само што добро се прилагодив и ја извадив количината пред да ја финализирам и потоа ја зачинив останатата храна. Во секој случај, тој веќе имаше билки со себе.
Понекогаш - ако мојата храна беше навистина несоодветна или бевме на пат, му ја дадов исто така варени класични каши. Ниту тоа не беше проблем. И ако јас пр. некогаш имав јадење што беше навистина тешко да се јаде за бебе со цвеќиња, јас исто така го пире (но секогаш почитувај го правилото за сол, итн.).
Тој секогаш има еден за појадок Леб од органски пекар. Леб од тесто интегрално брашно или 'ржан квас. ширење: Тахини, кашу или путер од бадем. Подоцна измешан путер од ореви (вклучувајќи лешник) или путер од кикирики - последниот од 9/10 месеци. До тогаш имаше и има овошје. Секогаш се менува. Исто така, како авокадо. Во зависност од тоа што јадам.
дополнително Како и да е, го имам преку ден и навечер едноставно продолжете да доите по потреба. Јас не ги заменив целосно оброците - особено на почетокот. На FOAG, потребно е само малку повеќе време пред да се потрошат значителни количини. Но, тогаш во одреден момент тоа се случува многу брзо.
На предност дали е тоа Бебиња веќе вкус индивидуално да се запознаат многу добро и изгледот и чувството (чувството) се дел од играта уште од самиот почеток (ќе прочитате зошто ова е толку важно кога ќе дојдеме во фаза на автономија).
Попладне имаше овошје повторно и навечер Но, тогаш го имам тоа класична каша направено - и сè уште е таму. Можам да го покријам моето барање за железо доста добро со ова, затоа што најмногу добивам каша од неа Снегулки од просо готви. Потоа овошје притисни во и еден Путер од ореви како Збогатено масло од ленено семе DHA до. Патем, јас главно земам само вода, но понекогаш земам и овесни пијалоци збогатени со калциум - во зависност од тоа дали сакам да форсирам повеќе железо или повеќе калциум.
Јас ги нудам сите добра храна многу разновидна и обрнувам внимание на изворите на енергија (многу важна во веганската диета). Некои работи треба да се измешаат, како на пр Наут. Тоа е на пример во форма на хумус или паштети или слично. Книгата BLW спомената погоре ќе ви помогне многу со ова.
Бевме во пред неколку дена У6. На Педијатар навистина е Супер задоволен. Секако, таа знае за веганската диета и ја замолив да го стори тоа на почетокот на март Крвна слика да бидете сигурни дека тој не само што се развил толку добро визуелно, физички и психички и дека е секогаш далеку напред, туку и дека навистина ги добива сите хранливи материи. Оваа препорака им ја пренесувам на сите родители. Редовно проверувајте некои вредности на крвта. Тогаш сте на безбедна страна.
Барем сега за секого: семејната трпеза
Сега започнува и за Breikinder. Јадат од семејната трпеза. За Јаник нема многу да се промени. Бубрезите сега се созреани и солта веќе не претставува проблем. Како и да е, јас секако ќе лазам во сè многу, многу бавно, бидејќи тој дури и не го познава вкусот. Ниту сега мора да јаде вегански колачи;) ...
Во овој момент, би сакал накратко да ја споменам околината за јадење повторно: Ако е можно, целото семејство треба да седне на една маса и да јаде заедно заедно. Понекогаш мајката може да биде сама со своето дете или деца. Важно: Вие сте примери како родители и ако г-дин Тато не јаде зеленчук, детето ќе биде среќно да го остави зеленчукот да лежи наоколу;). Радио и телевизија остануваат надвор. Храната е на маса и секој зема што и колку сака. (Вие ја одредувате понудата, така што не мора да зборувате ниту за здрава храна - храната е само забавна и вкусна. Има само ограничено количество десерт).
Сега можеме дишете длабоко уште 6 месеци во која јадењето самостојно работи подобро и подобро, пред да влеземе во следната многу возбудлива фаза. И сè уште многу добро се сеќавам на нив, иако мојот постар син има скоро 12 години
Фаза на автономија - или децата сакаат да се утврди сам
во Стар 1,5 година на пример, децата почнуваат да се самоопределуваат. таа ја формираат нивната автономија надвор Нема многу области во кои навистина може да се тврдите себеси против родителите. Но кај Тема за јадење, спиење и пикање/какање малку можеме да сториме. Значи, многу е веројатно дека вашето дете ќе направи што сака во барем една област.
Можам да ве уверам: вашето дете треба да биде т.н. Јадење хоби автономија веројатно не се остварува кога станува збор за храната. Но, можеби детето се суши многу, многу доцна и не се чувствува како нокшир што веќе сте го купиле?! Или едноставно не сака повеќе да легнува;)
Многу деца сега зачекори во тешка фаза оној што редовно нè носи родителите до крајниот раб на очај: Вие не сакате да јадете. Или само тестенини. Од огромна грижа, некои родители тогаш само почнуваат да готват тестенини секој ден. Во следните 3,5 години;) - ... Барем;). Тешката фаза трае до околу 5 години. Потоа, можни се мисли за трансфер и можете да им објасните на децата, на пример, ако претходно јаделе само шпагети, дека другите тестенини имаат вкус сличен на шпагети, но изгледаат поинаку.
Зошто е тоа така? Децата сакаат дури и одговорност превземете за чувството на глад и ситост. Тие тогаш веќе не веруваат толку многу на своите родители, но учат да веруваат на себе, што е многу важен чекор во нивниот развој. Оттука им требаат до 15 контакти за да ја класифицирате храната како безопасна и всушност јадлива.
Контакт е, на пример, веќе: Грашокот е на чинијата и детето само го гледа. Вториот контакт може да биде туркање на вилушката. На третиот, грашокот може да биде допрен или фрлен наоколу. Потоа повторно игнорирано, потоа можеби ставете во уста следниот пат, итн итн итн.
твојот олеснето детето ова искуство од „новата“ храна со пријател оттука доаѓа. На пример со компири - или тестенини;) ...
И не очајувај. Вашето дете нема да умре од глад. Не присилувај - дури ни да се обидеш. Можете да го анимирате вашето дете. Анимацијата работи на вашите сопствени чувства, а не на вашето дете, како на пример: „Па ако го јадам овој грашок, тогаш ...“
И во оваа точка исто така сега сè друго има смисла што веќе го посочив погоре - и за мене лично и Бебето предводено од одвикнување. Тука веќе имало толку многу контакти што оваа фаза сигурно ќе биде многу полесна, отколку ако бремената жена се хранела со додатоци на храна и чоколадо, мајката, заради погодност, претпочитала да користи храна што се храни со шишиња, а потоа завршила со чаши. само кажувам Збогум Клаус Хип. Готвењето владее сам и патем е толку лесно.
Секако има уште многу повеќе да се каже за тоа. Ако имате консултација залив, Исто така, ќе добиете дополнителни документи погоден за соодветната тема со многу информации за позадина. Во документите за деца има многу повеќе во врска со развојот на вкусот, но тоа би било целосно надвор од опсегот тука.
Градинка/училиште - и сега?
Само накратко ќе ја допрам оваа тема во овој момент, затоа што мислам дека вреди свој напис. Особено за нас, веганските родители, јадењето во градинка и училиште е навистина ужас. Јас можам да отпеам песна за тоа. За среќа, постојат исклучоци. Јас сум многу iousубопитен за вашите приказни. Слободно пишете ми што сте доживеале и како сте го решиле.
Во секој случај, искуството со јадење тука ќе се смени малку за вашето дете;) ... Но, многу работи се случуваат тука преку социјални контакти и тоа е тема која е многу, многу важна ... Но, повеќе за тоа во иднина.
Се надевам дека моите редови веќе ти помогнаа. Ако сакате да дознаете повеќе, тогаш купете ја оваа книга или резервирај ме за консултација.
СОВЕТ ЗА КНИГА:
Во книгата "Лота учи да јаде”Објаснувајќи ја авторот и нутриционист Едит Гетјен многу прецизно и многу подетално отколку јас во овој напис како децата учат да јадат. Книгата доаѓа со многу совети и знаење во врска со хранливите материи. Исто така на темата доење и бременост. (За жал) не е специјално направен за вегани. Но, има доволно информации за да можеме да ја оправдаме набавката. Книгата е вистински прирачник од бременоста и имам многу јасна препорака за купување.
Се надевам дека уживавте во мојот напис. Како и секогаш, со нетрпение очекувам коментари, допаѓања, споделувања и пораки.
„Да - те молам, испрати ми го ова бесплатен курс за е-пошта за витамин Б12 во бременоста, за бебиња, деца и возрасни! "
П.С .: Ако сакате да го поддржите мојот блог, мојата работа или мене како самохрана мајка, тогаш навистина очекувам смути или друга здрава грицкање. Испраќање на смути преку www.paypal.me/CarmenHercegfi
Ви благодарам многу на вас и на сите други кои веќе ме поддржаа. Вие момци сте одлични и продолжете со мојата работа со отворен пристап и работа со книги. Ве сакам сите ....
Дури и ако веќе не сме дел од диетата, сè најдобро од HiPP
Убаво е што спортски го гледаш;)))